حمية التفاح لانقاص الوزن: شخصية ضئيلة في الأسبوع

حول فوائد التفاح واتباع نظام غذائي التفاح

التفاح - ما يمكن أن يكون أكثر فائدة وبأسعار معقولة! التفاح هي المصدر الرئيسي للبكتين. وفقا للأطباء وخبراء التغذية البكتين:

• يساعد على تقليل السعرات الحرارية ،
• يساعد على تنظيم وظيفة الحركة المعوية ،
• يمتص المواد السامة والدهون ،
• يخفض نسبة الكوليسترول في الدم.

هل من الممكن إنقاص الوزن مع التفاح وكم أكله يوميًا؟ بمساعدة التفاح ، يمكنك إنقاص الوزن وتطهير الجسم من السموم. بسبب البكتين ، ليس من السهل فقدان الوزن فحسب ، بل أيضًا تثبيت الوزن. التفاح مفيد بأي شكل من الأشكال: البطاطا النيئة ، المخبوزة ، المبشورة ، المهروسة والعصير الطازج. إذا كنت تستخدمها حتى بدون أي وجبات ، فستشعر بالفعل بفوائد الجسم. حمية التفاح هي حمية أحادية. وبساطته - إنه زائد. ويمكنك إنقاص وزنك بشكل كبير - اتباع نظام غذائي تفاح 10 كجم يسمح لك بإنقاصه في أسبوع! لكن ضع في اعتبارك أن الأنظمة الغذائية طويلة الأجل يمكن أن تلحق الضرر بالجسم الذي يفتقر أيضًا إلى العناصر النزرة الضرورية والبروتينات والكربوهيدرات. كل شيء جيد في الاعتدال!

تفريغ يوم على التفاح

كيف تؤثر التفاح على فقدان الوزن؟ يوم تفريغ التفريغ يسمح لك أن تبقي نفسك في حالة جيدة. ينصح بأربعة إلى ثمانية أيام صيام في الشهر. هذا يكفي ليس فقط لتوفير الوزن وليس لزوم له ، ولكن أيضا لفقدان الوزن من قبل اثنين أو ثلاثة كيلوغرامات.

ستحتاج إلى 1.5-2 كجم من التفاح. يمكن تحميص نصفه ، حيث يحتوي التفاح المشوي على المزيد من البكتين. خلال اليوم ، مع فاصل من 1.5 إلى 2 ساعة ، تناول واحدة أو اثنتين من التفاح. تأكد من شرب الكثير من الماء بدون غاز أو شاي أخضر.

وهنا بديل آخر ليوم الصيام على التفاح.

1. يُمزج التفاح المبشور مع اللبن قليل الدسم ويفضل ملعقة من دقيق الشوفان لتناول الإفطار. ابدأ وجبتك بعد 5 دقائق.
2. لتناول طعام الغداء ، يمكنك طهي التفاح المفروم جيدًا مع الأعشاب والتوابل مع مزيج منزيت الزيتون، زبادي قليل الدسم وخل التفاح.
3. لتناول العشاء ، دلل نفسك بسلطة التفاح والجبن الريفي قليل الدسم. بحلول المساء ، سوف تشعر بالنور في جسمك!

الصورة: © Depositphotos.com/BestPhotoStudio

حمية التفاح لانقاص الوزن

على نظام غذائي التفاح النقي تحتاج إلى ضبط. الشيء الرئيسي هو حب التفاح ، والنجاح مضمون! يجب أن تكون السعرات الحرارية اليومية 650 كيلو كالوري على الأقل. مدة حمية التفاح هي أسبوع واحد. خلال هذا الوقت سوف تفقد 5-7 كجم.

القائمة الأسبوعية مع حمية التفاح.

• يوم واحد - 0.5 كجم من التفاح الطازج و 0.5 كجم من التفاح المخبوز.
• يومان - 1 كجم من التفاح الطازج و 0.5 كجم من المخبوزات.
• 3 يوم - 1 كجم من التفاح الطازج و 1 كجم من التفاح المخبوز.
• 4 يوم - 1 كجم من التفاح الطازج و 1 كجم من التفاح المخبوز.
• 5 يوم - 1 كجم من التفاح الطازج و 0.5 كجم من المخبوزات.
• 6 يوم - 1 كجم من التفاح الطازج و 0.5 كجم من المخبوزات.
• 7 يوم - 0.5 كجم من التفاح الطازج و 0.5 كجم من التفاح المخبوز.

ينصح نصف التفاح من النظام الغذائي اليومي لخبز. إذا كنت لا تحب التفاح المخبوز ، فيُسمح بتفاح غير مقشور. من اليوم السادس ، إذا لزم الأمر ، يمكنك إضافة المفرقعات الجاودار.

الصمود سبعة أيام أمر صعب. لكن حمية التفاح ، التي تقول مراجعاتها إن النتيجة تستحق العناء ، فعالة للغاية. يمكنك أن تأكل أي تفاحة تحبها. الصف واللون لا يهم. أيضا لا تنسى أن شرب الخمر بكميات كبيرة - ماء بدون غاز أو شاي أخضر.

للخروج من حمية التفاح لفقدان الوزن ، عليك توخي الحذر. أولاً ، أضف الخضار والسلطات إلى التفاح. ثم المرق واللحوم المسلوقة.

حمية التفاح الكفير

لتناول وجبة واحدة ، يمكنك تناول تفاحة واحدة وشرب نصف كوب من الكفير قليل الدسم. عدد الوجبات في اليوم: ما يصل إلى ست مرات. المدة: سبعة إلى تسعة أيام. تمديد مدة هذا النظام الغذائي لا ينصح. لاحظ أنه لا يمكن لأي شخص تحمل مدة النظام الغذائي على التفاح والكفير. ولكن إذا كانت لديك رغبة كبيرة في تحسين شخصيتك ، فستكون النتيجة مذهلة! العيب هو أنك في هذه الأيام قد تشعر بالتعب وحتى الاكتئاب. في مثل هذه الحالات ، أضف سلطة الملفوف الطازجة إلى نظامك الغذائي.

حمية التفاح لمختلف الأمراض

حمية التفاح جيدة للأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة مختلفة. ولكن قبل الجوع ، تأكد من استشارة الطبيب!

• على سبيل المثال ، النظام الغذائي على المدى الطويل سيكون ضارًا لأولئك الذين يعانون من مشاكل في الجهاز الهضمي. إذا كان لديك التهاب في المعدة ، فتناول التفاح الحامض. مع قرحة هضمية في المعدة أو الاثني عشر ، يوصى بأنواع الحلوة بشكل قاطع وليست حمضية.
• إذا لم يكن لديك كل شيء بالترتيب مع نظام القلب والأوعية الدموية ، يمكنك إضافة 100 غرام من السكر المحبب لكل كيلوغرام من التفاح.
• حمية التفاح لارتفاع ضغط الدم مفيد للغاية ، فهو جيد مثل الوقاية من تصلب الشرايين.

وأخيرًا ، التمرين الرئيسي لتعزيز النتيجة بعد حمية التفاح لفقدان الوزن: أدر رأسك إلى اليمين ، ثم إلى اليسار ، ثم مرة أخرى إلى اليمين. افعل ذلك في كل مرة تقدم لك الحلويات أو الوجبات السريعة.

انقاص وزنه بسرور ومزاج جيد!

حمية أخرى