فوائد فيتامين (ه) لصحة المرأة ، وكيفية تجديد المادة "الواهبة للحياة"

الآن الدور البيولوجي للمادة لا شك فيه ، حتى أن الناس تعلموا توليف المركب في المختبر لاستخدامه في علاج العديد من الأمراض. لكن حتى في بداية القرن العشرين ، لم يكن أحد يعلم بوجود فيتامين E. حتى الآن ، لم تثير الدراسة الشهيرة لـ Evans and Bishop عقول العلماء في جميع أنحاء العالم.

قليلا من التاريخ

في عام 1920 ، بدأت تجربة من قبل اثنين من الباحثين الأمريكيين الذين أطعموا الفئران البيضاء الحليب بشكل حصري ، وأرادوا إثبات أن هذا المنتج يمكن أن يحل محل جميع الآخرين كغذاء. نتيجة لهذا النظام الغذائي ، توقف القوارض عن التكاثر. وفقط بعد إدخال الخس الأخضر وزيت جرثومة القمح في النظام الغذائي للحيوانات ، تمت استعادة وظائفها الإنجابية.

في عام 1923 ، نشر إيفانز وبيشوب نتائج أبحاثهما العلمية ، مشيرين إلى أن الأوراق الخضراء وبراعم القمح تحتوي على نوع من المركب ، والذي يطلق عليه "فيتامين مضاد للعقم".

في عام 1936 ، تمت إزالة فيتامين E من زيت جنين القمح إيفانز. في الوقت نفسه ، تلقت المادة اسمها الثاني - توكوفيرول (في اليونانية ، وهذا الاسم يعني "إعطاء الحياة") ، وهو ما اقترحه جورج كالهون ، الأستاذ في جامعة كاليفورنيا.

منذ ذلك الحين ، بدأت دراسة نشطة للدور البيولوجي للمركب ، والذي ترسخ مجد فيتامين الخصوبة لقرون.

الدور البيولوجي: ما هو جيد لفيتامين E؟

بفضل العمل البحثي الهائل ، تمكن العلماء من تحديد الوظائف البيولوجية الأساسية للمادة. كيف يكون فيتامين (هـ) مفيدًا لجسم الإنسان؟

• يوفر تأثير مضاد للأكسدة. يعتبر فيتامين E أحد أقوى مضادات الأكسدة - وهي المواد التي تحمي الخلايا من الآثار الضارة للجذور الحرة والمعادن الثقيلة والمواد السامة والإشعاع والعقاقير. لذلك ، فإن تضمين الأطعمة الغنية بالفيتامين E في النظام الغذائي يوصي الأطباء بالوقاية من أمراض الأوعية الدموية والقلب (تصلب الشرايين والنوبات القلبية) وأمراض السرطان. مثل هذا النظام الغذائي سوف تبطئ أيضا عملية الشيخوخة.
• يقوي جهاز المناعة. يحمي توكوفيرول الغدة الصعترية والكريات البيضاء من الآثار السلبية للعوامل الخارجية والداخلية ، مما يزيد من قدرة الجسم على مقاومة التكوينات المسببة للأمراض. يوصى بفيتامين للحفاظ على المناعة في الإجهاد والأمراض المعدية.
• ينشط عمليات الأيض. توفر المادة عمليات التمثيل الغذائي للبروتينات والدهون والكربوهيدرات.
• تطبيع وظائف الدورة الدموية والقلب والأوعية الدموية. أنه يحسن تخثر الدم ، ويخفض ضغط الدم ، ويقوي الشعيرات الدموية ، ويمنع تطور فقر الدم.
• يحسن الجهاز التناسلي. فيتامين (ه) تطبيع وظيفة الغدد التناسلية. يشرع في علاج العقم ، ويمنع الإنهاء المبكر للحمل وهو ضروري للتطور الكامل للجنين. فوائد فيتامين (ه) للنساء واضحة لأطباء النساء: يوصي الأطباء بموضوع انقطاع الطمث ومتلازمة ما قبل الحيض.
• يستعيد الوظيفة البصرية. يوفر استيعاب جسم فيتامين أ - مادة لا غنى عنها للحفاظ على الوظائف البصرية. عن طريق تجانس آثار الجذور الحرة ، فإنه يمنع تنكس الشبكية وإعتام عدسة العين.
• يزيد من قوة العضلات. تحتوي بعض المصادر على معلومات تفيد بأن استخدام فيتامين E يمكن أن يحسن الأداء الرياضي بشكل ملحوظ.
• تأثير مفيد على عمل الجهاز العصبي. يخفف من التوتر والتهيج ، ويمنع تطور حالات الاكتئاب.
• يشارك في ضمان نمو وتطور الطفل. بالفعل أثناء الرضاعة الطبيعية ، يتلقى الطفل مادة مع حليب الأم. هذا الاتصال ضروري للتكوين النهائي لجميع أعضاء وأنظمة الجسم ، وخاصة الجهاز العصبي العضلي.

فيتامين (هـ) مهم أيضًا للحفاظ على الجمال. مادة:

• يغذي ويرطب بشرة الوجه والجسم ؛
• يبطئ عملية الشيخوخة (بما في ذلك ظهور التجاعيد) ؛
• يزيد من لهجة ومرونة البشرة.
• يسرع نمو الشعر ويعيد تجعيد الشعر التالف.

ما الذي يسبب نقص المواد

يؤثر نقص الفيتامين على حالة الكائن الحي بأكمله ، لكن الأنسجة العصبية والعضلية بشكل أساسي ، وكذلك خلايا الدم الحمراء ، تتأثر. ضعف العضلات - يتم اكتشافه في الغالب كعلامة أولى لنقص مركب. إن عدم وجود التدابير اللازمة لتجديد المادة يمكن أن يثير مشاكل صحية خطيرة ، بما في ذلك:

1. أمراض الورم.
2. أمراض القلب والأوعية الدموية.
3. التهاب المفاصل.
4. إعتام عدسة العين.
5. فقر الدم.
6. انتهاك شكل خلايا الدم الحمراء.
7. تشنجات العضلات.
8. التهاب الجهاز الهضمي.
9. اختلالات الجهاز التناسلي (الإجهاض ، انخفاض الفاعلية لدى الرجال) ؛
10. التسمم أثناء الحمل ؛
11. الشيخوخة المبكرة
12. تنكس الشبكية.
13. ضعف التنسيق بين الحركات ؛
14. ضعف الكلام ؛
15. التهيج والهاء.

يمكن أن تكون أسباب نقص المادة في الجسم مختلفة:

• عدم كفاية تناول الطعام - نادر جدًا إذا كان الشخص لا يتضور جوعًا ؛
• امتصاص الدهون المعوية- متلازمة سوء الامتصاص ، والتي تتطور على خلفية مرض كرون ، ومرض الاضطرابات الهضمية ، وكذلك عند الأطفال الخدج والرضع الذين يعانون من انخفاض الوزن عند الولادة;
• كمية غير كافية من البروتينات المحددة في الدم - أولئك المسؤولون عن "اللوجيستية" للمادة إلى الأنسجة والأعضاء.

هو خطير الزائدة

يتراكم فيتامين E في الجسم ، وغالبًا ما يحدث فائض من المادة عند تناول جرعات كبيرة من المستحضرات الدوائية التي تحتوي عليها. فيتامين (هـ) غير سام ، وبالتالي فإن فرط الفيتامينات في حد ذاته لا يسبب أذى خطير للجسم. ومع ذلك ، فائض المادة يعطل نشاط الفيتامينات A و K ، وهذا يمكن أن يسبب:

• اضطرابات النزيف.
• نقص السكر في الدم.
• اعتلال الصفيحات.
• انخفاض القدرة على رؤية في الظلام.
• زيادة في ضغط الدم ، الخ

كم توكوفيرول نحتاجه

المعلومات حول المتطلبات اليومية للجسم للمادة ليست واضحة ، لأن:

• أولا - الفيتامينات الاصطناعية والطبيعية لها نشاط بيولوجي مختلف ؛
• ثانيا - يوصي الباحثون الجدد بزيادة معدل المدخول اليومي التقليدي.

لذلك ، في مصادر مختلفة البيانات مختلفة. كانت القاعدة اليومية الأولية الموصى بها من توكوفيرول 15 ملغ ، وكان الحد الأقصى المسموح به للمادة المستهلكة في اليوم 100 ملغ. ينصح الأطفال بتناول 6-12 ملغ خلال اليوم. وفقًا لأحدث الأبحاث ، يجب أن يتناول الشخص البالغ 400 وحدة من توكوفيرول ، وهو طفل - 50-100 وحدة دولية. لكن الحاجة اليومية لمادة تزيد في الحالات التالية:

• مع نقص فيتامين E في الجسم ؛
• أثناء الحمل ؛
• خلال فترة من التوتر الجسدي والعقلي ؛
• مع التوتر والصدمة العاطفية.
• مع عدم وجود السيلينيوم.
• إذا كان النظام الغذائي يحتوي على الكثير من الأطعمة التي تحتوي على الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة.

كيفية تلبية الحاجة

هناك طريقتان لتزويد الجسم بالحجم الضروري من المادة: من خلال النظام الغذائي والدواء.

حمية إغناء

يعتقد الخبراء أنه مع اتباع نظام غذائي متوازن ، يتلقى الشخص السليم الكمية اللازمة من فيتامين (ه) مع الطعام. ومع ذلك ، فإن إيقاع الحياة الحديثة لا يسمح لك في كثير من الأحيان بتنظيم نظامك الغذائي على النحو الأمثل ، وبالتالي فإن الإثراء المتعمد من القائمة بالمواد القيمة سيفيد الجسم.

من بين الأطعمة التي تحتوي على أعلى محتوى فيتامين E هي:

• زيوت نباتية مضغوطة باردة غير مكررةبذر الكتان، الزيتون ، جرثومة القمح والذرة وفول الصويا) ؛
• المكسرات (الجوز والفول السوداني واللوز) وبذور عباد الشمس واليقطينبذور الكتان
• برزت حبات القمح والجاودار والشوفان والأرز.
• نخالة.
• البقوليات (البازلاء الخضراء ، الفاصوليا ، العدس ، الذرة) ؛
• الخضر (السلطة الخضراء ، السبانخ ، البقدونس ، أوراق التوت ، الهندباءوالنعناع والقراص والكرفس) ؛
• القرنبيط ، الهليون.
• الوركين.

عند الحديث عن الأطعمة التي تحتوي على فيتامين (هـ) ، لا ينبغي لأحد أن ينسى الأطعمة ذات الأصل الحيواني: الكبد واللحوم والزبدة والبيض. ولكن من المهم أن نفهم أن هذه المادة لا يتم تصنيعها في الثدييات: الحيوانات تستقبل فيتامين (أ) تمامًا كما يفعل البشر مع الطعام. هذا هو السبب في أن تركيز المادة في منتجات اللحوم ومنتجات الألبان ضئيل ، كما يتضح من الجدول.

الجدول - قائمة قصيرة من منتجات فيتامين E

الخدع الطهي

الذهاب إلى المطبخ لإعداد طبق صحي ، تحتاج إلى النظر في عدة نقاط.

• إضافة الدهون. فيتامين (ه) هو مركب قابل للذوبان في الدهون ، وبالتالي ، من أجل امتصاص أفضل للمادة في الأطباق التي تحتوي على المنتجات التي تحتوي عليها ، تحتاج إلى إضافة كمية صغيرة من الدهون.
• لا تخف من طرق الطهي المختلفة. يتم تخزين المادة في المنتجات بعد الحفظ ، الغليان ، التجفيف وأي تعرض حراري آخر. صحيح ، يمكن تدمير المكونات القيمة الأخرى في الطبق المطبوخ.
• تخزين المواد الغذائية بشكل صحيح. يتم تدمير المركب بواسطة أشعة الشمس والأكسجين والمواد المؤكسدة الكيميائية. لذلك ، يجب تخزين المنتجات التي تحتوي على فيتامين E في مكان مظلم.

قبول المستحضرات الدوائية

في ظروف المختبر تلقي توكوفيرول. تم تصنيع المركب لأول مرة بواسطة الكيميائي الحيوي بول كارر في عام 1938. الخصائص المفيدة لفيتامين E الموجودة في الغذاء أقوى من خصائص المواد الاصطناعية. ومع ذلك ، في بعض الأمراض والظروف ، عندما يحتاج الجسم إلى جرعة زائدة من توكوفيرول ، قد يصف الطبيب الأدوية الصيدلية. لذلك ، فإن مؤشرات أخذ الأدوية الدوائية (كجزء من العلاج المعقد) هي:

• علاج والوقاية من نقص فيتامين (ه) ؛
• فترة الشفاء بعد المرض ؛
• زيادة الضغوط النفسية والعاطفية والجسدية ؛
• اتباع نظام غذائي غير متوازن.
• مخالفات الحيض.
• ضمور العضلات.
• التصلب الجانبي الضموري.

يتم تقديم توكوفيرول الإنتاج الصناعي في شكل:

• كبسولات - المادة الفعالة هي خلات توكوفيرول ؛
• مجمعات الفيتامينات - تحتوي على ألفا توكوفيرول (Vitrum ، Centrum من A إلى Zinc ، Aevit ، Triovit).

يجب أن يبدأ علاج توكوفيرول فقط بعد التشاور مع الطبيب: يتطلب علاج الأمراض الخطيرة اتباع نهج متكامل. يجب أن يخضع قبول أي دواء دوائي لتوصيات الإرشادات وأخصائي العلاج.

الخصائص المفيدة لفيتامين (هـ) واضحة ، لكن لا يجب اعتبارها حلاً سحريًا. يمكنك أن تأخذ المادة في شكل مستحضرات دوائية فقط كما يصفها طبيبك: يمكن أن يؤدي العلاج الذاتي إلى تفاقم الموقف. تشير العديد من المراجعات إلى فعالية الاستخدام الرشيد لفيتامين E لصالح الصحة والجمال.

تعليقات: "تطبيع الضغط ، ويحسن البصر ... أنا مرتاح"

بعد الولادة ، لدي علامات تمدد على بطني. أستخدم فيتامين (هـ) على النحو التالي: أولاً ، أضع القليل من المستحضر على الجلد ، ثم أخترق الكبسولة بالفيتامين وتشويه من الأعلى. لذلك من السهل توزيع المنتج ، حيث أن فيتامين (هـ) زيتي وسميك. كبسولة واحدة (200 ملغ) تكفي لمرة واحدة لكل معدة. بالطبع ، لا يزيل علامات التمدد ، ولا يستطيع أي علاج ، حتى لو كان مكلفًا للغاية ، التعامل معها ، ولكن بعد استخدام فيتامين E ، يصبح الجلد أكثر مرونة ويأخذ مظهرًا مخمليًا ، علامات التمدد أقل وضوحًا. علاوة على ذلك ، أنا بصدد إنقاص وزني ومن الجيد أن أرى أن الجلد على معدتي يبدو جيداً ولا ينهار.

Dashiki1984 http://irecommend.ru/content/pri-rastyazhkakh-pomogaet

أعتقد أن كل شخص تقريبًا يوصف بفيتامين E أثناء الحمل. عندما جئت للتسجيل ، وصفني طبيب أمراض النساء فيتامين E وحمض الفوليك ، واضطررت إلى تناول هذه الفيتامينات لمدة تصل إلى ستة عشر أسبوعًا! ثم قالوا بعد 16 أسبوعًا وقبل الولادة (يمكنك حتى بعد الولادة) تناول فيتامينات "إرتفيت". فيتامين (ه) في كبسولات معبأة في صندوق من الورق المقوى ، وداخله جرة. هذه الكبسولات في جرة. إنها حمراء داكنة للغاية ، وشفافة ، وليست صغيرة الحجم ، ولكنها متوسطة الحجم عمومًا. من المريح ابتلاعها ولا تسبب أي صعوبة. لا أعرف ما ذوق هذه الكبسولات التي تذوقها لأنني على الفور ابتلعها وغسلها بالماء. لكنني أعجبت حقًا ظهور هذه الكبسولات الملونة "روبي" - مثل الأحجار الكريمة =)) بالطبع ، من الصعب أن نقول بشكل قاطع ما إذا كان هناك تأثير محدد من هذه الفيتامينات ، وماذا سيحدث إذا لم أتناولها. ولكن هناك شيء واحد أقوله هو أنه لم يحدث شيء سيء (على الأقل غير مرئي للعين) من هذه الفيتامينات. في أي حال ، أعتقد أنها مفيدة وضرورية ، وليس فقط للنساء الحوامل. لذلك ، أنصحك أيضًا بهذه الفيتامينات.

LyubaGrom http://otzovik.com/review_2369882.html

لقد تم تناول فيتامين (ه) لمدة 10 سنوات. بدأ كل شيء مع حقيقة أنني كنت في كثير من الأحيان نزيف في الأنف. و EN أعطاني فيت E. ذهبت إلى ابنتي ولم أتوقف عن تناول 3 كبسولات في اليوم يعمل على تطبيع ضغط الدم ، ويحسن البصر والشباب والجمال على الوجه. انا راضي

ضيف http://www.womenhealthnet.ru/nutrition/177/page-7.html