كيفية إزالة الجزء الداخلي من الفخذ - كيفية فقدان الوزن في الساقين ، وتمارين لفقدان الوزن في المنزل

لماذا هي مشكلة إزالة الدهون من الوركين والأجنحة والأرداف ذات الصلة للنساء؟ في الآونة الأخيرة ، قدم العلماء الروس إجابة دقيقة. خصوصية أجسادنا هي أنه في منطقة الكهنة والسطح الكامل للفخذين عبارة عن خلايا دهنية "جشعة" للغاية. فكيف للحد من الفخذ الداخلي؟

لماذا نتحسن على الوركين

انهم بنشاط تخزين الدهون إذا كان عدد السعرات الحرارية في الجسم يتجاوز الاحتياجات اليومية. وهم مترددون للغاية في التخلي عنها. يتم تقديم هذا "التردد" بنسبة 1: 6. هذا يعني أنك إذا تمكنت من خسارة ما يصل إلى 7 كيلوغرامات (الكثير!) ، فسيغادر 6 منها الجزء العلوي من الجسم: سوف يسقط صدرك ، وسوف تفقد يديك وزنك ، وستنخفض معدتك. وفقط 1 كيلوغرام سيعطي الوركين. والعكس بالعكس ، إذا استعادت مرة أخرى الوزن بمقدار 7 كيلوغرامات ، فسوف يتم أخذ نصيب الأسد من المجلد مرة أخرى بواسطة الوركين والكاهن.

مثل هذا الظلم الطبيعي سلبي للغاية في شخصية النساء غير المتناسقات في برنامجهن حول كيفية جعل الساقين نحيفة ونحيلة. التمسك بالنظام الغذائي والنشاط البدني ، يفقدون الوزن ، لكن عندما يخفضون أيديهم ويصبحون سمينين مرة أخرى ، فإنهم يكتسبون كميات جديدة تمامًا في الجزء الأسفل من الجسم.

كيفية التعامل مع الدهون

أفضل نصيحة حول كيفية إزالة الدهون من الوركين وداخل حقويه هو أن لا تتحسن! أكل بقدر ما تحتاج بناء على نمط حياتك. إذا كان غير مستقر ، لا تسمح لنفسك الكعك والحانات الشوكولاته. إذا كان متنقلًا ويتضمن زيارات منتظمة إلى الجيم ، يمكنك تناول أي شيء.

ولكن إذا كانت المشكلة موجودة بالفعل ، ومسألة كيفية تقليل حجم الوركين مثيرة للغاية ، تصرف! للقيام بذلك ، هناك خوارزمية بسيطة للعمل على نفسك.

• تعال بشكل شامل. الوجبات الغذائية لفقدان الوزن في الساقين والبطن وحدها غير فعالة. من المهم الجمع بين النشاط البدني والتمارين الخاصة التي تهدف إلى تصحيح هذه المنطقة والتغذية السليمة والإجراءات التجميلية.
• لا تتوقع نتائج فورية. في كثير من الأحيان يمكنك سماع السؤال ، كيف تخسر الوزن في الساقين والوركين في الأسبوع؟ رداً على ذلك ، أود فقط أن أقول ، لكن كم من الوقت قضيته في امتصاص الشوكولاتة والتخطيط لركض الصباح؟ المعجزات لا تحدث ، ولكن مع نهج متكامل ، سترى النتيجة في غضون 3 أسابيع.
• كل الحق. يجب أن يتضمن نظامك الغذائي الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية ، بحيث يتم حرق الدهون الداخلية خلال فترة النشاط البدني ، وليس السعرات الحرارية المستلمة بعد العشاء. لا ينبغي أن يكون هناك مكان للدقيق والأطباق الحلوة فيه ، وننسى الأطعمة المقلية. تناول الأطعمة البروتينية والكربوهيدرات المعقدة (الحبوب واللحوم الخالية من الدهون ومنتجات الألبان) ، وتناول الأطعمة التي تريدها ، والفواكه غير المحلاة ، والكثير من الخضروات. قلل من نصف وجباتك المعتادة. تعتقد أنك لا تزعج نفسك؟ صدقني ، تحتاج معدتك إلى طعام أقل بكثير مما اعتدت على التفكير.
• شرب الماء. سوف يساعدك ذلك على فهم كيفية إنقاص الوزن بسرعة في الساقين والوركين ، لأنه سيسرع عملية الأيض. بفضل المياه ، عمليات فقدان الوزن أكثر فعالية. يجب أن يكون الحد الأدنى للسعر 1.5 لتر في اليوم ، وهذا لا يشمل قهوة الصباح والشاي والحساء.
• ضرب الهدف! أداء تلك التمارين فقط لفخذين الوركين التي تصحح مشكلتك. لذلك ، على سبيل المثال ، فيما يتعلق بكيفية إزالة الدهون من داخل الفخذين ، فإن تحريك الأرجل بالساقين على الجانبين أمر فعال للغاية.
  1. قف أمام الكرسي ، امسك ظهر يديك. أداء 15 السكتات الدماغية على الجانب مع كل ساق مسطحة.
  2. ثني ساقك في الركبة ، والقيام 15 كحد أقصى آخر.
  3. استلق على ظهرك على الأرض ، واستريح على مرفقيك. سحب الساقين عازمة على الركبتين وتصويبهم. انتشر على أوسع نطاق ممكن ، كرر 20 مرة.
  4. استلقي على جانبك. ثني الساق العليا في الركبة واستريحه على الأرض أمام الساق الثانية. تفعل ذلك يصل البديل بقدر ما تستطيع. كرر 20 مرة لكل ساق.

  ستساعدك هذه التمارين في العثور على إجابة حول كيفية تقليل حجم الساقين في الجزء العلوي. تحتاج إلى القيام بها كل يوم ، والتي لا تستغرق أكثر من 20 دقيقة.

• النظر في منطقة التعرض. بالنسبة إلى الوركين ، تكون أحمال القوة ذات صلة دائمًا ، نظرًا لأن الاحتياطيات الدهنية "الاستراتيجية" تتشكل عليها. ولكن مع الكافيار ليست بهذه البساطة. إذا كنت لا تعرف كيفية الحد من العجول على ساقيك ، فابحث عن سبب الحجم الكبير: الدهون أو العضلات القوية نتيجة النشاط البدني. في وجود الدهون ، قم بإجراء معقد القوة ، مع تمارين شد العضلات. انها فعالة جدا في مسألة كيفية تقليل الساقين الساق بسرعة.

جذب التجميل! إزالة السيلوليت

ستعمل الإجراءات التجميلية الحديثة على تحسين عملية التمثيل الغذائي في الجلد ، والقضاء على السيلوليت على الوركين والأرداف. تنخفض الأحجام فقط لأن الجلد يفقد الرطوبة الزائدة غير الضرورية المتراكمة في بنيته.

الوركين كبيرة

• التدليك لمكافحة السيلوليت. يمكنك القيام بها في المقصورة أو في المنزل. خذ جلًا مضادًا للسيلوليت له تأثير الاحترار وفركه في الفخذين بحركة دائرية. اترك ما لا يقل عن 5 دقائق لكل ساق. يُفضل تدليك بعد الاستحمام عند تسخين الجلد.
• الأغطية. عسل الخردل والعسل مناسب كما أنها سهلة الأداء في المنزل. يمكنك وضع العسل على البشرة على البخار بعد الاستحمام ، لفه بفيلم ، ووضعه على طماق ضيقة. مع هذا "القناع" ، اذهب إلى الفراش ، واشطفه بالماء الدافئ في الصباح. لا يمكن صنع لفائف الخردل والعسل لفترة طويلة. يكفي 40 دقيقة مع تركيبة عسل الخردل على الجلد لتنشيط عمليات التمثيل الغذائي في الجلد إلى أقصى حد.

استخدام جميع الوسائل لتصحيح الوركين. وسوف تحقق بالتأكيد الانسجام المطلوب للساقين!