حمية شوكو لفقدان الوزن: ما إذا كنت تريد أن تجهد الجسم في مقابل "ناقص بضعة كيلوغرامات" (حمية الشوكولاته)

تمت تجربة النظام الغذائي "الحلو" مرة من قبل نجوم أجانب ومحليين. الممثلة الشهيرة في هوليوود أوما ثورمان تلتزم بنظام صارم قبل تصوير الفيلم المشهور "Kill Bill". كانت ملاحظاتها حول حمية الشوكولاته مختلطة: فمن ناحية ، كانت نجمة الفيلم قادرة على إنقاص وزنها ، ومن ناحية أخرى ، كانت تشعر باستمرار بالضعف والشعور بالضيق العام. أكثر من مرة ، استذكر المغني البوب ​​الروسي ألسو النظام. تحدث المغني عن فعالية أيام الصيام على الشوكولاتة.

فوائد منتجات الكاكاو

واحدة من الأطباق القليلة ، والتي ، بالإضافة إلى متعة تذوق الطعام ، هي أيضا مفيدة. ولكن دعونا نوضح أن الشوكولاتة الداكنة الطبيعية فقط يمكن أن يكون لها تأثير مفيد على الجسم. يتضمن التكوين عدة مكونات مفيدة للجسم.

• المواد المضادة للاكسدة. منع الشيخوخة المبكرة.
• الكافيين ، الثيوبرومين. المواد لها تأثير محفز. يمكن أن تسبب طفرة في السعادة.
• مجمع الفيتامينات والمعادن. يعزز زيادة في النشاط العقلي. يساعد على تحمل النشاط البدني.
• الكربوهيدرات المعقدة. تنهار ببطء ولا تسبب زيادة حادة في نسبة السكر في الدم. المنتج الذي يحتوي على محتوى الكاكاو بنسبة 70 ٪ أو أكثر لديه مؤشر نسبة السكر في الدم منخفضة من حوالي 25. في جرعات معتدلة ، يكون مقبولا حتى مع مرض السكري.

اختيار الحق واحد

تعتمد الخصائص المفيدة للمنتج مباشرة على جودته. لمزيد من الكاكاو فيه ، كان ذلك أفضل. ندرس التكوين على الحزمة. سيحقق المنتج فوائد حيث تبلغ نسبة حبوب الكاكاو المبشورة 55٪ على الأقل ، وزبدة الكاكاو 20٪. هذه النسبة أقل من السعرات الحرارية (540 كيلو كالوري / 100 غرام).

في النظام الغذائي ، يمكنك استخدام كل من المر والشوكولاته الداكنة ، والتي تشمل مسحوق الحليب. هذا هو خيار أكثر من السعرات الحرارية ذات الذوق السكرية. كثير من الناس يحبون الشوكولاتة البيضاء (545 كيلو كالوري / 100 غرام) ، لكنها ليست مناسبة لمحاربة الوزن الزائد ، لأنها لا تحتوي على حبوب الكاكاو. أيضًا ، لا تحتاج إلى استخدام قضبان متنوعة أو بلاط مع إضافات ، على سبيل المثال ، مع الفواكه المجففة أو المكسرات.

حمية الشوكولاته: القائمة

يمكن أن تكون مدة النظام مختلفة - من يوم واحد إلى شهر واحد. حمية الشوكولاته والقهوة تتطلب مقاربة فردية. نختار الخيار مع الأخذ في الاعتبار عدد الكيلوجرامات التي تريد خسارتها.نأخذ أيضًا في الاعتبار القدرة على تحمل الظروف الغذائية القاسية. نحن نستعد بحيث النظام الغذائي لا يضر.

• نحن نتشاور مع الطبيب. سنخضع للفحص ونجري الفحوصات ونحصل على المشورة من أخصائي التغذية أو الطبيب.
• نحن نأكل بشكل صحيح. قم تدريجياً بإزالة الأطعمة الدسمة والمالحة والحلوة والدقيق من النظام الغذائي.
• نحن تخزين الشوكولاته. نشتري مسبقًا منتجًا عالي الجودة حتى لا تضطر خلال فترة النظام الغذائي إلى تناول ما يبيعونه لك في أقرب متجر.

يوم واحد

نقوم بصيام يوم للتخلص من 1.5 كجم من الوزن الزائد. لهذا النظام الغذائي الأساسي للصدمة ، القائمة بسيطة للغاية. خلال اليوم ، يُسمح بتناول 100 غرام فقط من المنتج. ينقسم هذا الرقم إلى خمس إلى ست وجبات. نحاول توزيع الوجبات بالتساوي مع مرور الوقت.

لا ينصح الحلوى للشرب. تحتوي قائمة المنتجات المسموح بها ، بالإضافة إلى الشوكولاتة ، على مشروبات. الماء والشاي الأخضر بدون سكر ، وشرب القهوة مع الحليب الخالي من الدسم 30-40 دقيقة بعد تناول الطعام.

لمدة 3-5 أيام

مع هذا الخيار ، يمكن أن تفقد 1-5 كجم من الوزن الزائد. تشمل القائمة اليومية 100 غرام من المنتج الرئيسي. يتم تقسيم الاستقبال عدة مرات. تحتاج أيضًا إلى شرب ثلاثة أكواب من القهوة الخالية من السكر يوميًا والكثير من الماء العادي. المبلغ الأمثل هو 2 لتر في اليوم الواحد.

لمدة أسبوع أو أكثر

الخيار لمدة 7 أيام لا يمكن أن تصمد أمام كل شيء. يوصى باستخدامه فقط في الحالات القصوى ، على سبيل المثال ، عشية الأحداث المهمة. تشبه القائمة الأوضاع السابقة. يحظر أيضًا استخدام أي مكونات أخرى - فقط الشوكولاتة والمشروبات. يمكن إضافة الحليب الخالي من الدسم إلى القهوة. نشرب شاي الأعشاب بدون سكر وعسل.

خيارات لطيفة

بالنسبة لأولئك الذين يحبون العلاج ، ولكن لا يمكنهم تناوله فقط ، يتم توفير أوضاع مبسطة. من حيث الفعالية ، فهي تقريبا ليست أقل شأنا من النسخة الثابتة. باستخدام الطريقة الصحيحة ، يمكنك فقد ما يصل إلى 5-6 كجم من الوزن الزائد.

الإيطالي

تستمر لمدة أسبوع ، ولكن لأكثرها ثباتًا - شهر. يجب أن تستهلك 30 غرام من الشوكولاته يوميا. تكمل القائمة أطباق أخرى. جنبا إلى جنب مع حساسية ، يمكنك أن تأكل المعكرونة والخضروات والفواكه. خمس قواعد للطبخ والأكل ستمنع زيادة الوزن.

1. معجون. يتم استبدال مكونات الجبن الدهنية بملعقة أو ملعقتين صغيرتين زيت الزيتون. أضف بعض لحوم الدواجن المفرومة ، على سبيل المثال ، الدجاج منخفض السعرات الحرارية أو الديك الرومي.
2. صلاح الدين. خضار متبلة بعصير الليمون والفواكه - اللبن الخالي من الدهون.
3. سائل. نشرب على الأقل 2 لتر من الماء يوميًا.
4. المنتجات المحظورة. نستبعد البطاطس والعنب والموز. وضعنا إحدى المحرمات على الطعام المقلي واستبدلهما بالغليان على البخار.
5. نظام الحكم. الإفطار الإلزامي ، الغداء ، العشاء. وجبات خفيفة على شكل خضروات ، فواكه ، فشار بدون توابل وإضافات.

نظام الحمية الشوكولاتة الإيطالي لإنقاص الوزن بسيط ومناسب للاستخدام ، حيث يمكنك تطوير نظام غذائي يعتمد على تفضيلات الذوق الفردي ومقدار وقت الفراغ. في الجدول التالي ، يمكنك اختيار الخيار مع المنتجات المفضلة لديك.

جدول - خيارات قائمة مفصلة للنظام الغذائي الإيطالي

على الكاكاو

يتم تطبيقه لمدة أسبوع واحد. سمة مميزة لهذه التقنية هو نظام الشرب. ويستند نظام غذائي الشرب Shoko على منتج واحد - الكاكاو غير المحلى. نتبع ثلاث توصيات.

1. نظام الحكم. يتم استهلاك ستة أكواب من المشروبات يوميًا. نحن نشرب ما يكفي من الماء.
2. اختر الكاكاو المناسب. نشتري المنتج بدون نكهات وأصباغ ونكهات. لا ينبغي أن يكون تكوين السكر ، ومسحوق الحليب.
3. تحضير الشراب بشكل صحيح. نأخذ الماء أو الحليب الخالي من الدسم. ثلاث ملاعق كبيرة من مسحوق لكل 1 لتر من السائل. نسلق القاعدة ونسكب الكاكاو هناك. يمكنك إضافة القرفة وجوزة الطيب.

مع الكفير

يوصى بالالتزام بالنظام لمدة لا تزيد عن خمسة أيام. خلال هذا الوقت ، يمكنك أن تفقد 3-4 كجم من الوزن الزائد. قائمة عينة من حمية الشوكولاته الكفير هي على النحو التالي.

• فطور. 100-120 مل من القهوة غير المحلاة.
• نوش. كوب كبير من الكفير الخالي من الدهون.
• غداء. قطعة من الشوكولاتة تزن 50 جم.
• نوش. كوب كبير من الكاكاو البارد أو الساخن.
• عشاء. قطعة من الشوكولاتة في 30 جم.
• نوش. كوب كبير من الكفير قليل الدسم.

مع الدجاج أو الديك الرومي

الخيار الأكثر تجنيب ، مصممة لمدة أسبوع. بالإضافة إلى المنتج الرئيسي ، تتم إضافة شرائح الدجاج أو الديك الرومي إلى القائمة. اسلقي اللحم أو اطبخيه لمدة يومين. حمية بروتين الشيكولاتة هي أيضًا منتجات لبن قليل الدسم. يُسمح أيضًا بأطباق البيض: الغليان ، وصنع عجة مغلية أو على البخار. قائمة عينة قد تبدو مثل هذا.

• فطور. كوب من القهوة غير المحلاة. بيضة واحدة.
• نوش. كوب من الكفير الخالي من الدهون. 10 غرام من الشوكولاته الداكنة.
• غداء. 150 غرام من لحم الدواجن الأبيض.
• نوش. 20 غرام من الشوكولاته. قهوة غير محلاة.
• عشاء. 100 غرام من الجبن المنزلية قليلة الدسم.
• نوش. كوب كبير من الكفير قليل الدسم.

الخروج من الوضع الصعب

في أسبوع واحد ، في المتوسط ​​، يمكنك أن تفقد 5-6 كجم من الوزن الزائد. حتى لا تعود الكيلوهات المكروهة ، يجب التخطيط بعناية للخروج من حمية الشوكولاتة. ستساعدك التوصيات الخمس التالية في تصحيح الأمور.

1. في اليوم التالي. بعد اتباع نظام غذائي ، من الأفضل أن تبدأ نظامك الغذائي بالفواكه والخضروات. تأكد من شرب الكثير من السوائل. من أجل عدم الإضرار بالمعدة ، نصنع السلطات الخفيفة بدون المايونيز. نتبلهم بالزيت النباتي أو زيت الزيتون وعصير الليمون والزبادي قليل الدسم أو القشدة الحامضة.
2. تجديد نقص فيتامين. تشبع الجسم بمواد مفيدة ، باستخدام العصائر الطازجة ، العصائر. تجنب تلك المكونات التي تحتوي على النشا بكميات كبيرة.
3. مرق الطبخ. في الأطباق الأولى نضيف السمك واللحوم والخضروات. طبخ الحساء الخفيفة مع القليل من البهارات.
4. نحن تخزين الطاقة. يجب أن يكون النظام الغذائي اللحوم ومنتجات الألبان والبيض. نحتاج إلى بروتينات لاستعادة القوة.
5. لا تأكل. بعد اتباع نظام غذائي ، من الأفضل لبعض الوقت تناول الطعام بشكل متكرر قليلًا.

عيوب وموانع

Monodiet - اختبار خطير ، مما يؤدي إلى انتهاك التشغيل المتوازن لجميع الأنظمة.لا يتلقى الجسم الكمية الضرورية من الفيتامينات والمعادن ، حيث أن القائمة الغذائية شحيحة. الآثار الجانبية: اضطراب التمثيل الغذائي ، والتمثيل الغذائي البطيء ، وتدهور الحالة العامة.

الوضع الصعب ليست مناسبة للجميع. بادئ ذي بدء ، لا يمكن استخدامه للتعصب الفردي للمنتج الرئيسي. هناك عدد من موانع أخرى:

• مشاكل مع التمثيل الغذائي للكربوهيدرات.
• الأمراض الفطرية والمعدية.
• أمراض الجهاز الهضمي.
• ارتفاع ضغط الدم.
• مرض المرارة.
• داء السكري.
• أمراض الكبد والكلى والقلب.
• الحمل والرضاعة الطبيعية.

النظام الغذائي يجذب غلافًا جميلًا ، لكن الكثير منهم ببساطة لا ينجحون في الشعور بالراحة والراحة في مثل هذه الظروف القاسية. يمكن أن يقدم نظام shoko التقليدي لفقدان الوزن نتائج جيدة. ولكن من أجل الحصول عليها ، يجب أن يتعرض الجسم لإجهاد شديد ، وهذا محفوف بالفشل الهرموني ومشاكل أخرى لا تقل خطورة. لذلك ، نختار خيارات لطيفة أكثر مع الكفير والحليب والخضروات والفواكه.

تعليقات: "الوزن ينخفض ​​بشكل جيد للغاية"

حمية رهيبة)) قريبا مرة أخرى على ذلك. الوزن ينفجر بشكل جيد للغاية! ناقص فقط - في اليوم التالي للربع الثالث ، يمكنك أن تكون غاضبًا للغاية)))) حسنًا ، لقد أكلت شوكولاتة داكنة بحتة .. إذا كان الأمر أحيانًا مع إضافات أو أخرى - سيكون الأمر أسهل وستكون النتيجة هي ، بالمناسبة ، هي نفسها! لذلك أنصح!

ناتاشا، http://vse-diety.ru/dieta/shokoladnaya_dieta.htm

النظام الغذائي الوحيد الذي أقتبسه. جلست عليه لمدة 3 أيام ، ولكني أكلت كلًا من الفواكه والخضروات ، وبالطبع شربت الشاي الأخضر وفقدت 3-4 كجم. ولست بحاجة إلى المزيد.

شو، http://vse-diety.com/shokoladnaya-dieta.html

اعتقدت أنه إذا أحببت الشوكولاتة ، فيمكنني الحفاظ على هذا النظام الغذائي دون أي مشاكل. مخزنة مع الشوكولاته الداكنة ، ولكن كان هناك! حتى يوم واحد لم يدم. إنه صعب. على ما يبدو ، ليست الوجبات الأحادية بالنسبة لي.)

أولغا، http://pohudejkina.ru/shokoladnaya-dieta.html#na-7-dney

حمية أخرى