Iceberg سلطة وصفات لأولئك الذين يفقدون الوزن وأكثر من ذلك

سلطة (ثقافة الخضار) مع اسم مشرق "فيض" اكتسب شعبية منذ وقت ليس ببعيد. في الوقت نفسه ، فإن رأس الملفوف الذي يحتوي على أوراق خضراء ناعمة معروف بالفعل للعديد من ربات البيوت ومدربي اللياقة البدنية. يأسر مع خصائصه المفيدة ومحتوى منخفض من السعرات الحرارية. وصفات مع سلطة فيض تقدم الأطباق المغذية والخفيفة في متناول اليد لحفل عشاء وحفلات عشاء يومية.

5 دقائق
1 حصة
من السهل جدا لطهي الطعام
Iceberg سلطة وصفات لأولئك الذين يفقدون الوزن وأكثر من ذلك

لا يمكن إنكار فوائد خس الجبل الجليدي: تحتوي الأوراق النضرة على الفيتامينات والمعادن التي تساعد على الهضم ودعم المناعة. يعدون اللحوم والأسماك وأطباق الجبن والوجبات الخفيفة مع جبل جليدي ، ويكيبيديا تكتب عن هذه السلطة.

أصل المنتج والميزات التركيبية

أكل الناس الأوراق الخضراء النضرة منذ ألفي عام. تم زراعة الخضروات في مصر القديمة وفي اليونان القديمة.

كيف تبدو السلطة وكيف يمكن استبدالها؟ بذر السلطة أو الخس من نوعين - ورقة ورأس. يتضح من الأسماء أن الورقة تنمو في أوراق منفصلة ، ويتم تجميع الرأس في شوكات ، يشبه الملفوف. ينتمي جبل الجليد إلى مجموعة متنوعة من الخس وقد ولدت في الولايات المتحدة. حصلت على اسمها غير المعتاد بسبب ظروف التخزين: من أجل إطالة عمر "الأوراق" والحفاظ على نضارة ، تم استخدام الثلج.

كل مجموعة من الخس - رومان (رومانو) ، بوسطن ، ايس برغ ، خس أحمر - لها مذاقها المميز. بعض الأوراق مريرة بشكل ممتع ، والبعض الآخر أكثر نضارة ومائيًا ، والبعض الآخر مقاوم لدرجات الحرارة المرتفعة. يتميز الجبل الجليدي بأوراق كثيفة هشّة وذوق محايد ، وبالتالي يتماشى مع أطباق اللحوم والتوابل المالحة.

محتوى السعرات الحرارية

مسألة قيمة الطاقة تهم كل من يحسب السعرات الحرارية ويلتزم بنظام غذائي. من وجهة النظر هذه ، فإن الجبل الجليدي متفوق على العديد من المنتجات. يظهر في الجدول التركيبة الكمية من البروتينات والدهون والكربوهيدرات (BJU) في 100 غرام من المنتج. كم عدد السعرات الحرارية في السلطة؟

الجدول - نسبة BZHU في أوراق السلطة

البروتيناتالدهونالكربوهيدرات
0.9 غرام0.1 غرام3 غرام
محتوى السعرات الحرارية من سلطة فيض هو فقط 14 سعرة حرارية. تحتوي الأوراق على كمية كبيرة من الماء - حوالي 95 ٪. الباقي هو الألياف التي تحتوي على الألياف الغذائية والفيتامينات والمعادن. لذلك ، يعد جبل الجليد منتجًا مثاليًا لأولئك الذين يرغبون في الحصول على شخصية رفيعة ورعاية الصحة الشخصية والعائلية.

الخير ...

ينصح خبراء التغذية النساء الحوامل بإدراج الأوراق الخضراء في نظامهم الغذائي. تحتوي الخضروات على المواد اللازمة للتطور الطبيعي للجنين. ستساعد الأم المرضعة الجبل الجليدي على التعافي من الولادة والتغلب على الضغط البدني والعقلي وترتيب هذا الرقم. ومع ذلك ، يوصى بتقديم المنتج تدريجياً ، بعد حوالي شهر من ولادة الطفل. يمكن إعطاء الأطفال سلطة من عامين.

الأوراق الخضراء تحفز النشاط العقلي ، وتحسن الهضم ، وتزيد من مستويات الهيموغلوبين ، بحيث تكون مفيدة لأطفال المدارس والطلاب والأشخاص الذين يعانون من فقر الدم والسكري. يتم عرض محتوى المواد الفعالة والخواص المفيدة لخس الجبل الجليدي في الجدول.

الجدول - تكوين وخصائص مفيدة من خس الجبل الجليدي

مادةالعمل على الجسم
حمض الفوليك- هل الوقاية من السرطان ؛
- يساهم في بناء الجسم (مهم للتطور داخل الرحم) ؛
- يؤثر إيجابيا على الجهاز العصبي ؛
- يحفز الأداء ؛
- يدعم الجهاز المناعي ؛
- يشارك في تكون الدم
فيتامين ج- يقوي الأسنان واللثة والشعر والأظافر.
- يجعل البشرة مرنة وليونة ؛
- يدعم الحصانة ؛
- يؤثر إيجابيا على الدورة الدموية ، ويقوي جدران الأوعية الدموية ؛
- يشارك في تخليق البروتين
فيتامينات ب- يؤثر بشكل إيجابي على الجهاز العصبي ، وتحسين المزاج ، والحفاظ على لهجة.
- تحفيز الجهاز الهضمي.
- تقوية الجهاز المناعي ؛
- تحسين التمثيل الغذائي
فيتامين ك- ضروري لتخثر الدم.
- يشارك في تخليق البروتين ؛
- أشكال واستعادة العظام.
- تطبيع وظائف الكلى
فيتامين ه- يقوي الجهاز المناعي ؛
- يقلل من نسبة السكر في الدم ؛
- يدعم قابلية التشغيل ؛
- يحسن الدورة الدموية.
- يستعيد بنية الجلد والشعر والأظافر
فيتامين أ- يؤثر بشكل إيجابي على الرؤية وهيكل العين ؛
- يقوي الأظافر والشعر ؛
- يمنع ظهور الأورام.
- يدعم الحصانة ؛
- يحسن الدورة الدموية
الكولين (فيتامين ب 4)- ينظم مستوى الأنسولين في الدم ؛
- تأثير مفيد على الكبد.
- تشارك في عملية التمثيل الغذائي
بوتاسيوم- يدعم التوازن الحمضي القاعدي في الجسم ؛
- يمنع تشنجات ؛
- يقوي جدران الأوعية الدموية
صوديوم- يحافظ على توازن الحمض والقلويات ؛
- يشجع على إنتاج عصير المعدة ؛
- يحفز البنكرياس
الفوسفور- يقوي العظام والعضلات ؛
- يعزز النشاط العقلي ؛
- يشارك في التمثيل الغذائي
عنصر السيلينيوم- هو عنصر لا يتجزأ من معظم المركبات الكيميائية في الجسم ؛
- ينظم عملية الأيض ؛
- يشارك في تخليق البروتين

... والضرر

على الرغم من أن السلطة تحتوي على العديد من المواد المفيدة والضرورية للجسم (على سبيل المثال ، كمية حمض الفوليك تعوض عن الاحتياجات اليومية) ، يجب مراعاة مقياس الاستهلاك.

بالإضافة إلى الفيتامينات والمعادن ، تحتوي الأوراق على مادة اللاتكس - عصير حليبي لنباتات المطاط. معظم العصير في السيقان. يعمل اللاتكس على إبطاء عملية الأيض وله تأثير مريح (تم استخدام العصير لصنع حبوب النوم ومسكنات الألم).

مع الاستخدام المفرط للمنتج ، يعاني الشخص من عدم الراحة المرتبطة بالهضم. ويتجلى ذلك في شدة وتكوين الغازات. إذا كنت تعاني بالفعل من مشاكل في الجهاز الهضمي ، فعليك تحديد كمية السلطة في النظام الغذائي اليومي. في أي حال ، لا تتجاوز الجرعة اليومية وتستهلك الخضروات بالكيلوغرام.

للاستمتاع بالذوق والحصول على جميع المواد المفيدة للمنتج ، يجب أن تعرف كيفية تخزين سلطة فيض بشكل صحيح. تخاف الأوراق من ارتفاع درجات الحرارة ، وبالتالي فإن أفضل مكان للتخزين هو الثلاجة. يتم حفظ النبات في قطع في حاوية مغلقة بإحكام. للحفاظ على نضارة الرأس كله ، من الضروري لف الخضروات بقطعة قماش مبللة. في هذا النموذج ، لن تصبح السلطة سيئة حتى عشرة أيام.

تفكيكها سلطة على طبق

وصفات سلطة فيض: 10 خيارات أصلية

عند تناول ما يمكن طهيه مع سلطة فيض ، سوف يتذكر الشخص العادي شطائر الهامبورجر مع ورقة خضراء تطل من تحت الكستلاتة. يتلاءم الجبل الجليدي جيدًا مع السندويشات ، البرغر ، سندويشات التاكو ولفائف الخبز (على سبيل المثال ، من خبز البيتا) ، مما يعطي نكهة ملء اللحوم. يسير جبل الجليد بشكل جيد مع منتجات الألبان والأسماك المملحة والخضروات ومنتجات الدقيق.

يعرف أخصائيو الطهي الذين يتتبعون أرقامهم وتغذيتهم الصحية أن الجبل الجليدي يعد إضافة جيدة لأي سلطة خضار أو فواكه أو لحم. التالي هو مجموعة مختارة من الوصفات الشعبية بأوراق خضراء.

"البحرية"

وصف. المأكولات البحرية المخللة أو الطازجة تسير على ما يرام مع الخضروات. سلطة لذيذة مع الكثير من البروتين واليود جيدة كوجبة خفيفة وصحية على البوفيه.

المقادير:

  • كوكتيل البحر (الحبار ، بلح البحر ، الأخطبوط ، الروبيان) - 150 غرام ؛
  • جبل جليدي - أربع أوراق ؛
  • الأفوكادو - شيء واحد ؛
  • الطماطم - قطعة واحدة.
  • الثوم - القرنفل واحد.
  • جراب الفلفل التشيلي - نصف؛
  • البقدونس ، جرجير - حسب الرغبة.
  • زيت الزيتون - 2-3 ملاعق كبيرة ؛
  • التوابل.

إعداد

  1. اغسل جميع الخضروات واتركيها حتى تجف.
  2. قشر الأفوكادو ، وقطعه ، واخراج الحجر ومقطعة إلى مكعبات.
  3. الزهر الطماطم.
  4. استنزاف ماء مالح من جرة كوكتيل البحر ومقطعة إلى شرائح المحتويات.
  5. تحريف أو قطع أوراق الجرجير.
  6. حرك كل المكونات المفرومة في وعاء السلطة.
  7. اضغط على فص من الثوم والفلفل في الخليط.
  8. ملء مع النفط.
  9. تمزيق الجبل الجليدي إلى أجزاء ووضعه على طبق التقديم.
  10. ضع الخليط المحضر في الأعلى.

مع الروبيان

وصف. يمكنك جعل سلطة الروبيان والجبل الجليدي لترضيك. لإضافة الخوخ والرائحة ، أضيفي البصل الأحمر والفلفل الحار والريحان والجرجير والصنوبر. الكمثرى واليوسفي والمانجو تعطي طعمًا رائعًا. سلطة جاهزة يمكن رشها بالليمون. إذا تم استخدام الروبيان الطازج (وليس المخلل) ، فمن المستحسن أن يقليهم أولاً بكمية صغيرة من الزيت.

المقادير:

  • جبل جليد - 200 جم ؛
  • جمبرى كبير - 12 قطعة
  • خيار - 250 غرام ؛
  • الطماطم - 250 غرام ؛
  • موزاريلا في محلول ملحي - 200 غرام ؛
  • زيت الزيتون والسمسم أو عباد الشمس - ملعقتان كبيرتان ؛
  • صلصة الصويا - نصف ملعقة صغيرة.
  • التوابل.

إعداد

  1. طبخ الروبيان ، بارد ، قشر ومقطعة إلى عدة قطع.
  2. اغسل وختم الخيار بخشونة.
  3. تقطع الطماطم إلى مكعبات ، الطماطم الصغيرة تكفي لتقطيعها إلى نصفين.
  4. اسحب جبل الجليد إلى قطع صغيرة.
  5. اخلطي المنتجات المكسرة في وعاء واحد.
  6. يُصفّى المحلول الملحي ويُضاف كرات الجبن.
  7. يتبل بالزيت وصلصة الصويا.

نباتي

وصف. وصفات السلطة مع الخس الجليدي تمنحك خيال النباتيين. يمكن أن تختلف السلطة مع جبل جليد مع الفواكه (الكمثرى والبرتقال والأناناس) ، وشرائح من الخبز المحمص المحمص والمكسرات والبذور (السمسم ، واليقطين ، وبذور عباد الشمس). الطعم الحامض اللطيف سيجلب التوت البري أو التوت البري. يعتمد التزود بالوقود أيضًا على التفضيلات الشخصية - عصير الليمون أو الليمون أو صلصة الصويا أو السمسم أو زيت الكتان.

المقادير:

  • الملفوف (أبيض أو بكين) - 300 غرام ؛
  • أوراق الجبل الجليدي - 200 غرام ؛
  • الفلفل الحلو - قطعة واحدة.
  • الطماطم - قطعتين.
  • الخيار الطازج - قطعتين.
  • البقدونس ، جرجير - حسب الرغبة.
  • الصنوبر والجوز - 100 غرام ؛
  • ليمون - نصف؛
  • زيت الزيتون - 2-3 ملاعق كبيرة ؛
  • التوابل.

إعداد

  1. يقطع الملفوف إلى شرائح رقيقة.
  2. فرك البذور وقطع الفلفل إلى شرائح.
  3. شريحة الطماطم في مكعبات صغيرة.
  4. يقطع الخيار مع القش.
  5. رطل خس ، جرجير ، بقدونس بيديك.
  6. يُسكب الصنوبر على نار خفيفة لمدة دقيقة إلى دقيقتين.
  7. تخلط جميع المكونات.
  8. قم بعصر عصير الليمون ، واتركه مع الزيت والموسم.
يواصل اختصاصيو الطهي من جميع المشارب الجدال حول كيفية قطع أوراق الخس بشكل صحيح. يوصى بالدموع بيديك وعدم ختمه بسكين. يزعم أن هذا المعدن يؤكسد العصير الذي يفقد خصائصه المفيدة. ويعتقد أيضًا أن الأوراق المفرومة يتم تخزينها بشكل أقل - فهي تذبل بسرعة وتكتسب مظهرًا قبيحًا. (سبب آخر لتمزيق السلطة بيديك هو الجماليات. الأوراق الممزقة تبدو متجددة الهواء وجميلة على الطبق.

"قيصر"

وصف. الوصفة الكلاسيكية تشمل بالضرورة الدجاج والخبز المجفف. يقوم كل ذواقة بإعداد سلطة بطريقته الخاصة ، لكن القليل منهم يستعين بجبل جليدي.

المقادير:

  • فيليه الدجاج - 250 غرام ؛
  • أوراق الخس - ثلاث إلى أربع قطع ؛
  • البيض المسلوق - قطعتين.
  • بارميزان أو جودة - 50 جم ؛
  • المفرقعات أو شرائح المقلية من رغيف - كوب واحد.
  • القرنفل والثوم - قطعتين.
  • مايونيز - خمس ملاعق كبيرة.

إعداد

  1. اطبخي الدجاج لمدة نصف ساعة.
  2. قطع فيليه الخشنة.
  3. صر البارميزان.
  4. المسيل للدموع يترك الجبل الجليدي.
  5. ضغط القرنفل من الثوم.
  6. يُمزج شرائح اللحم مع الخس ولفائف الخبز والثوم.
  7. الموسم والملح.
  8. مقبلات مع نصفين البيض.
  9. يرش البارميزان المبشور على القمة.

"شنغهاي"

وصف. وصفة سلطة أخرى مع أوراق الجليدية والدجاج. على الرغم من التكوين المذهل ، فإنه يطبخ بسرعة كبيرة. يتم تحضير جميع المكونات بينما اللحم مقلي ومتبل. لجعل شرائح الماندرين أكثر متعة ، يوصى بإزالة الفيلم منها. إذا رغبت في ذلك ، يمكنك تقليل كمية السكر في الصلصة حسب الرغبة ، إضافة الثوم أو الفلفل الحار.

المقادير:

  • صدر دجاج - 100-150 جم ؛
  • أوراق جليد - 80 جم ؛
  • أوراق رومان - 80 جم ؛
  • بارميزان - ملعقة كبيرة.
  • الملفوف الأحمر - 10 غرام ؛
  • الفجل - ثلاث قطع.
  • الجزر - شيء واحد.
  • الطماطم - قطعة واحدة.
  • شرائح اليوسفي - 10-12 قطعة ؛
  • البصل الأخضر ، الكزبرة - حفنة صغيرة.
  • الثوم - ثلاث فصوص.
  • الفلفل الأخضر - قطعة واحدة.
  • سكر - كوب واحد
  • ريحان جاف - قرصة.
  • الجير - شيء واحد.
  • زيت عباد الشمس - خمس ملاعق كبيرة ؛
  • الخل - ملعقتان كبيرتان ؛
  • صلصة الصويا - خمس ملاعق كبيرة.
  • البهارات والتوابل.

إعداد

  1. يخفق الدجاج قليلاً ، ثم يُقلى في مقلاة.
  2. اصنع الدجاج المتبل: اخلطي الكزبرة والثوم والسكر والفلفل الأخضر وصلصة الصويا وعصير الليمون والزيت يدويًا أو في خلاط.
  3. يُقطع الدجاج إلى شرائح ، ثم يُسكب الصلصة الناتجة ويترك لمدة ساعة ونصف.
  4. دائرة الفجل والجزر.
  5. يقطع أوراق الخس والملفوف.
  6. قطع الطماطم إلى مكعبات.
  7. يقطع البصل.
  8. صر البارميزان.
  9. تخلط جميع المكونات المفرومة.
  10. أضف ملعقة من الزيت ، مع رش الريحان والملح والفلفل.
  11. ضعي السلطة على أطباق التقديم ، وزينيها بقطع شرائح اليوسفي.
  12. ضعي قطع اللحم فوقها وقدمه.

"سمبريرو"

وصف. السلطة ذات الطابع "المذكر" دون الرتوش غير الضرورية لن تترك الذواقة غير المبالين الذين يحبون تناول الأطعمة الشهية. يمكن استخدام البازلاء والذرة في شكل معلب وطازج (مذاب). من أجل التوابل ، يوصى بإضافة الفلفل الحار الطازج.

المقادير:

  • لحم الخنزير (المدخن أو متشنج) - 300 غرام ؛
  • أوراق الخس - بضع قطع.
  • البصل - شيء واحد ؛
  • فلفل حلو (أصفر أو أحمر) - 150 جم ؛
  • الذرة في وعاء - 100 غرام ؛
  • البازلاء المعلبة - 100 غرام ؛
  • خل التفاح - ملعقة واحدة.
  • الزيوت النباتية - ثلاث إلى أربع ملاعق كبيرة ؛
  • التوابل.

إعداد

  1. شريحة الفلفل في شرائط.
  2. قطع اللحم إلى مكعبات صغيرة.
  3. قشر البصل ومقطعة إلى ثمانية أجزاء.
  4. رمي الذرة والبازلاء في مصفاة.
  5. سحب أوراق الجبل الجليدي.
  6. تحريك جميع المكونات.
  7. يُخلط الزيت مع الخل ويُتبّل المزيج مع السلطة.
  8. مقبلات مع ورقة البقدونس.
جبل الجليد في السلطة يفقد شكله بسرعة. حتى لا "تطفو" الأوراق ولا تفقد مظهرها الجميل ، يوصى بالطحن وإضافتها أخيرًا. بعد ذلك ، يتم تحضير الطبق وتقديمه على الفور على الطاولة.

مع الطماطم وسمك السلمون

وصف. يمكنك المخلل السلمون أو السلمون الوردي نفسك. سارت الامور بشكل جيد مع الطماطم وعصير الليمون (يمكنك أيضا إضافة شرائح صغيرة من الليمون إلى السلطة). بدلا من العصير ، يمكنك استخدام خل التفاح. يوصى بإضافة الزيتون أو الصنوبر أو بذور السمسم.

المقادير:

  • جبل جليدي - عدة أوراق ؛
  • سمك السلمون المملح قليلا - 100 غرام ؛
  • بيض السمان المسلوق - ثماني قطع ؛
  • الكرز - 15-20 قطعة ؛
  • جرجير ، الشبت - حسب الرغبة.
  • زيت الزيتون - 2-3 ملاعق كبيرة ؛
  • عصير ليمون طازج - ملعقة واحدة ؛
  • التوابل.

إعداد

  1. تقطع الطماطم إلى شرائح.
  2. يُقطّع السلمون إلى قطع ويُرش قليلًا بالليمون.
  3. تحضير الصلصة: تغلب يدوياً ، أو بخلاط ، زبدة ، عصير ، أعشاب.
  4. تمزيق الجبال الجليدية إلى قطع كبيرة أو اتركها كاملة ، وضعها على طبق.
  5. استلقي على قطع السمك العلوية ونصف البيض والطماطم.
  6. يُسكب الصلصة ويُقدّم.

مع التونة

وصف. سلطة قلبية وبسيطة لمحبي الأسماك. إذا رغبت في ذلك ، يتم إضافة شرائح الخيار وشرائح البيض والفلفل الحار والبصل الأخضر والسمسم. عصير الليمون أو الليمون ، القشدة الحامضة أو الخردل مناسبة كضمادات.

المقادير:

  • سمك التونة في الزيت - يمكن للمرء ؛
  • جبل جليد - شوك واحد ؛
  • البصل الأحمر - قطعة واحدة.
  • الطماطم - قطعتين.
  • ملح ، توابل ، بهارات.

إعداد

  1. شطف وتمزيق السلطة إلى قطع.
  2. ضع الأوراق على طبق.
  3. استنزاف النفط الزائد من الأغذية المعلبة.
  4. إذا لزم الأمر ، قطع المحتويات إلى قطع ووضع قطع صغيرة على جبل الجليد.
  5. الزهر الطماطم ووضعها على رأس السمكة.
  6. قطع البصل إلى حلقات ووضع على القمة.

مع الفطر والأناناس

وصف. فطر مخلل مع أناناس يعطي نكهة حلوة وحامضة. بدلا من الفطر الشمبانيا يمكن استخدامها. يجب عليك أيضًا تجربة الخيار مع فطر البط البري الطازج (المقلي والمطهي لفترة أطول من المخلل).

المقادير:

  • علبة من الأناناس - قطعة واحدة (200 غرام) ؛
  • فطر مخلل - 200 غرام ؛
  • جبل جليد - شوك واحد ؛
  • لحم خنزير مدخن - قطعتين ؛
  • البصل - قطعة واحدة.
  • كريسببريد أو المفرقعات - 100 غرام ؛
  • زيت عباد الشمس - ملعقتان كبيرتان؛
  • القشدة الحامضة - ثلاث ملاعق كبيرة.

إعداد

  1. قشر لحم الخنزير ، افصل اللحم عن العظام.
  2. قطع اللحم والأناناس إلى قطع صغيرة.
  3. يقطع البصل ويقلى بالزيت حتى يصبح لونه بنيا ذهبيا.
  4. يُضاف الفطر إلى البصل ويُقلى لمدة خمس دقائق.
  5. أوراق الخس المسيل للدموع.
  6. تخلط جميع المكونات.
  7. أضف لفائف الخبز.
  8. نضيف الكريما الحامضة ونقدم.

النبيذ مع الريحان

وصف. سلطة خفيفة منعشة في صلصة النبيذ جيدة مثل مقبلات معكرونة. إذا كنت ترغب في ذلك ، يمكنك أن تفعل النبيذ فقط ، دون إضافة الخل.

المقادير:

  • جبل جليد - شوك واحد ؛
  • جودة - 200 غرام ؛
  • النبيذ الأبيض الجاف - ملعقة واحدة.
  • الطماطم - قطعتين.
  • خيار - قطعة واحدة.
  • ريحان طازج - 10 غرام ؛
  • نصف بصل
  • ماء - 50 جم ؛
  • الخل - ملعقة كبيرة.
  • سكر - ملعقة صغيرة.
  • زيت السمسم أو بذر الكتان - ملعقتان كبيرتان ؛
  • التوابل ، والتوابل.

إعداد

  1. الزهر الخضروات.
  2. يقطع نصف البصل.
  3. تمزيق السلطة إلى قطع كبيرة.
  4. الزهر الجبن.
  5. يقطع الريحان.
  6. خلط الأطعمة المفرومة.
  7. تحضير الصلصة: صب الماء والنبيذ والخل في وعاء واحد ، إضافة التوابل والسكر والمزيج.
  8. يتبل بالصلصة.
يمكن وضع أوراق الجليد في الحساء بدلاً من الملفوف. نظرًا للتركيب الكثيف والعصري للسلطة ، سيكون الفرق غير ملحوظ تقريبًا. يتم طهي حساء القشدة والجازباتشو وحتى البرش مع جبل جليد. ومع ذلك ، ينبغي ألا يغيب عن البال أن الخضروات تفقد أثناء المعالجة الحرارية معظم خصائصها المفيدة.

سوف وصفات سلطة فيض سلطة نداء لجميع أفراد الأسرة. سوف الأوراق الطازجة الخفيفة تجعل فاتح الشهية صحية وجميلة. سيتم تحويل أي سلطة إذا وضعتها على أوراق جليدية مطوية بمروحة. تذكر أن تشطف وتجفف كل ورقة جيدا على منديل قبل الأكل.

طبق تونة و طماطم مجففة

المراجعات والتوصيات

أفعل هذا: ضع سلطة صينية مفرومة على طبق مسطح (على مدار السنة يوجد في رامستور) ، ثم قطع الدجاج المسلوق (أو الروبيان ، أو لحم الخنزير - كل الخيارات الثلاثة ممكنة ، لا تخلط) ، ثم صب صلصة أمريكان سيزار (تباع في رامستور ، 7 قارات ، حوالي 80 ص) ، ثم طبقة أخرى من الخس ، تتصدرها شرائح جميلة من الطماطم والفلفل (برتقالي !!!) وتصب في كل مكان مع البارميزان. افصل الخبز الأبيض مع الثوم المهروس ، الزبدة ، مقطعة إلى مربعات وفي الفرن. توجد قطع خبز محمصة على طبق منفصل (وإلا فإنها تسقط :))) - يمكنك الاختلاط مع طبقك بالفعل). حسنًا ، لقد وضعت الصلصة على الطاولة - لإضافة المزيد فورًا قبل العملية. شهية طيبة :)

ايرا، http://www.woman.ru/home/culinary/thread/308915/

أرز + حبار + كافيار أحمر + مايونيز أو خس أيسبرغ + أصابع كابوريا من شركة ميريديان + كريفتكي + بيض السمان + عنب وردي. أو سلطة فيض + شريحة دجاج + بطيخ مشوي أو أناناس معلب + مايونيز محلي الصنع

مجهول، http://www.woman.ru/home/culinary/thread/3276847/2/

صدر دجاج مشوي ، بارميزان بتلات مبشورة ، طماطم كرزية ، ايس برغ ، أوراق الخس ، جرجير على استعداد لشراء محطة وقود لقيصر.

أوليسيا أوليجوفنا، https://deti.mail.ru/forum/dosug/kulinarija/salat_cezar_nuzhen_recept/

وصفة بسيطة: جمبري مقلي بالزبدة ، يضاف طماطم كرزية ، خس ايسبرغ ، خيار ، جبنة فيتا ، تتبّل بزيت الزيتون والثوم ، مع رش عصير الليمون والسلطة جاهزة. الحصول على سلطة لذيذة ومرضية بسرعة.

بارينوفا، http://forum.kulina.ru/topic11909.html

سلطة باردة من عصي السلطعون:
200 غرام سلطعون العصي
200 جم روبيان مقشر.
300 غ خس ايسبرغ أو كرنب صيني
1 علبة من الذرة
2 خيار طازج متوسط
1 حبة فليفلة صفراء أو حمراء
قطع كل شيء وتخلط مع المايونيز.

إفجينيا زيلينتسوفا، https://otvet.mail.ru/question/52988287

وصفات سلطة الدجاج الأخرى

هل تحب المقال؟
نجمة واحدة2 نجوم3 نجوم4 نجوم5 نجوم (31 التصنيفات ، المتوسط: 5,00 من 5)
تحميل ...
دعم المشروع - مشاركة الرابط ، شكرا!

الفيروس المضخم للخلايا: أعراض في النساء ، علاج ، عواقب أثناء الحمل + تعليقات

فيكا Preobrazhenskaya - خبير lady.decorexpro.com/ar/

gazpacho الكلاسيكية 🍵 خطوة خطوة صفة مع الصورة

فيليه الدجاج الطري والعصير حسب وصفة خطوة بخطوة مع الصورة

تحديث المادة: 07.06.2019

الجمال

موضة

الوجبات الغذائية