الكوكيز الخفيفة البروتين - وصفة للياقة البدنية

في هذه المقالة ، هناك وصفة ممتعة تنتظرك ، والتي يمكنك من خلالها إنشاء ملفات تعريف الارتباط البروتينية اللذيذة في المنزل. سوف تتعلم المكونات التي يمكن استخدامها لمثل هذا العلاج الجيد لتجنب تناول الدقيق والكربوهيدرات الزائدة. تعرّف على مدى اتساق الاختبار الناجح ، وتعرّف أيضًا على بعض الحيل التي ستساعد مثل هذه الحلوى في خبز جيدًا.

50 دقيقة
145 سعرة حرارية
10 حصص
سهل الطهي
الكوكيز الخفيفة البروتين - وصفة للياقة البدنية

أدوات المطبخ والأواني:

  • خلاط.
  • خلاط
  • كوب القياس
  • صفيحة كبيرة
  • حقيبة المعجنات.
  • ورق الخبز
  • ورقة الخبز.
  • الفرن.

المكونات

المكونات عدد
الجبن المنزلية الخالية من الدهون 125 جم
اللوز المطحون 60 جم
بيض 2 جهاز كمبيوتر شخصى
التفاح الأخضر 2 جهاز كمبيوتر شخصى
بروتين 30 جم
دقيق الشوفان 30 جم
مسحوق الخبز 3 غرام

خطوة الطبخ

  1. خذ تفاحة متوسطة ، قشر ، أزل النواة ومقطّع إلى قطع صغيرة. خذ أنواعًا غير حمضية من التفاح ، حيث ستشعر الحموضة في ملفات تعريف الارتباط النهائية.
    قشر وقطع التفاح إلى قطع.
  2. افصل البروتين عن صفار بيضة واحدة ، فأنت تحتاج فقط للبروتين. في وعاء الخلاط ، ضعي التفاح المقشّر والمفروم ، بيضة واحدة ، بيضة واحدة بيضاء ، وجبنة كوخ خالية من الدهون بقيمة 125 غ.
    نضع شرائح التفاح في وعاء الخلاط ، ونضيف الجبن قليل الدسم والبيض وبروتين آخر.
  3. طحن جميع المكونات حتى تصبح ناعمة.
    نقطع الكتلة بخلاط حتى تصبح ناعمة.
  4. صب الكتل المفرومة في طبق وإضافة 60 غرام من اللوز المطحون ، 30 غرام من دقيق الشوفان ، 30 غرام من البروتين و 3 غرام من مسحوق الخبز.
    أضف الشوفان واللوز المفروم.
  5. للفوز على الكتلة الناتجة حتى تصبح ناعمة مع خلاط.
    نحن نخلط جميع المكونات مع خلاط.
  6. نقل الكتلة إلى كيس المعجنات أو كيس كثيف مع ثقب صغير.
    نحول العجين إلى كيس أو كيس المعجنات.
  7. تغطية ورقة الخبز مع ورقة الخبز.
    تغطية ورقة الخبز مع شهادة جامعية.
  8. ضعي العجينة على صفيحة خبز ، وأعطي الكبد شكلًا اعتباطيًا. يجب أن تكون هذه الكمية من العجين كافية لمدة 23-25 ​​جهاز كمبيوتر شخصى.
    حدد ملفات تعريف الارتباط على ورقة الخبز.
  9. ضع المقلاة في فرن مسخن مسبقاً إلى 180 درجة لمدة 25 دقيقة.
    كعكة البروتين جاهزة.
  10. انزع ملفات تعريف الارتباط من الفرن ، واتركها تبرد قليلاً وتوضع على طبق.
    نحول ملفات تعريف الارتباط النهائية على طبق.

نصائح مفيدة

لخبز ملفات تعريف الارتباط بالتساوي:

  • بعد 15 دقيقة من وضع ورقة الخبز في الفرن ، قم بتثبيتها مع الرجوع إلى باب الفرن.
  • إذا قمت بخبز ملفات تعريف الارتباط على ورقتي خبز في وقت واحد ، فلا توسع فقط أوراق الخبز مع العودة إلى الباب ، بل يمكنك أيضًا تبديلها.
  • يجب أن تكون ملفات تعريف الارتباط بنفس الشكل والحجم.

لمنع حرق ملفات تعريف الارتباط من الأسفل:

  • للتأكد من أن المقلاة لا تصبح شديدة الحرارة ، لا تترك مسافة كبيرة جدًا بين ملفات تعريف الارتباط ، وقم بملء المقلاة تمامًا.
  • ضع ورق الخبز في طبقتين على ورقة الخبز.
  • لجعل الكعك يخبز بالتساوي ، ضع ورقة الخبز على ورقة الخبز.
  • خبز الكعك على الطبقة العليا من الفرن.

وصفة الفيديو

شاهد وصفة الفيديو لرؤية جميع العمليات لصنع بسكويت البروتين.

تعلمت اليوم إحدى الوصفات لصنع بسكويت البروتين ، وكذلك بعض الحيل لصنع الخبز المثالي. شارك في التعليقات انطباعاتك ، وكذلك الوصفات المجربة والمفضلة.

وصفات ملفات تعريف الارتباط الأخرى

هل تحب المقال؟
نجمة واحدة2 نجوم3 نجوم4 نجوم5 نجوم (34 التصنيفات ، المتوسط: 5,00 من 5)
تحميل ...
دعم المشروع - مشاركة الرابط ، شكرا!

البطونية: رعاية وتنمو في المنزل من البذور ، والري خلال المزهرة ، والتكاثر ، والقرص

وصفات المعكرونة 🍲 كيفية طبخ المعكرونة ، وصفات خطوة بخطوة سريعة وسهلة مع الصور

مربى Lingonberry 🥣 وفق وصفة خطوة بخطوة مع الصورة

كومبوت عنب الثعلب للوصف الشتوي خطوة بخطوة

تحديث المادة: 24.04.2019

الجمال

موضة

الوجبات الغذائية