محتوى المادة
حول التغذية منفصلة
يتكون هذا النظام الغذائي وفقا للاحتياجات الوراثية للشخص. ساعدت هذه التقنية الكثير من الناس على التخلص من الجنيهات الإضافية. ولكن حتى بالنسبة لأولئك الذين ليس لديهم مشاكل في الوزن ، فإن التغذية المنفصلة لن تؤذي أو تساعد. وهو فعال للغاية بالنسبة للهضم ، والتي تعتمد عليها صحة الجسم إلى حد كبير. هذا نمط الحياة يحسن الرفاه العام.
وعلى الرغم من المناقشات التي دارت حول هذا النظام ، إلا أنها شائعة ولديها الكثير من المراجعات الإيجابية. وفقًا لمطور نظام فصيلة الدم ، الطبيب الأمريكي بيتر دي أدامو ، فإن استخدام نفس المنتج من قبل أشخاص من فصيلة دم مختلفة يؤدي إلى نتائج مختلفة تمامًا. على سبيل المثال ، قد يحتوي النظام الغذائي لثلاث مجموعات دموية على الأطعمة التي ستؤثر سلبًا على صحة الأشخاص مع مجموعة أخرى.
لقد أثبتت فوائد التغذية المنفصلة لفترة طويلة ، ولا حرج في حقيقة أن الشخص يستخدم بعض المنتجات بشكل منفصل عن بعضها البعض ، دون مزجها. وبالتالي ، فإن الجسم أسهل في عملية تناوله واختيار الحد الأقصى من الفيتامينات والمعادن مع الحد الأدنى من تآكل الجهاز الهضمي. من خلال الجمع بين التغذية بنوع الدم والتغذية المنفصلة ، يتم الحصول على نظام غذائي مثالي تقريبًا ، وبفضله يبقى الجهاز الهضمي طبيعيًا. شعار التغذية المنفصلة حسب فصيلة الدم ليس التقييد الغذائي ، بل المزيج الصحيح من المنتجات.
حمية فصيلة الدم 1
أول فصيلة دم هي الأقدم ، لذلك الجهاز الهضمي للأشخاص مع هذه المجموعة يهضم بسهولة اللحوم وأسماك البحر. تقليديا ، يطلق عليهم "الصيادين". في بطون مثل هؤلاء الناس ، يتم إنتاج حمض خاص لمعالجة البروتين الحيواني. لكن ينظر إلى منتجات الألبان أكثر صعوبة ويمكن أن تكون سامة للجسم. لذلك ، يحتاج "الصيادون" للبحث عن مصدر للكالسيوم في المنتجات الأخرى. وبالتالي ، فإن النظم الغذائية المترجمة لأصحاب فصيلة الدم الأولى هي البروتينات بشكل أساسي.
قائمة تقريبية لنظام غذائي لفصيلة دم واحدة.
- وجبة الإفطار. 200 غرام من اللحم (لحم ، لحم ، فضلات) أو سمك (رمح ، سمك ، سمك القد ، سمك الهلبوت ، سمك السلمون المرقط). يمكنك تناول وجبة الإفطار مع بيضتين ، ولكن ليس أكثر من أربع مرات في الأسبوع. تأكد من تناول الخضروات (الملفوف ، الفجل ، البنجر ، السبانخ ، الخس ، الجزر الأبيض ، إلخ) بمبلغ 200 جرام تقريبًا.
- غداء يمكن إعداده بالإضافة إلى وجبة الإفطار ، ولكن مع وجبة مضاعفة من الخضروات و 2/3 حصص من منتجات البروتين. البديل هو البقوليات أو الحبوب من الحنطة السوداء والأرز والشوفان التي يصل وزنها إلى 200 غرام.
- العشاء. عصيدة مع الخضروات والفواكه المجففة. يمكنك استهلاك 20 جم من المربى أو العسل أو الشوكولاته الداكنة.
في ما بين الوجبات ، لا يتم تناول وجبة خفيفة (الجوز ، بذور اليقطين ، التين ، الخوخ ، الموز ، الخوخ ، الكرز).
حمية لفصيلة الدم 2
الناس في هذه المجموعة مناسبون بشكل مثالي للكربوهيدرات. ومع ذلك ، يستغرق المعدة الكثير من الوقت لمعالجة اللحوم بسبب انخفاض حموضة المعدة. بالإضافة إلى ذلك ، يتم تخزين العناصر الغذائية التي لم تنجح القناة الهضمية في معالجتها "احتياطيًا" على المعدة والوركين. في مثل هذه الحالات ، يوجد نظام غذائي خاص لفقدان الوزن في الوركين والساقين. غالبًا ما لا يقبل الجسم منتجات الألبان جيدًا ، لذلك يمكن الحصول على الكالسيوم من أسماك المياه العذبة ، والتي يتم امتصاصها بسهولة أكبر من أسماك البحر.
قوائم للأشخاص الذين يعانون من فصيلة دم ثانية.
- وجبة الإفطار. 150 غ من اللحم الطري (دجاج ، ديك رومي) أو سمك. مرة واحدة في الأسبوع ، يسمح بيضة واحدة. يمكنك شرب 150 غرام من اللبن وتأكد من تناول الخضروات بكميات غير محدودة
- غداء قد يكون مشابهاً للإفطار ، لكن البروتين يعادل نصف الكمية ، ويضاعف عدد الخضروات. يمكنك تناول الفاصوليا أو العصيدة.
- العشاء. خيار واحد لتناول الإفطار أو الغداء ، بالإضافة إلى 20 غرام من الشوكولاته الداكنة أو المربى.
لا يوصى بالمنتجات التالية للمجموعة 2: اللحوم الدهنية ، وسرطان البحر ، والهاك ، وسمك السلور ، والرنجة ، ومنتجات الألبان ومنتجات الألبان ، والآيس كريم ، والفستق ، والكاجو ، والبطاطس ، والباذنجان ، والفلفل ، والزيتون ، والموز ، والبرتقال ، والملفوف الأحمر والأبيض ، والمانجو ، وجوز الهند ، مايونيز، كاتشب.
3 حمية فصيلة الدم
ظهرت مجموعة الدم الثالثة خلال العصر البدوي. في هذا الصدد ، فإن الجهاز الهضمي في مثل هؤلاء الأشخاص قوي للغاية ، وهم يكادون ينامون. حتى الحليب ومنتجات الألبان استقبالا حسنا. يتم امتصاص الكربوهيدرات واللحوم بسرعة وسهولة ، باستثناء الدواجن والمحار والسرطان. حاملي فصيلة الدم الثالثة يهضمون بشكل جيد البطاطس والبقوليات ومنتجات الحبوب. يجب عليك الحد فقط من استخدام الحنطة السوداء والذرة ، والتي يمكن أن تؤدي إلى زيادة في نسبة السكر في الدم. أما بالنسبة لفئات الدم الأخرى ، فإن المجموعة الثالثة تحتاج إلى أغذية نباتية في شكل خضروات وفواكه محايدة. لن تكون التغذية المنفصلة حسب فصيلة الدم "للبدو" مشكلة خاصة ، لأن اختيار المنتجات الغذائية غير محدود تقريبًا.
4 حمية فصيلة الدم
فصيلة الدم الرابعة هي الأحدث ، لذلك يطلق على أصحابها "أناس جدد". نظامهم الغذائي هو مزيج من الطعام لمدة 2 و 3 فصائل الدم. يجب أن يؤخذ في الاعتبار أن الجهاز الهضمي لـ "أشخاص جدد" حساس للغاية ، ويجب أن يتم اختيار المنتجات بعناية. القيود هي نفس المنتجات مثل "البدو الرحل" ، بالإضافة إلى التوابل والبهارات التي تهيج المعدة. بدلاً من التوابل الحارة ، يمكن استهلاك الصلصات سهلة الهضم.
عند تجميع قائمة تغذية منفصلة لفصيلة دم ، يجب ألا ننسى أن الخضروات والفواكه يجب أن تكون موجودة بكميات كافية دائمًا. من المهم بشكل خاص استخدامها في فصلي الربيع والشتاء ، عندما يحتاج الجسم بشكل خاص إلى الفيتامينات. إذا أهملت هذه الفروق الدقيقة ، فإن التغذية المنفصلة حسب فصيلة الدم قد لا تحقق النتائج المرجوة. حمية فصيلة الدم - مراجعات الفرح والرضا من أولئك الذين جربوها!
تحميل ...