محتوى المادة
الطبق المعروف ليس شائعًا جدًا في النظام الغذائي. وعبثا ، يقول خبراء التغذية. في الواقع ، من حيث تأثيره الإيجابي على الجسم ، فإنه يتقدم على العديد من الوصفات الأخرى. إنه أيضًا طعام مثالي في فصل الصيف ، عندما لا ترغب مطلقًا في تناول اللحوم الدهنية أو الحساء الغني. و "تسحب" على شيء خفيف والخضروات. أولئك الذين طالما تمسكوا بـ PP - هذا الطبق هو المفضل.
فوائد okroshka في اتباع نظام غذائي
والميزة الرئيسية ل okroshka هو محتوى السعرات الحرارية. في المتوسط ، حوالي 60 كيلو كالوري لكل 100 غرام من الطعام. من السهل حساب أنه حتى كل كيلوغرام منه ، الذي يتم تناوله خلال اليوم ، سيحضر الجسم 600 كيلو كالوري فقط مع معيار يومي لا يقل عن 2200 كيلو كالوري. ماذا يعني هذا؟ أن النظام الغذائي okroshka فعال جدا. وتناوله لمدة أسبوع على الأقل ، لا يمكنك إلا أن تساعد في إنقاص الوزن.
النقطة الثانية هي الفائدة للجسم. معظم النظم الغذائية ، وخاصة تلك المصنوعة من المنتجات الأحادية ، لا يمكنها تلبية احتياجاتنا من المواد الغذائية والفيتامينات. في أغلب الأحيان ، يؤثر نقصها على الجلد والشعر والأظافر. يتكون النظام الغذائي okroshka من الفوائد فقط! يستخدم عددًا كبيرًا من الخضراوات ، وبذلك يصل الجسم بالفيتامينات والمعادن الضرورية. لذلك ، لن تلاحظ أي آثار سلبية للنظام الغذائي.
زائد المهم الثالث هو تطبيع الهضم. ويكمل استخدام الخضروات ذات البنية الليفية ويساعد على تطهير الأمعاء من "رواسب" الخبث المودعة فيه خلال فصل الشتاء عن طريق قوة الشفاء من الكفير أو kvass. تعمل هذه المشروبات على تحسين عمل المعدة ، وبالتالي تكثيف عملية الهضم بحيث يصبح ترسب الدهون شبه مستحيل.
وبالتالي ، فإن نظام حمية okroshka لفقدان الوزن سوف يجلب لك 3 مكافآت مرة واحدة: فقدان الوزن ، واستبعاد عودته وفوائد صحية ضخمة!
المتطلبات الأساسية لإعداد النظام الغذائي okroshka
يجب تجربة كل وصفة جديدة في الصباح ، والاستمرار في تناول الطعام طوال اليوم ، كالمعتاد. إذا لاحظت مشاكل في الأمعاء (ويمكن أن تحدث بسبب مزيج من المنتجات الفردية) ، فقم برفض هذه الوصفة. وفي يوم حاول آخر.- يعمل okroshka النباتي بشكل أفضل ، ولكن ليس من الضروري جعله هزيلًا تمامًا. استعملي كميات قليلة من الدهون وصحية للغاية من لحم ثدي الدجاج. قبل الاستخدام ، يكفي أن تغلي.
- وصفة التخسيس التقليدية تحتوي على kvass. الاستخدام يستحق خيار أقل سعرات حرارية - مملوء بالخبز الأبيض. لكن المشروبات الأخرى مناسبة أيضًا ، والتي ، بالمناسبة ، ستمكّن من تنويع الأذواق يوميًا تقريبًا. على سبيل المثال ، الكفير ، ryazhenka ، مصل اللبن ، وكذلك مخلل الملفوف أو الخيار ، والتي تتحول إلى okroshka العجاف ممتازة. قد تشمل الوصفة لطبق غير اللحوم مرق اللحم. كل ما يهم هو أن هذه المكونات باردة.
- بالإضافة إلى الطبق الرئيسي ، لا يمكنك تناول أي شيء. ولكن لا تزال تشرب الماء - بقدر ما تريد!
- يجب أن تكون الحصة الواحدة: عدة فجل ، خيار واحد ، نصف بيضة وبطاطا واحدة. حجم السائل حوالي 200 مل.
- يحظر استخدام المايونيز في محطة وقود.
- كل وصفة فردية في السؤال عن عدد السعرات الحرارية الموجودة في okroshka. على سبيل المثال ، في المياه النباتية أو المعدنية سيكون هناك عدد أقل. لكن لا تتخلى عن قطعة من اللحم في طبق.على أي حال ، فإن تأثير فقدان الوزن يكون ملحوظا.
يجب تجربة كل وصفة جديدة في الصباح ، والاستمرار في تناول الطعام طوال اليوم ، كالمعتاد.
وصفات لذيذة وسهلة.
ولجعل فقدان الوزن على okroshka لذيذ وصحي ، استخدم وصفاتنا البسيطة!
شوربة الكفير الخفيفة
ستحتاج:
- الكفير قليل الدسم - 200 مل ؛
- بيضة مسلوقة - 1 قطعة
- البطاطس - 100 غرام ؛
- خيار - 1 جهاز كمبيوتر ،
- بصل أخضر - 3-4 ريش.
إعداد
- اقطع البطاطس والخيار إلى مكعبات.
- قشر البيض وهرسه. يُمزج مع البصل الأخضر المفروم.
- تخلط المكونات ، تضاف القليل من الملح ، صب الكفير.
Okroshka وفقا لدوكان
ستحتاج:
- صدر دجاج مسلوق - 200 جم؛
- خيار طازج - 1 قطعة ؛
- بيضة مسلوقة - 1 قطعة ؛
- الفجل - 5 قطع ؛
- جمبري مسلوق - 200 جم
- الشبت والبصل الأخضر - 1 حفنة لكل منهما ؛
- الكفير قليل الدسم - 500 مل.
إعداد
- النرد جميع المنتجات. يمكن أولاً تقشير الخيار.
- الجمع بين المكونات وإضافة الكفير.
- صب في بعض الماء البارد والبرد لمدة 30 دقيقة.
وصفة الدجاج
ستحتاج:
- صدر دجاج مسلوق - 200 جم
- الخبز kvass - 500 مل.
- البطاطا المسلوقة والبيض - 1 قطعة ؛
- زعتر ، بقدونس ، شبت - 1 ملعقة كبيرة مقطعة ؛
- القرنبيط المسلوق في الماء المملح - 200 غرام ،
- كريمة حامضة قليلة الدسم - 100 غرام ،
- ملح وفلفل.
إعداد
- قطع الفجل إلى دوائر ، واخراج القرنبيط في النورات. النرد المكونات الأخرى.
- تخلط المكونات وتضاف الأعشاب والتوابل.
- صب kvass ويصر 30 دقيقة في الثلاجة.
- يقدم مع الكريما الحامضة.
كما ترون ، اتباع نظام غذائي لذيذ وبسيط للغاية على okroshka ، تتيح لك المراجعات حوله أيضًا استخدام الخضروات الأخرى وحتى الفواكه ، مثل الطماطم والتفاح الأخضر. وكضمادة ، يمكنك إضافة الخردل والعديد من الخضر المختلفة. بالتأكيد سوف تجد زوجين من الوصفات المفضلة لديك. واجعل الطبق مفضلًا على طاولتك الصيفية!
نوصي أيضًا بمقالات حول موضوع okroshka:
- وصفات مختلفة ل okroshka (على كفاس ، مع عصير الطماطم ، المايونيز ، أوكروكا الشتاء)
- المياه المعدنية okroshka (كلاسيكي ، بالكفير ، مع الخل ، القشدة الحامضة)
- وصفة الكلاسيكية okroshka مع كفاس - 5 أسرار الطبق
- الكفير okroshka وصفاتمصل و تان
تحميل ...