محتوى المادة
لآلاف السنين ، أبقى الرهبان التبتيين سرا. فقط في عام 1938 ، مع إصدار كتاب يحمل نفس الاسم من قبل بيتر كيلدر ، أصبحت تقنية مذهلة متاحة في جميع أنحاء العالم. علم الملايين من الناس بوجود 19 مركزًا للطاقة في المفاصل. تساعد القدرة على إطلاق تيارات مكتومة بالأمراض ونمط الحياة الخاطئ بشكل مستقل على تحسين الرفاهية وتجديد شباب الجسم. لنلقِ نظرة على التدريبات الخمس لآلئ التبت.
الوصف. إيجابيات وسلبيات
عين ولادة جديدة ليست مجرد شحن. إنه نوع من الإقناع أو حتى الممارسة الروحية. إذا كنت تؤمن بإخلاص بفعالية الفصول وتؤدي جميع التمارين بأمانة ، فستشعر بالتأكيد بزيادة في القوة والحيوية. ومع ذلك ، لا تنسى وجود موانع.
تأثير إيجابي
يكمن سر طول العمر والصحة الجيدة للرهبان التبتيين في أسلوب حياتهم. جزء لا يتجزأ منه هو التدريب اليومي للجسم والروح وتدفقات الطاقة. يمكن وصف فوائد الجمباز التبتي "عين النهضة" بأربع نقاط رئيسية.
- الجهاز العضلي الهيكلي. اليوغا التبتية تساعد على مواجهة الجنف وهشاشة العظام. مع الأداء المنتظم ، هناك انخفاض في الألم الناجم عن التهاب المفاصل.
- الجهاز التناسلي. تقوم النساء اللواتي ينخرطن في هذه الممارسة بتطبيع الدورة الشهرية وزيادة احتمال الحمل. عند الرجال ، تطبيع وظيفة الانتصاب.
- الجهاز الهضمي. البراز طبيعي ، واستيعاب المواد الغذائية من الطعام يتحسن. بالنظر إلى ارتفاع تكلفة السعرات الحرارية للتدريب ، يمكننا أن نستنتج أنها مفيدة لفقدان الوزن.
- الجهاز المناعي. يزيد من مقاومة الزكام. يتم التخلص من الركود في الجيوب الأنفية والشعب الهوائية.
موانع
إذا كنت تعاني من مشكلة صحية ، فإن اتباع نهج متهور في التدريب يمكن أن يضر الجسم. لا ينصح الطبقات للأطفال وكبار السن ، وكذلك في عدد من الحالات:
- حمى.
- ارتفاع ضغط الدم.
- خطر الاصابة بنوبة قلبية.
- فتق في العمود الفقري.
- شهريا.
- الحمل؛
- الرضاعة الطبيعية.
تمارين
يمكن ممارسة الجمباز التبتي "عين النهضة" مرة أو مرتين يوميًا. من الأفضل التمرين قبل غروب الشمس ، وإلا فقد يحدث الأرق بسبب زيادة الطاقة. انتبه أيضًا إلى مدة التمرين. للبدء ، ثلاثة تكرارات كافية لكل تمرين.أضف تكرارات كل أسبوع حتى تصل إلى 21.
"دوران الطاقة"
الميزات. يهدف التمرين الأول لمجمع التبتيين الخمسة إلى تدوير دوامات الطاقة. وسوف تسريع تداول التدفقات ويعطي قوة لمواصلة تنفيذ البرنامج.
كيف نفعل
- قف بشكل مستقيم مع قدميك بعرض الكتف بعيدًا بحيث يكون وضعك مستقرًا.
- تمديد الأسلحة بعيدا. ينبغي توجيه النخيل إلى الأرض.
- الحفاظ على وضعك ، تدوير حولك في اتجاه عقارب الساعة.
- الشعور بالدوار ، توقف. دون تغيير الموقف ، استمع إلى الحركة المستمرة للدوامات.
"عودة القوة"
الميزات. هذا التمرين له تأثيران متعارضان على تدفقات الطاقة. من ناحية ، فإنه يزيد بشكل كبير من سرعة دوران الدوامات. من ناحية أخرى ، فإنه يهدف إلى تحقيق الاستقرار لهم.
كيف نفعل
- استلقي على ظهرك. يجب تمديد اليدين على طول الجسم والضغط عليه بإحكام.
- تمزيق رأسك عن الأرض واضغط ذقنك على صدرك بإحكام قدر الإمكان.
- الساقين المستقيمة ترفع ببطء ، دون رفع الحوض من الأرض. خذ نفسًا عميقًا وطويلًا في نفس الوقت.
- عندما تشعر أنه لم يعد بإمكانك رفع ساقيك دون ثني ركبتيك أو رفع الحوض ، عد ببطء إلى موضع البداية. في الوقت نفسه ، الزفير ببطء ، فارغة تماما الرئتين.
- استلقي بهدوء حتى تسترخي عضلاتك.
"اتصال الجسم والوعي"
الميزات. يهدف الطقوس الثالثة من التيبت الخمسة إلى تحديد محور الطاقة المركزي. يمتد التدفق التصاعدي على طول العمود الفقري ، والتدفق الهابط - في المنطقة المقدسة.
كيف نفعل
- النزول على ركبتيك ، والحفاظ على مستوى الجسم.
- يستقر النخيل على الجزء الخلفي من الفخذين ، ويخفض الذقن إلى الصدر.
- بعد أن أخرجت كل الهواء من الرئتين ، فإنك تحتاج إلى إمالة رأسك إلى الخلف ، مع خفض أسفل الظهر ، ودفع الصدر للأمام.
- العودة إلى وضع البداية ، وملء ببطء الرئتين مع الهواء.
روح الطاقة
الميزات. الطريقة الرابعة للجمباز من الرهبان التبتيين يعني إنشاء تأثير "تأرجح الطاقة". تشديد العضلات أثناء التمرين ، تبدأ حركة الطاقة من خلال الجسم. الاسترخاء ، أنت غط هذا النشاط.
كيف نفعل
- اجلس مع تمد ساقيك للأمام ، افصلهما قليلاً.
- اضغط على الذقن على الصدر مع الجهد.
- يستقر النخيل بثبات على الأرض على جانبي الأرداف ، والموقف - بأصابعك إلى الأمام.
- قم بإمالة رأسك للخلف ورفع الجسم. في هذه الحالة ، ثني ساقيك على الركبتين.
- يميل على اليدين والقدمين ، ارفع الجسم عن الأرض. يجب أن تكون منطقة الجسم من حزام الكتف حتى الركبتين موازية للأرضية.
- تشديد جميع العضلات ، والبقاء في هذا الموقف لبضع ثوان.
- بعد استرخاء عضلاتك ، عد ببطء إلى وضع البداية.
"موازنة الطاقة"
الميزات. لا تدرب التمارين الروح فحسب ، بل تدرب أيضًا على التحمل البدني. من وجهة نظر التكنولوجيا ، فإن التمرين الأخير هو الأكثر صعوبة ويتطلب أقصى تركيز.
كيف نفعل
- الاستلقاء على الأرض وجهه لأسفل.
- ضع راحة يدك تحت الوركين ، وانحني بقوة في أسفل الظهر وارفعي الجسم ، واستريح على أذرعك الممدودة
- قم بتغيير وضع الجسم ببطء حتى يكون الحوض في الأعلى ، وتشكل الساقين والجسم زاوية حادة.
أوديانيانا باندها أو 6 لؤلؤة
الميزات. في الواقع ، الجمباز التبتي لا يحتوي على خمسة ، ولكن ستة تمارين. لكن الأخير لم يتم تضمينه في المجمع الأساسي. تحتاج إلى بدء تشغيله في وقت أبكر مما تتقنه الخمسة السابقة. الشرط الثاني هو الرغبة في تحسين الذات والنمو الروحي ، مما يعني رفض حياة حميمة تستهلك الكثير من الطاقة.
كيف نفعل
- الوقوف بشكل مستقيم وتأخذ نفسا عميقا. اضغط على المصرة في نفس الوقت وشد العجان.
- اتكئ مع راحة يدك على الوركين والزفير بحدة.
- استعد لأعلى ، املأ رئتيك وتمدد معدتك قدر الإمكان. اضغط ذقنك على صدرك.
- الزفير ببطء. عندما ينتهي الهواء في الرئتين ، يمكنك الاسترخاء.
قواعد الجمباز
يجب التعامل مع الجمباز التبتي بكل مسؤولية. فقط باتباع التوصيات والقواعد ، يمكنك تحقيق صحة جيدة وشحن طاقة قوي. النظر في خمس نقاط رئيسية.
- لا تقاطع التدريبات الخاصة بك. إذا كنت مهتمًا بـ "عين النهضة" التيبتية ، فكن مستعدًا للتعامل مع الأمر دائمًا. تنتج التمارين تأثيرًا تراكميًا ، لكن لا يتم حفظها عند الإلغاء. يمكن أن تتدهور تدفقات الطاقة أكثر مما كانت عليه في الحالة الأولية.
- في النهاية ، استرخ. بعد الانتهاء من التمرين الأخير ، استلق قليلاً وعينيك مغلقة حتى تتناغم تدفقات الطاقة. لتساعد نفسك على الاسترخاء ، شغل الموسيقى الهادئة.
- المضي قدما في إجراءات المياه. بعد التمرين ، يوصى بأن تأخذ حمامًا دافئًا أو دشًا. إذا لم يكن لديك وقت ، فرك الجلد بمنشفة رطبة فقط.
- تجنب الانزعاج. قم بتكرار التمرينات التي يسمح بها جسمك. الجهد الزائد غير مسموح به.
- خذ استراحة. قبل البدء في ممارسة جديدة ، والراحة. قف بشكل مستقيم ، ضع يديك على حزامك وانتظر تنفسك.
عند الحديث عن الجمباز التبتي ، يمكن للمرء أن يسمع آراء سلبية من الأطباء ، ولكن يستعرض آراء إيجابية من الناس. إنهم مرتبطون أساسًا بحقيقة أن العديد من المرضى يرون في هذا المجمع حلاً لجميع الأمراض. نتيجة لذلك ، يمكن أن يضيع وقت ثمين في علاج الأمراض الخطيرة. ومع ذلك ، على عكس الرهبان التبتيين ، نحن نعيش حقبة جديدة ونحن ببساطة ملزمون باستخدام إنجازاتها. أيضا ، يزعم بعض المتشككين أن تحسين الرفاهية بعد التدريب ليس أكثر من نتيجة التنويم المغناطيسي الذاتي. قد يكون الأمر كذلك ، ولكن ما الخطأ في ذلك؟ إذا كانت التمارين تمنحك مزاجًا جيدًا ورفاهية - فهذا يعد بالفعل نجاحًا.
تحميل ...