نموذج النظام الغذائي استعراض التغذية

حدث مهم هو أن تعقد في غضون يومين ، قبل شهر تم شراء الفستان المثالي وفجأة تبين أنه تم اكتساب بضعة كيلوغرامات إضافية ... لا تتسرع في اليأس. النظام الغذائي النموذجي سوف يساعدك على العودة بسرعة إلى الشكل. يمكنك حل المشكلة في غضون أسبوعين وأسبوع وحتى في ثلاثة أيام. ولكن كلما كان الوقت المتاح أقل ، كلما كانت القيود أشد. على الرغم من أن اللعبة تستحق كل هذا العناء: يتم توفير بضعة أيام من المشقة - ويتم توفير مظهر متحمس.
فتاة نموذجية

النماذج بأشكالها المحفورة هي تجسيد للحلم الأنثوي لجسم جميل. انهم معجب ، الحسد. لكن العمل الجاد وراء الشخصية المثالية. لا يوجد مثل هذه الطريقة التي من شأنها أن تساعد في الحصول على المعلمات نموذج مع الحد الأدنى من الجهد. التغذية السليمة هي دائمًا وفي كل مكان ، نشاط بدني منتظم - هكذا تدعم عارضات الأزياء أجسامهن. لكن النماذج لديها بعض الحيل. واحد منهم هو كيفية الحصول على الشكل في غضون أيام قليلة. تستخدم النماذج الطريقة الصريحة لفقدان الوزن قبل العروض ، لأنه من المهم جدًا أن تبدو مثالياً عند المنصة.

بمساعدة النظام الغذائي النموذجي ، يفقدون الوزن بمقدار 2-4 كجم في ثلاثة إلى سبعة أيام ويفقدون ما يصل إلى 9 كجم في غضون أسبوعين. إنقاص الوزن الخاطف هو المنقذ إذا كنت بحاجة إلى التخلص بسرعة من السنتيمترات الإضافية عند الخصر ، والتي تم اكتشافها بعد عطلة أو أعياد رأس السنة الجديدة.

النظام الغذائي النموذجي: 5 مبادئ

هناك أنواع مختلفة من الوجبات الغذائية ونماذج الأكل الصحي لعودة سريعة إلى النموذج. ومع ذلك ، فإن جميع وسائل التعبير عن فقدان الوزن المستخدمة في نموذج "العمل" على نفس المبادئ. لا يوجد سوى خمسة منهم.

  1. انخفاض في السعرات الحرارية. لفقدان الوزن بسرعة ، تحتاج إلى الحد بشكل كبير من عدد السعرات الحرارية. اعتاد الجسم على نظام غذائي واحد من السعرات الحرارية ، وعندما لا يحصل على "الصحيح" ، فإنه يبدأ في إنفاق احتياطيات الدهون. قبل يومين من دخول المنصة ، تقلل الطُرز من عدد السعرات الحرارية المستهلكة إلى النصف.
  2. غلبة الأطعمة البروتينية. تركز النماذج على البروتينات. يتم استبعاد الكربوهيدرات السريعة من النظام الغذائي. الدهون - كحد أدنى. يتم امتصاص الأطعمة الغنية بالبروتين لفترة طويلة ، وينفق الجسم الكثير من الطاقة. هذا يضمن فقدان الوزن بسرعة ، وهو أمر ضروري جدا للنماذج قبل العروض ، وجميع ما تبقى من الجنس أكثر عدلا - قبل حدث مهم. إضافة أخرى من البروتينات هي القدرة على إنقاص الوزن دون فقدان شكل الجسم. يعلم الجميع فوائد الأطعمة الغنية بالبروتين للأظافر والشعر ، لذلك لا داعي للقلق من أن "التغذية المرهقة" ستؤثر سلبًا على جمالك.
  3. خدمة الحد. إذا كانت كمية الطعام أقل من المعتاد ، فإن السعرات الحرارية ستكون أقل. سيخضع الجسم لنظام الضغط ويبدأ في إنفاق احتياطيات "مؤجلة".
  4. رفض "الضارة". خلال النظام الغذائي ، لا يمكنك شرب الكحول والملح والسكر. يحتفظون بالسوائل ، لذلك في النهاية ، قد يكون الرقم الموجود في الرصيد أقل مما كنت تتوقع. بطبيعة الحال ، من الضروري التخلي عن "الضارة" المعروفة - الحلويات واللحوم المدخنة والأطعمة المقلية والصودا.
  5. الكثير من السوائل. في حالة الطقس من أجل الانسجام ، فإن نظام الشرب الصحيح مهم. المياه المعدنية غير الغازية ، العصائر ، مغلي الأعشاب ، الشاي غير المحلى - كل هذا سيساعد في الحفاظ على توازن ملح الطعام أثناء الحمية السريعة. نتيجة لذلك ، لن يبدو الجلد مفكوكًا بعد فقدان الوزن الزائد. ولكن تأكد من التخلي عن التوابل حتى لا يظل السائل في الجسم ولا "يفقد" كميات إضافية.
تذكر سر انسجام عارضة الأزياء الشهيرة كلوديا شيفر: تحتاج دائمًا إلى تناول الطعام من الأطباق الصغيرة. حتى تتمكن من خداع نفسك. ستحتاج قريباً إلى طعام أقل بكثير للحصول على ما يكفي.

اكسبرس لتخفيف الوزن: 3 يوم القائمة

تدرك الكثير من الفتيات "قانون الخسة": إذا سمحت لنفسك قليلاً - ولم يعد لباسك المفضل مناسبًا. اتباع نظام غذائي نموذجي لمدة 3 أيام سيساعد على حل المشكلة. إنها صارمة للغاية ، لذلك تحتاج إلى الموقف الصحيح وقوة الإرادة. لكن النتائج مثيرة للإعجاب حقًا - خلال هذه الفترة القصيرة من الزمن "يترك" ما يصل إلى 4 كجم. يتم تقديم القائمة في الجدول. يتكرر كل ثلاثة أيام.

الجدول - نماذج قائمة النظام الغذائي لمدة ثلاثة أيام

فطورغداءعشاء
- 1 بيضة مسلوقة- 200 غرام من الجبنة المنزلية (2 ٪)- كرر الغداء ، 50 غ فقط أقل خدمة

لا تنس أن أي إضافات محظورة - السكر والملح والتوابل. خلال الوجبات ، يمكنك تحمل كوبًا من الشاي غير المحلى (أسود / أخضر). بين الوجبات ، اشرب الكثير من السوائل: أفضل من الماء العادي أو مغلي الأعشاب. نظام الشرب الراسخ سوف يتغلب على الشعور بالجوع.

يوصى بتناول العشاء في موعد أقصاه الساعة 16:00 ، وهذا هو ، في الواقع ، الغداء في هذا النظام الغذائي هو الغداء والعشاء هو الغداء. لكن ليس كل شخص يستطيع تحمل مثل هذا النظام. إذا كان من الصعب عليك البقاء على قيد الحياة بعد الجوع في المساء ، فتناول العشاء في وقت متأخر عن الوقت الموصى به ، ولكن قبل النوم بأربع ساعات.

يجب ألا يمتد النظام الغذائي الصارم إلى ما بعد الفترة الموصى بها. لا يمكنك اللجوء إلى الطريقة الصريحة لفقدان الوزن أكثر من مرة في الشهر. هذا محفوف بالمشاكل الصحية.

سوبر الجسم في 7 أيام

إذا كنت بحاجة إلى العودة بسرعة إلى الشكل ، لكنك تشعر أنه لا يمكنك التعامل مع الغارة التي استمرت ثلاثة أيام ، فجرّب نظامًا لفقدان الوزن مصممًا لمدة أسبوع. النظام الغذائي لمدة 7 أيام ليس صارمًا مثل النظام الغذائي لمدة ثلاثة أيام ، ولكن النتائج مثيرة للإعجاب أيضًا: يمكنك التخلص من 3-6 كجم أسبوعيًا. النظام الغذائي يعمل بشكل جيد للساقين (يزيل الحجم الزائد على الوركين) والخصر. بسبب اتباع نظام غذائي تم اختياره بشكل صحيح ، تظل العضلات تاركة فقط احتياطيات الدهون

جوهر النظام الغذائي هو الحد من السعرات الحرارية إلى 1000. وينصب التركيز على البروتينات. على الرغم من أنك يجب أن تتخلى عن الكثير ، إلا أن القائمة تجتذب التنوع. فيما يلي جدول بالمنتجات التي يمكن استهلاكها.

الجدول - المنتجات المسموح بها مع اتباع نظام غذائي لمدة سبعة أيام من النماذج

فئة المنتجماذا يمكن
لحم- لحم البقر / لحم العجل قليل الدسم ؛
- فيليه الدجاج.
- تركيا
سمك- أسماك البحر الأبيض
منتجات المخابز- حمية الخبز.
- خبز الحبوب الكاملة
بيض- دجاج
- السمان
منتجات الألبان- كتلة خثارة الحبيبية.
- جبنة صلبة (طازجة دائمًا) ؛
- فيتا ؛
- الكفير 1 ٪ ؛
- اللبن الخالي من الدسم بدون إضافات
خضروات- أي غير النشوية.
- أي لون أخضر ؛
- فلفل
- طماطم
- الجزر ؛
- الفول
الفواكه / التوت- ثمار الحمضيات ؛
- التفاح الأخضر ؛
- التوت الحلو والحامض
مشروبات- الشاي (يفضل أن يكون أخضر أو ​​البابونج) ؛
- لا تزال المياه المعدنية

النظام الغذائي ينطوي على رفض أي توابل. يمكنك إضافة القليل من الزنجبيل إلى الأطباق: فهو يعتبر "حارقًا للدهون". يجب أن تُطهى اللحوم والأسماك على البخار وتُطهى وتُخبز في الفرن ، لكن لا تُقلى. يمكن محنك سلطات الخضار مع كمية صغيرة زيت الزيتون: يجب أن تؤخذ في الاعتبار عند حساب السعرات الحرارية.

ميزة هذا النظام الغذائي هو تنوع النظام الغذائي. يمكن أن تكون القائمة اليومية مختلفة: يمكنك تغيير وصفات السلطة (الجمع بين البقوليات والخضروات المختلفة غير النشوية) ، وتناول أي فواكه غير مغذية ، والاختيار بين اللحوم والأسماك. لمعرفة كيفية إعداد نظام غذائي ، تحقق من قائمة العينة في الجدول.

الجدول - القائمة اليومية التقريبية لنظام غذائي لمدة سبعة أيام من النماذج

فطور2 وجبة الإفطارغداءعشاء
- 2 بيضة مسلوقة أو 50 غرام من اللحم المسلوق ؛
- نخب واحد من خبز الحبوب الكاملة ؛
- ملعقة صغيرة من الجبن الرائب
- كوب من الشاي- 100 جرام شريحة من اللحم الهزيل / السمك ؛
- 200 غرام من السلطة مع إضافة البقوليات / 100 غرام من الخثارة بدون إضافات ؛
- الفاكهة للاختيار من بينها
- 100 غرام من اللحوم الغذائية ؛
- 200 غرام من سلطة الخضار (يفضل من الخضار الخضراء)

مشاهدة حجم الحصة. لتحقيق النتيجة المرجوة ، في وقت واحد لا يمكنك تناول أكثر من 300 غرام من الطعام. يجب أن يُعقد العشاء قبل الساعة 6 مساءً ، بعد تناول الشاي غير المحلى فقط.

بعد اتباع نظام غذائي ، يجب ألا تنسى كمية كافية من السوائل. لتران من الماء الثابت هو القاعدة التي يجب مراعاتها. من الأفضل شرب الماء الدافئ: هذا من شأنه تسريع عمليات الأيض.

كيف تصبح عارضات الأزياء الفرنسية أنحف

النماذج الفرنسية لديها أيضا سرهم الخاص لفقدان الوزن. قبل أسبوع من دخول المنصة ، يستبعدون الكربوهيدرات والدهون السريعة من النظام الغذائي ، ويركزون على البروتينات ويشربون الكثير من الشاي الأخضر. إن تكرار حمية المرأة الفرنسية المتطورة أمر سهل. قائمة العينة تبدو في الجدول. لا تنس الحظر المفروض على البهارات والسكر.

الجدول - قائمة النماذج الفرنسية

فطور2 وجبة الإفطارغداءالشاي عاليةعشاء
- ملعقة صغيرة من العسل.
- كوب من الشاي الأخضر
- كوب من القهوة السوداء بدون إضافات ؛
- نخب الحبوب الكاملة
- 200 غرام من سلطة الخضار (بدون ملابس) ؛
- 50 غم فيتا / كوب من اللبن قليل الدسم ؛
- الشاي الأخضر
- كوب من الشاي الأخضر غير المحلى- 250 غرام من المنتج الذي يحتوي على نسبة عالية من البروتين (صدور الدجاج أو اللحم البقري قليل الدسم أو البيض أو السمك) ؛
- 100 غرام من الخضروات الطازجة ؛
- الشاي الأخضر
اتباع نظام غذائي لنماذج انقاص الوزن قبل العرض يتيح لك خسارة ما لا يقل عن 2 كجم في الأسبوع. الرقم الأقصى هو 6 كجم. تمديد النظام الغذائي لا ينصح. من الأفضل تكرارها في الشهر المقبل.

ماراثون لمدة 13 يومًا من الجمال الكوري

إذا كان لديك الوقت ، يجب عليك اختبار النظام الغذائي من النماذج الكورية. إنه فعال ، ولكنه مصمم لمدة 13 يومًا. باستخدام نظام التغذية في عارضة الأزياء الكورية ، يمكنك أن تخسر أربعة إلى ثمانية كيلوغرامات. النظام الغذائي ينطوي على رفض الكحول والحلويات والتوابل ومنتجات الألبان. تبدو الحصة التقريبية لهذا اليوم في الجدول. لا حاجة لتكرار نفس القائمة يوميا. تغيير اللحوم والأسماك والخضروات. الشيء الرئيسي هو حجم الجزء وكمية البروتين. في وقت واحد ، تحتاج إلى تناول ما لا يزيد عن 350 جرامًا من الطعام ، فنحن نركز على البروتين ، ونستبعد الدهون والكربوهيدرات السريعة.

الجدول - القائمة الكورية حمية النموذجي

فطور2 وجبة الإفطارغداءعشاء
- كوب من الماء مع عصير الليمون والزنجبيل- بيضان مسلوقان ؛
- الإزهار من البروكلي (مخلل ، مسلوق) ؛
- الخضر.
- شريحة من الخبز البني
- 150 غرام من سلطة الخضار الجذرية ؛
- 50 جم من البرغل أو الأرز البني ؛
- 150 غرام من السمك الأبيض "البخاري"
- 200 غرام من الروبيان ؛
- 150 غ من اللحم الطري (دجاج أو لحم البقر أو الديك الرومي) ؛
- عصير الكرفس والخيار والطماطم والأعشاب

بين الوجبات يمكنك تناول وجبة خفيفة. الفواكه الطازجة ، عصائر الفاكهة والخضروات مناسبة لهذا الغرض. بعد الاستيقاظ مباشرة ، اشرب كوبًا من الماء: سيؤدي ذلك إلى تهيئة معدتك للعمل. لا تنسى السائل طوال اليوم: شرب نظام يساعد على القضاء على السموم.

النماذج الكورية تعوض عن نضارة الأطباق أثناء اتباع نظام غذائي للوجبات الخفيفة التقليدية - الكيمتشي. إذا كنت تريد أن تحذو حذوهم ، تذكر أن الخضروات المخللة حار يجب أن تستهلك بكميات صغيرة. خلال الحمية ، هذا هو طبق ، وليس طبقًا آخر.

أسرار الملائكة: طريق فيكتوريا سيكريت جيرلز

تعد موديلات فيكتوريا سيكريت مثالية للجمال الأنثوي. "الملائكة" ليست ضئيلة فحسب ، بل لها أشكال مغرية وعضلات منقوشة. سر الجسم المثالي "للملائكة" بسيط - التغذية الصحيحة بالإضافة إلى الرياضة. قبل أسبوع أو أسبوعين من العرض ، تستمر الجمال في اتباع نظام غذائي يسمح لهم بإظهار جمال أجسامهم على المنصة.

تم تصميم النظام الغذائي لنماذج فيكتوريا سيكريت لمدة 13 يومًا. خلال هذا الوقت ، يمكنك أن تفقد ما يصل إلى 8 كجم. "الملائكة" من المهم أن تفقد الوزن ، ولكن لا تفقد كتلة العضلات. وينبغي أيضا الحفاظ على صلابة الجلد. لذلك ، في النظام الغذائي لنماذج فيكتوريا سيكريت ، يهيمن البروتين قبل العرض. الفتيات يشربن الكثير من السوائل ، ويستبعدن الحلوى والكحول والبهارات والسكر. لحم ، سمك مسلوق ، على البخار ، مشوي. تتكون حصة "الملائكة" من منتجات بأسعار معقولة ، ومن السهل تكرارها. قائمة عينة سوف تخبر الجدول.

الجدول - القائمة "حمية الملائكة"

فطور2 وجبة الإفطارغداءعشاء
- قهوة سوداء غير محلاة ؛
- نخب واحد من خبز الحبوب الكاملة ؛
- 100 غرام من الجزر المبشور (الموسم مع عصير الليمون)
- 100 غرام من اللبن (كلاسيكي ، بدون إضافات) ؛
- التفاح الأخضر
- 200 غرام من اللحوم الغذائية / السمك الأبيض ؛
- 100 غرام من سلطة الخضار
- 150 غرام من سلطة الخضار الخضراء ؛
- الجبن الصلب / 2 بيضة مسلوقة

"حمية الملاك" يسمح لك أن تأكل متنوعة. يمكن أن تؤخذ اللحوم كل يوم مختلفة. يبدو مثل تركيا ولحم البقر العجاف والدجاج. منتجات اللحوم تتناوب مع الأسماك ، ويمكن استبدال الأسماك بدورها بالمأكولات البحرية. لفقدان الوزن ، الأسبوع الأول هو المهم. والثاني - يعزز النتيجة.

اعترفت نجمة العرض السري في فيكتوريا أدريانا ليما بأنها "تجلس" بحثًا عن البروتين يهز قبل أسبوع من العرض. لذلك كل شيء يترك زائدة ، ولكن تبقى أشكال جميلة. عندما يتم ترك 12 ساعة قبل دخول المنصة ، ترفض ليما أي طعام وتتوقف عن شرب الماء: تساعد هذه الخدعة على "تجفيف" الجسم بسرعة.

فتاة تقطع الفاكهة

"الخروج" بشكل صحيح: 4 البديهيات

طرق فقدان الوزن السريعة التي تستخدمها النماذج صعبة للغاية. هذا اختبار للجسم. لكي لا تؤذي نفسك ، تحتاج إلى الخروج من النظام الغذائي النموذجي بشكل صحيح. هناك أربع بديهيات تحتاج الفتيات إلى معرفتها لتجربة النماذج.

  1. البروتين "مخفف" بالكربوهيدرات. نموذج الوجبات الغذائية يركز على البروتين. عند مغادرة النظام الغذائي ، لا يمكن للمرء أن يهاجم الكربوهيدرات على الفور ، وينسى البروتين: "يخفف" من هذه البروتينات. البدء في إضافة الحبوب إلى اللحوم ، والتوت إلى كتلة الرائب.
  2. بالإضافة إلى 200 سعرة حرارية في اليوم الواحد. زيادة السعرات الحرارية اليومية. Norm - بالإضافة إلى 200 سعرة حرارية في اليوم. استمر في الزيادة حتى تصل إلى المؤشرات المطلوبة.
  3. نحن استبدال المنتجات تدريجيا. إذا استمر النظام الغذائي لمدة أسبوع أو أسبوعين ، فمن المؤكد أن الكثير من الأطعمة متعبة ، وفي احلامي ، من المرجح أن يتم تحديث القائمة. لا تتسرع في القيام بذلك. استبدال منتج واحد في اليوم الواحد.
  4. التوابل والسكر إلى الحد الأدنى. من الناحية المثالية ، لا يتم استخدام السكر والملح لمدة أسبوعين آخرين بعد النظام الغذائي. هذا ضروري لتعزيز النتيجة. لكن بدون توابل ، لا تبدو الأطباق لذيذة جدًا. استخدم الحد الأدنى من الملح ، بدلاً من السكر ، أضف كمية صغيرة من العسل إلى الشاي.
إن الخروج التدريجي من النظام الغذائي هو ضمان عدم عودة الكيلوغرام المفقود. إذا تحولت بعد "الجوع" فورًا إلى نظامك الغذائي المعتاد ، فسوف يتفاعل الجسم مع تراكم احتياطيات الدهون: سيعود كيلوغرامات مفقودة وسيعود زوجان آخران من فوق.

يجب أن أذهب بطريقة "نموذجية": إيجابيات وسلبيات

مراجعات حول نموذج النظام الغذائي متناقضة. يصعب على الكثيرين الصمود في وجه القيود الشديدة ، ومن الصعب المرور عبر "ماراثون البروتين". لفهم ما إذا كانت أساليب فقدان الوزن السريعة الشائعة بين عارضات الأزياء مناسبة لك ، عليك أن تزن إيجابيات وسلبيات. الجدول أدناه سوف يساعد.

الجدول - إيجابيات وسلبيات نموذج الوجبات الغذائية

الفوائدالقصور
- نتائج سريعة البرق (ناقص 4 كجم في 3 أيام فقط) ؛
- كفاءة عالية (جميعها تفقد الوزن على النظام الغذائي النموذجي) ؛
- الحفاظ على العضلات ، وتخفيف الجسم.
- توافر المنتج
- اتباع نظام غذائي غير متوازن.
- شعور دائم بالجوع ؛
- احتمال كبير من الآثار الجانبية: التعب ، والدوخة ، وانخفاض النشاط العقلي.
- خروج سلس إلزامي ؛
- لا يمكن أن يتكرر كثيرًا ؛
- تحتاج إلى صحة جيدة وقوة الإرادة.
لكي لا تسبب أي ضرر للصحة ، خلال فترة الامتثال لأي نظام غذائي نموذجي ، تحتاج إلى التخلي عن النشاط المتزايد. في حين أن الجسم لا يتلقى السعرات الحرارية ، فمن الأفضل تأجيل ممارسة الرياضة البدنية والنشاط البدني. خلاف ذلك ، قد يحدث الإغماء.

عصير التخسيس

الذي لا يتناسب مع تجربة المغنيات المنصة

لا يمكن اللجوء إلى الوجبات الغذائية الصارمة لتبدو جميلة في الصورة إلا لأولئك القادرين على التفاخر بصحة جيدة. أساليب فقدان الوزن نموذج لها موانع. يجب التخلي عن فكرة تكرار تجربة جمال المنصة باستخدام:

  • مرض الكلى.
  • أمراض الجهاز البولي.
  • انتهاكات الجهاز الهضمي.
  • ضعف المناعة.

تتضمن الوجبات الغذائية النموذجية استخدام الأسماك والرأس ومنتجات الألبان ، بحيث لا تكون مناسبة للنباتيين. لا يمكن تكرار نسخة الرائب من قبل الأشخاص الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز.لا يمكن معالجة فقدان الوزن السريع للأمهات المرضعات: سيحصل الطفل على مواد أقل أهمية. لا يُنصح بالحرص على اتباع نظام غذائي صارم للمسنين والمراهقين.

بعد أن قررت اتباع نظام غذائي صارم ، تأكد أولاً من أن الصحة تسمح لك بالتجربة. بعض الأمراض مخفية ، ولا يمكنك حتى تخمينها. لن يكون من الضروري استشارة الطبيب بشأن تناول الفيتامينات المتعددة: فهي ستساعد على سد نقص المغذيات أثناء القيود الغذائية الشديدة.

حمية النماذج ليست حلا سحريا لفرط الوزن عندما تصبح مشكلة حقيقية. ولكنه سيساعد على استعادة الشكل بسرعة وتناسب ملابسك المفضلة. حتى لا تضطر إلى دفع نفسك إلى إطار محكم بعد الإجازات أو الإجازات ، راقب دائمًا مقدار ما تأكله من الطعام. خذ الحياة من عارضة الأزياء الشهيرة Candice Swanepoel (أول ملاك من جنوب إفريقيا "فيكتوريا سيكريت"): الفتاة تسمح لنفسها بأن تأكل ما تشاء ، لكنها لا تنس التحكم في حجم الجزء. يأكل الجمال في وقت واحد كمية الطعام التي تناسب راحة يدها ، وشكلها دائمًا مثالي.

تعليقات: "لقد توصلت إلى استنتاج مفاده أنني لست ملاكا"

لقد تعلمت مؤخرًا عن معجزة مثل حمية الملاك. لفتت انتباهي الاسم وقررت دراسة هذه المسألة بشكل أعمق قليلاً. سمي النظام الغذائي باسم نماذج عرض سيكريت فيكتوريا. عندما يحتاجون إلى جعل هذا الرقم في حالة ممتازة بسرعة ، فإنهم يتبعون هذا النظام الغذائي. على الرغم من كونها أكثر مثالية))) نعم ، فإن اتباع نظام غذائي صارم وسن حلو سيواجه صعوبة. بالنسبة لي ، كانت الصعوبة الرئيسية "الإفطار". أستيقظ جائعا واعتدت على تناول عصيدة الشوفان الجيدة أو فطيرة الشوفان في الصباح ، وقبل الغداء لا أشعر بالجوع على الإطلاق. هنا في الصباح يمكنك فقط القهوة مع المفرقعات. بالنسبة لي إنها مجرد كارثة. من الأسهل بالنسبة لي رفض العشاء من وجبة الإفطار.

توصلت إلى استنتاج أنني لست ملاكا. كان قدرتي على التحمل كافية لمدة أسبوع ، وبدا لي هذا الأسبوع جهنميًا. يكتب البعض أن الأمر صعب في الأيام الثلاثة الأولى ، ثم تعتاد على ذلك. Figushki! اليوم الرابع صعب مثل الأول! خلعت قبعتي لأولئك الذين تحملوا حتى النهاية ، كل هذا لعنة. ملائكة حقيقية. حسنا ، أنا متواضع الانضمام إلى المخيم الآخر)))

أوه نعم ، النتيجة ... -3 كجم ... تبدو لطيفة ، لكن في المرة الثانية لن أكرر هذا العمل الفذ. كان لي نفس النتائج على التغذية الكسرية. لذلك ، أعود إليه بضمير مرتاح.

lapka1972، http://irecommend.ru/content/adskaya-nedelya-na-angelskoi-diete

جوهر النظام الغذائي على النحو التالي: القائمة: في الصباح - البيض المسلوق. بعد 2.5 - 3 ساعات - شاي بدون سكر وجبنة كوخ خالية من الدهون 125-150 غرام. بعد 2.5 - 3 ساعات أخرى - نفس كمية الشاي والجبن المنزلية. مدة 3-4 أيام. أنا "جلست" بشكل مختلف قليلا. أكلت بيضة مسلوقة فقط (يمكنني فقط أن أتناول بيضًا كهذا ، وإلا مرضت جدًا) ، لم أتبع الفاصل الزمني المقترح (أكلت عندما أردت ذلك ، ولكن حتى الساعة 6 مساءً).

اليوم الأول هو الأكثر صعوبة: من الصعب للغاية التغلب على الشعور بالجوع. في الثانية - الشعور بالجوع لا يعذب كثيراً ، لكن جبن الكوخ يسبب غثيانًا شديدًا وضعفًا طفيفًا ... قرأت العديد من المنتديات حيث تكتب فتيات أخريات عن نفس المشكلة. لذلك ، إذا بدا لك أن 125 جرامًا من الجبن المنزلي صغير جدًا ، فلا تقلق - في اليوم الثاني ، بالكاد يمكنك إتقان نصف هذه القاعدة. بالمناسبة ، على الرغم من الغثيان ، يجب أن تؤكل القاعدة بالضرورة!
في ثلاثة أيام فقدت 2.5 كجم! بالنسبة لي ، هذه نتيجة جيدة ، بالنظر إلى أنني لا أزيد من الوزن الزائد. الأهم من ذلك كله ، بعد هذا النظام الغذائي ، يكون محيط الخصر مثيرًا للإعجاب: البطن مرسومة للغاية ويبدو الخصر رفيع جدًا! بالطبع ، هذا الشعور المستمر بالغثيان غير مريح ، ولكن بمجرد أن "تغادر" النظام الغذائي ، ثم يعود كل شيء إلى طبيعته.

tina_tangerin، http://irecommend.ru/content/privodim-svoe-telo-v-poryadok-za-3-dnya

ذات مرة تحدثت مع امرأة تعمل في وكالة عارضات الأزياء وأخبرتني قصة عن إحدى الطرق المثيرة للاهتمام لرمي بضعة كيلوغرامات في يوم واحد. يتم استخدام هذه الطريقة تمامًا بواسطة الموديلات ، قبل العرض ، أو بالأحرى ليس كذلك ، يجب عليهم ... والطريقة بسيطة للغاية - هذا "النظام الغذائي" يتكون من حقيقة أنك تحتاج إلى تناول أي شيء في يوم واحد ، أي لا شيء على الإطلاق.لا شاي ولا قهوة ولا كومبوت ولا سائل حلو آخر ولا طعام. لكن من الضروري (نفس الشيء) لهذا اليوم شرب 3 لترات من الماء ، بعد عصر العصير من ليمونين هناك. في الصباح ، اصنع مثل هذا المشروب وشرب قليلا طوال اليوم. بالنسبة لأولئك الذين يرغبون في انقاص وزنه على المدى الطويل ويوم واحد من هذا القبيل لا يكفي - يجب القيام بها وقائي مرة واحدة في الأسبوع في نفس اليوم. على سبيل المثال ، يوم الاثنين سيكون لديك يوم الليمون.

aleex2، http://otzovik.com/review_538522.html

جوهر النظام الغذائي النموذجي هو كما يلي: ثلاثة أيام ، بنفس الطريقة ، تناول بيضة واحدة لتناول الإفطار ، ويفضل أن يكون مسلوقًا ناعمًا. أكلت "في كيس" - حسنًا ، لمجرد أنني لم يكن لدي الوقت الكافي لإزالة القدر من النار للحصول على بيضة مسلوقة))) - أعتقد أن هذا لا يهم ... ثم ، على فترات زمنية لا تقل عن 2.5 ساعة ، وجبتين ، تتكون من جبن كوخ (حوالي 130-150 غرام) وليس الشاي الحلو. لا يوجد عشاء ، هنا من الضروري جمع كل قوة الإرادة في قبضة والتسامح معها.
لمرتين أو ثلاثة مرات خلال هذين العامين ، صمدت طوال الأيام الثلاثة ، وأود أن أقول إنني فقدت وزني جيدًا (3-4 كجم بسهولة) ، وبعد ذلك بقي لفترة طويلة وبشكل عام ، وكانت المعدة ممتلئة بأكل أقل بكثير من الطعام كان قبل ذلك ...

لذلك يمكن أن أنصح نظام غذائي نموذجي ، وخاصة لأولئك الذين يحبون الجبن المنزلية. من حيث المبدأ ، يكتب البعض ويقولون إن جبن الكوخ ليس دهنيًا ... لا أوافق ... ما سمعت على شاشة التلفزيون أكثر من مرة ... الجبن الخالي من الدهون (0٪) بلا فائدة ، إلى جانب ذلك ، أشك في أنه يمكن أن يكون طبيعيًا ... بدون أي كيمياء (((يمكنك فقط تناول الجبن المصنوع منزليًا ، وليس الدهون ... (ليس من الحليب كامل الدسم). لا يوجد فرق محدد في القيمة الحرارية ، ولكن الفائدة واضحة))) والنتيجة لا تعتمد على محتوى الدهون في الجبن ، على سبيل المثال مقتنع بهذا!

يانان، http://otzovik.com/review_1682265.html

الوجبات الغذائية الأخرى

تحديث المادة: 08/29/2019

عزيزي المستخدمين!

المواد الموجودة في هذه الصفحة هي لأغراض إعلامية وتهدف للأغراض التعليمية فقط. من فضلك لا تستخدمها كتوصيات طبية! قبل أي إجراء ، احصل على استشارة متخصصة.

الإدارة ليست مسؤولة عن الآثار السلبية المحتملة الناشئة عن استخدام المعلومات المنشورة على موقع lady.decorexpro.com/ar/

هل تحب المقال؟
نجمة واحدة2 نجوم3 نجوم4 نجوم5 نجوم (35 التصنيفات ، المتوسط: 5,00 من 5)
تحميل ...
دعم المشروع - مشاركة الرابط ، شكرا!

الرنجة تحت وصفات معطف الفرو 🍲 كيفية طبخ الرنجة تحت معطف الفرو ، وصفات خطوة بخطوة سريعة وسهلة مع الصور

الفاصوليا في اليونانية خطوة خطوة وصفة مع الصورة

كيف يتم تخزين الموز في المنزل حتى لا يظل لونه أسود وناضج

شوربة مع الزلابية وصفة كيفية طبخ حساء الزلابية جدة ، الصورة

الجمال

موضة

الوجبات الغذائية