محتوى المادة
كثير من الرجال يعتقدون أن بطن صغير بمثابة الديكور. في النساء ، فإن وجود "البطن" يسبب الإجهاد المستمر. هذا الموقف من احتياطي الدهون "الاستراتيجي" هو خطأ جوهري. مسألة كيفية حرق الدهون بسرعة على المعدة ، يجب أن تكون أكثر اهتماما في الرجال. وهنا السبب.
خطر الدهون الزائدة
في الجسم الأنثوي ، يرجع تراكم الدهون في البطن إلى علم وظائف الأعضاء. مع دخول سن الإنجاب ، يسعى جسدنا إلى خلق ظروف مريحة مثالية للأطفال الذين لم يولدوا أثناء نموهم داخل الرحم. ولهذا نحن بحاجة إلى نفس الدهون ، والتي توفر للطفل الحرارة والحماية. في هذه الحالة ، تتشكل الطبقة الدهنية في الفضاء تحت الجلد. لتقدير حجمه ، يكفي أن نضع يدك على الطية البارزة على المعدة.
في الرجال ، الوضع مختلف. في نفوسهم ، يحدث تراكم الدهون حول الأعضاء الداخلية ، مما يتسبب في إعادة هيكلة أساسية للجهاز. هذه الدهون ، التي تسمى البطن ، تنشط هرمونيًا ، وتزيد من الحاجة إلى الغذاء ، مما يحفز نموها وضغطها على الأعضاء الداخلية وتعطيل عملها.
وفقًا للأطباء ، فإن الرجال الذين لديهم "بطن" يبلغ طوله 94 سم قلقون بشأن كيفية إزالة الدهون من أسفل البطن ، وفي هذه الحالة ، كل سم إضافي في الخصر يزيل عامهم بالكامل. بالنسبة إلى النساء ، ليس كل شيء بالغ الأهمية ، ولكن عليك أن تكون مهتمًا بمسألة كيفية إزالة الدهون من البطن إذا كان الخصر يتجاوز 80 سم ، وبعد ذلك ، يجب عليك أن تجمع نفسك معًا ، وتجيب على السؤال الرئيسي ، لماذا يتم إيداع الدهون في المعدة ، واختيار مجمع فردي لمكافحة منهم.
أسباب الدهون
في حالة حدوث دهون البطن ، ينبغي البحث عن أسباب في جوانب مختلفة من الحياة.
- الوراثة أو الاستعداد الوراثي. إذا كان هناك أشخاص يعانون من السمنة المفرطة في الأسرة ، فيجب أن تكون مسألة كيفية التخلص من الدهون تحت الجلد في المعدة أكثر صلة. يجب أن تحمي نفسك إلى أقصى حد من زيادة الوزن: تناول الأطعمة المناسبة ، واستغرق وقتًا في ممارسة الرياضة.
- الإجهاد. الإثارة العصبية والقلق يسببان زيادة في الشهية. نحن نسعى دائمًا إلى "اغتنام" المشكلات ، لأنه في حالة الشبع ، يشعر جسمنا بمزيد من الراحة. بدلاً من الإفراط في تناول الطعام ، يجب أن تهدأ وتقلل من ضغط الركض أو في الجيم.
- الفشل الهرموني. إذا كان هناك اضطراب هرموني في الجسم ، فإن مسألة كيفية إزالة الدهون من أسفل البطن من تلقاء نفسها لا يمكن حلها. مع زيادة الوزن المتسارعة ، يجب عليك زيارة أخصائي الغدد الصماء وإجراء الاختبارات الموصى بها.
- انقطاع الطمث. خلال هذه الفترة ، لوحظت التغيرات الهرمونية في الجسم وعملية إعادة توزيع الخلايا الدهنية. يهرع معظمهم "الجشعين" إلى أسفل البطن ، وبالتالي ، بعد سن 45 ، يجب أن تكون النساء حذرين بشكل خاص من نظامهم الغذائي وأن يؤدوا بانتظام تمارين لحرق الدهون على بطونهم.
كيفية التعامل مع الدهون. نزيل البطن الكبيرة
لذلك ، إذا كانت مشكلة كيفية إزالة الدهون من البطن ، وتقليل الجانبين وفقدان الوزن الزائد في وقت قصير في المنزل ، ذات صلة بالنسبة لك ، فإن التوصيات التالية سوف تساعدك.
القيادة بنشاط!
إذا كنت لا تريد أن تعلق بطنك سراويلك ، فقم بإعادة النظر في نمط حياتك. في عطلة نهاية الأسبوع ، يمكنك العثور على بضع ساعات مجانية والذهاب في رحلة بالدراجة مع عائلتك.خلال الأسبوع ، قم بزيارة حمام السباحة مرتين. ستندهش من مدى تغيّر حياتك ، إلى أي مدى ستشعر وسترى مدى فقدان الوزن تدريجياً. ومشكلة كيفية إزالة الدهون من البطن والجانبين سوف تذهب بعيدا إلى الخطة العاشرة!
شراء طارة حولا
شراء طارة حولاسوف يساعدك طوق واسع مع كرات التدليك في التعامل بشكل فعال مع الدهون في الجسم. من خلال تكسير البطن السميكة وتدليكها ، سيساعد ذلك في إزالة الدهون من الجسم ، وتوفير نغمة لعضلات البطن ، وجعله منغمًا وجذابًا.
كل الحق
لا تحتاج إلى التخلي عن الحلويات تمامًا ، لكن الأمر يستحق تخفيض استهلاك السكر. تخلص من الأطعمة المقلية والدسمة من النظام الغذائي ، بما في ذلك الخضار والفواكه ، حاول أن تأكل معظمها دون علاج حراري. من الصعب بشكل خاص فقدان الدهون المرتبطة بالعمر ، فقد حان الوقت لتناول الطعام الصحي لفترة طويلة ، وهناك أيضًا منتجات تحرق الدهون في البطن. إنه كذلك قرفة والزنجبيل ، مما يزيد من معدل الأيض ، ومنع الدهون من الاستقرار في الخلايا. الشاي العشبي مع البابونج والليمون والنعناع والشمر مفيد ، وكذلك جميع منتجات الحليب الزبادي التي تعمل على تحسين الهضم وإزالة السموم المتراكمة فيه.
شرب الماء النظيف
نظام الشرب المناسب هو أهم جانب لحل مشكلة كيفية إزالة الدهون من البطن بسرعة. بدون 1.5-2 لتر يوميًا من الماء الثابت النقي ، فلن تحقق التأثير المتوقع. اشرب 8 أكواب من الماء على الأقل خلال اليوم.
تدريب جسمك
يجب أن يشتمل روتين التمرين اليومي على التمارين التالية.
- "الدراجات" - تدور ببطء مع رفع قدميك فوق الأرض. ثني الساق جيدا في الركبة ، وسحبها إلى الصدر ، وتصويب الثاني تماما.
- مقص عمودي - ارفع ساقيك بدوره 90o فوق الأرض.
- متجعد - استلق على الأرض ، كما لو كنت تخطط للضغط ، ارحمها بيديك وقدميك. اسحب ساق واحدة مع ركبتك إلى صدرك ، وتصويب ، وسحب الأخرى.
- التواء الجلوس - اجلس واسترح على الأرض ويداك خلفك. تنحني الأرجل المستقيمة بحدة وتوجه إلى الصدر بقوة عضلات البطن وتصويبها.
- التواء على كرسي - الجلوس على الحافة ، وسحب ركبتيك إلى صدرك ، وتصويب ساقيك. العمل عبس الخاص بك ، وليس ساقيك.
عدد التدريبات - 20 مرة على الأقل. بين كل واحد منهم ، أكمل 10 القفزات النشطة.
توصياتنا حول كيفية فقدان الدهون في البطن فعالة وبسيطة. التمسك بها للحفاظ على أو استعادة الوئام!
تحميل ...