كيفية إزالة الخدين وعظام الخد مع ممارسة والرعاية اليومية

الأسباب الرئيسية للخدين في الرجال والنساء

مع التقدم في العمر ، تلاحظ جميع النساء تغيرات واضحة في شكل الوجه. تبدأ العضلات المسؤولة عن تعبيرات الوجه بالضعف ، ويفقد الجلد مرونته ، ويظهر الخدود المترهلين. لوحظت هذه المشكلة أثناء فقدان الوزن بشكل حاد ، حيث لا يوجد وقت لشد الجلد. لذلك ، تحتاج إلى إنقاص الوزن تدريجياً ، بحيث تختفي الأوزان الإضافية بشكل متناسب. هناك الكثير من العوامل التي تؤثر على ظهور الخدين المترهل والذقن الثانية.

• شيخوخة بشرة الوجه. التغييرات المرتبطة بالعمر هي السبب الرئيسي لتراجع الخدين. مع التقدم في العمر ، حوالي 35-40 عامًا ، يتآكل الجلد ويفقد مرونته وقدرته على التحمل ، مما يخلق تأثير "مهرج كئيب".
• الوزن الزائد. يتميز جلد الوجه لشخص كامل بهيكل فضفاض. تتراكم الدهون في الطبقات تحت الجلد ، وتملأ خطوط الخدين والذقن ، ولهذا السبب تبدو البيضاوي للوجه قبيحة.
• تراكم السوائل. التغذية غير الصحيحة ، الاضطرابات الهرمونية وغيرها من المشاكل الصحية يمكن أن تسبب احتباس الماء في الجسم. من الضروري منع ظهور الوذمة.
• الأشعة فوق البنفسجية. التعرض المستمر لأشعة الشمس الحارقة يؤدي إلى فقدان مرونة البشرة. الأشعة فوق البنفسجية تسرع الشيخوخة وتسبب تصبغ غير مرغوب فيه. لذلك ، تأكد من حماية البشرة باستخدام كريمات عالية الجودة مع مرشحات SPF. قلل من تعرضك لأشعة الشمس الحارقة وارتدي قبعات عريضة.
• الوراثة الوراثية. إذا كان لديك خدود ممتلئة ، أو انزلق جلدك في سن مبكرة ، فربما كان أحد أقربائك يعاني من نفس المشكلة ، ورثت هذه العيوب. في هذه الحالة ، ستكون هناك حاجة إلى مزيد من الرعاية المنهجية الشاملة.
• طريقة خاطئة للحياة. إذا كانت امرأة تدخن ، تشرب الكحول ، تأكل الوجبات السريعة وتعيش أسلوب حياة مستقر ، فعليها أن تعلم أن وجهها سوف يتقدم في العمر قبل الأوان.
• رعاية غير لائقة. مستحضرات التجميل ذات النوعية الرديئة تستلزم ظهور التجاعيد في سن مبكرة. ترطب وتغذي وتنظف وجهك واستخدم الأساس الخفيف ومؤسسة المكياج فقط.

الرعاية اليومية المناسبة

كيفية إزالة الخدين المترهل والغارق والسميك في المنزل؟ من الضروري معالجة هذه المشكلة بشكل شامل ، فقط الإجراءات المستهدفة ستساعد على تحقيق تأثير كبير.

• منتجات التجميل. الأمصال والكريمات المضادة للشيخوخة ليست سوى وسائل إضافية ، ولن يكونوا قادرين على إزالة مشكلة الخدين المترهلين بشكل مستقل. من الأفضل اختيار مستحضرات التجميل اليومية للعناية من سلسلة واحدة وتطبيق الدورة التدريبية. يمكنك تحقيق أقصى قدر من النتائج عن طريق تغيير الأموال بشكل دوري ، ثم لن تعتاد على المكونات النشطة. كل أسبوع تحتاج إلى القيام بعملية التطهير العميق مع تأثير رفع ، واستخدام الدعك وتغذية البشرة بالكريمات.
• التدليك الصعب. لهذا الإجراء ، ستحتاج إلى منشفة صغيرة مصنوعة من الأقمشة الطبيعية. التدليك اليومي يعزز الدورة الدموية ولون البشرة. لوحظ تأثير إيجابي عند استخدام محلول من ملح البحر أو مغلي الأعشاب الطبية. ينصح بهذا الإجراء في الصباح. يجب وضع منشفة مبللة بشكل مكثف على الوجه ، لكن لا تطغى عليها ، فقد تكون هناك كدمات. بفضل التدليك ، يتم تشديد الخدين بشكل واضح وتساوي البشرة.
• إجراءات التباين. الطريقة الأكثر فعالية لإزالة الانتفاخ. تحتاج إلى ترطيب منديل بالماء الساخن ، والضغط عليه قليلاً ، ووضعه على وجهك والانتظار حتى يبرد. ثم كرر العملية ، ولكن في نفس الوقت باستخدام الماء البارد. إذا كانت هناك أعشاب من أجل عمليات التجميل ، كقاعدة ، يمكنك استخدام ليس فقط الماء ، ولكن التسريب. إذا قمت بهذا الإجراء البسيط يوميًا في الصباح والمساء ، يمكنك حرفيًا في الأسبوع التخلص من الجلد المترهل بشكل ملحوظ.
• جليد مستحضرات التجميل. في الصباح ، تأكد من مسح الجلد بمكعبات الثلج ، لا سيما علاج الخدين بعناية. كأساس ، من الأفضل استخدام دفعات من الأعشاب الطبية. البابونج الفعال والسيلدين والنعناع. يتيح لك هذا الإجراء إزالة التورم بسرعة ويزيد من مرونة البشرة.
• كمادات ليلا. بالنسبة لهذا الإجراء ، ستحتاج إلى محلول ملحي وقناع وجهي للنسيج. بعد تطهير الجلد ، ضع قطعة قماش مبللة بمحلول ، امسكه لمدة ربع ساعة ، ثم اغسله وضع مرطبًا مع تأثير رفع. يجب أن يتم ضغط 2-3 مرات في الأسبوع ، فقط مع الإجراءات المنتظمة يمكن تحقيق التأثير المطلوب.

حمية لتنحيف الوجه المستدير. لماذا تنمو الخدين

كيف تخسر وزنك في وجهك مع اتباع نظام غذائي وكيفية التخلص من الخدين الدهون؟ كان من السهل أكل الخدين ، ولكن من الصعب التخلص منه. لذلك ، تحتاج إلى التمسك بنظام غذائي. من المستحسن اتباع نظام غذائي فردي مع أخصائي ، ولكن هناك قواعد أساسية للجميع. هذه القواعد سوف تناسب كل من رجل وفتاة.

• اشرب المزيد من الماء. إن حجم الماء ، حوالي لتران يوميًا ، من المعادن أو المائدة غير الغازية ، يعمل السائل على تحسين ترطيب البشرة ويحافظ على لونه. مع نقص المياه ، يبدأ جسم الإنسان في تكوين احتياطياته ، وغالبًا ما يصبح هذا سبب الوذمة. يمكنك شرب الشاي الأخضر ، ولكن بدون سكر. له تأثير منشط ويقلل من الشعور بالجوع.
• التغذية الكسرية. تناول وجبات صغيرة. كقاعدة عامة ، يتم تمييز ثلاث وجبات رئيسية ، بالإضافة إلى ثلاث وجبات خفيفة. يجب تناول الطعام في اليوم الأخير في موعد لا يتجاوز 4 ساعات قبل النوم. سوف يتيح لك مضغ الطعام الشامل تشديد الخدين نظرًا لحقيقة أن عضلات الوجه ستكون أكثر نشاطًا.
• القضاء على الأطعمة الضارة. أثناء النظام الغذائي ، يزيل الملح والسكر من النظام الغذائي ، ويمنعان إفراز السوائل الزائدة من الجسم. يجب عليك استبعاد الحلويات والمرق التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون واللحوم المدخنة والمعجنات والقهوة القوية والشاي والمشروبات الغازية. يمكن إزالة الدهون من الخدين فقط عن طريق تقييد النفس بشكل صارم في الطعام.
• أكل الخضروات والفواكه. من الضروري زيادة كمية الفواكه والخضروات المستهلكة في الطعام ، مما يضمن نتيجة جيدة. لديهم الكثير من الفيتامينات والألياف والمواد المفيدة الأخرى. يمكن أن تؤكل ليس فقط الخام ، ولكن أيضا المغلي أو مطهي سابقا. عند الطهي ، أضف القليل من الزيت النباتي ، لكن لا تستخدم التوابل.
• التخلي عن الكحول. حتى لا تتساءل عن كيفية إزالة الخدود أو الذقن الثانية ، توقف عن شرب البيرة والنبيذ. هذه المشروبات هي التي تؤدي إلى التورم.
• أكل منتجات الحليب المخمر. فهي تساعد على تقليل الوزن بسبب محتواها من الكالسيوم. يقول الأطباء إن استخدام الكالسيوم بمبلغ 1200 ملغ يوميًا يساهم في إنقاص الوزن بسرعة.إذا كنت تأكل الجبن الصلب أو الجبن المنزلي ، فسيكون امتصاص الجسم لعنصر مفيد أكثر سهولة.

فقدان الوزن في الوجه بحيث تظهر عظام الخد وسقوط الخدين أمر صعب إلى حد ما. من الضروري الجمع بين نهج متكامل: نظام غذائي ، العناية بالبشرة المناسبة وتمارين للرفع.

ممارسة معقدة

تهتم العديد من النساء بكيفية جعل وجههن نحيفًا مع ممارسة الرياضة. قلل من حجم الخدين وتغيير إلى الأفضل ملامح الوجه تحت قوة كل في حوالي شهر. يتم اختيار التمارين بشكل فردي بناءً على المشكلة الأكثر صلة.

شد عضلات الوجه

من الأفضل القيام بالتمرينات في الصباح. أنه يشمل عضلات الوجه الرئيسية ويجعلها في لهجة.

1. خذ نفسًا عميقًا وانتفخ خديك ، وضغط شفتيك بإحكام.
2. ضع راحة يدك على خديك وتغطي أذنيك بأصابعك.
3. اضغط بقوة على خديك دون ترك الهواء من فمك.
4. يستغرق 5-6 ثواني لاستكمال التمرين. عدد النهج في حدود 5-10 مرات.

ضبط شكل وحجم الخدين

التمرينات لا يمكن فقط القضاء على العيوب في الخدين ، ولكن أيضًا التخلص من الطيات الأنفية.

1. قم بلف شفتيك باستخدام أنبوب ، كما لو كان نطق الحرف "O".
2. اضغط على لسانك بإحكام ضد خدك.
3. جعل بنشاط حركات دائرية مع لسانك.
4. كرر التمرين على كل جانب 10-20 مرة.

تقوية عضلات الوجه والرقبة

سوف تساعد التمارين الرياضية في القضاء على تجاعيد الوجه حول العينين وتقوية عضلات الوجه والعنق.

1. افتح فمك واطوي شفتيك على شكل حرف "O".
2. اضغط شفتيك على أسنانك بأقصى قوة ممكنة.
3. اضغط على أصابع السبابة إلى منطقة الوجه أسفل العينين.
4. ابتسم على نطاق واسع والعودة إلى وضع البداية.
5. كرر التمرين 20 مرة على الأقل.

حاول تحريك الشفاه فقط ، يجب أن تكون الأجزاء الأخرى من الوجه بلا حراك. عند القيام بالأداء الصحيح ، تشديد العضلات حول العينين ، يمكنك التحكم في ذلك بأصابع الفهرس.

إصلاح الذقن

التمرين يجعل من السهل فقدان الوزن في الوجه والخدين والتخلص من الذقن الثاني.

1. الجلوس بشكل مريح على كرسي ، محاذاة ظهرك.
2. في هذا الموقف ، رمي رأسك مرة أخرى.
3. أمسك الشفة العليا بشفتك السفلى.
4. عقد لفترة من الوقت في هذا الموقف.

ليس من الضروري في الأيام الأولى أن تجهد رقبتك كثيراً. بعد القيام بهذا التمرين ، يجب ألا يكون هناك أي إزعاج ، وبالتالي فإن وقت التنفيذ يعتمد على خصائص الجسم.

تخلص من الخدين السمين

التمرين بسيط وممتع للغاية. نماذج البيضاوي للوجه ويقوي الخدين.

1. خذ قلم رصاص في فمك وامسكه بأسنانك.
2. حرك القلم الرصاص في الهواء ، يمكنك "رسم" الأرقام أو الكلمات.
3. مدة التمرين لا تقل عن 3 دقائق.

أداء الجمباز كل يوم ، يمكنك تحقيق انخفاض في استدارة الوجه. يشمل هذا التدريب جميع عضلات الوجه.

1. افتح فمك على نطاق واسع.
2. لف شفتيك داخل فمك واضغط عليها ضد أسنانك.
3. شد بقوة شفتيك والخدين.
4. الجلوس في هذا الموقف حتى يظهر التعب العضلي.
5. بعد استراحة قصيرة من 5 إلى 10 ثوانٍ ، كرر العملية مرة أخرى.

اصنع عظام الخد

كلما كانت أجمل شكل بيضاوي للوجه ، ستظهر أصغر. بأداء هذه الجمباز البسيط ، يمكنك تشديد الخدين وجعل وجهك أصغر سناً.

1. الوقوف منتصبا أو الجلوس.
2. نطق حروف العلة الأبجدية بوضوح: "A" ، "U" ، "O" ، "S" ، "I" ، "E".
3. حاول الضغط على جميع عضلات الوجه مرة واحدة.

معنى هذا التمرين هو توتر وعمل عضلات الوجه. مع الأداء المنتظم ، يفقد الوجه بالكامل الوزن وتصبح عظام الخد أكثر وضوحًا.

إذا كنت تتساءل عن كيفية إزالة خدودك وممارسة الرياضة واتباع نظام غذائي مناسب والتخلي عن العادات السيئة ونمط الحياة النشط - فستساعدك على ملاحظة نتائج إيجابية في غضون أسبوع. لفقدان الوزن ، تحتاج إلى العمل الجاد في هذا الشأن.