الحمية الحنطة السوداء الاستعراضات التخسيس هل من الممكن لانقاص الوزن في 7 أيام

تحتل حبوب الحنطة السوداء مكانة رائدة بين المنتجات المماثلة في عدد العناصر الدقيقة والكليّة ، الفيتامينات. أطباق منه مشبعة جيدا وتخفيف الجوع لفترة طويلة. البروتين النباتي ، الذي هو جزء من التكوين ، قادر على استبدال الحيوان كمواد "بناء" للعظام والأنسجة والعضلات. علاوة على ذلك ، يتم امتصاصه بشكل أفضل ، وبعد ذلك لا يوجد شعور بالثقل في المعدة ، كما هو الحال بعد اللحم. هل من الممكن إنقاص الوزن مع الحنطة السوداء مع الدجاج؟ الحنطة السوداء قادرة على:

• تقوية جهاز المناعة
• تقوية جدران الأوعية الدموية.
• تنشيط الدورة الدموية.
• تطبيع أداء الكبد ، الجهاز الهضمي.
• تقليل كمية الكوليسترول "الضار" ؛
• إزالة السموم بلطف ، السموم ، منتجات الاضمحلال ؛
• تخفيف الانتفاخ.
• القضاء على حرقة.
• تحسين مظهر الجلد.
• مساعدة في تحمل التوتر.

الحنطة السوداء الحمية: ما هي الفوائد وهناك أي مخاطر

تشير مراجعات نظام الحنطة السوداء إلى أنه يمكنك فصل 14-15 كجم من الصابورة في غضون أسبوعين فقط. متوسط ​​نتيجة البرنامج هو 7-10 كجم. لكن كل كائن حي فردي ويمكنه أن يستجيب بطريقته الخاصة لخفض الغذاء.

الفوائد

لماذا انقاص وزنه على نظام الحنطة السوداء؟ الحمية الحنطة السوداء لانقاص الوزن هو خيار الميزانية. تبلغ تكلفة حزمة النواة من 40 إلى 80 روبل ، اعتمادًا على الشركة المصنعة (بيانات يناير 2018). في الوقت نفسه ، يمكن للعصيدة الوقوف في الثلاجة لمدة أسبوع وتبدو وكأنها مطبوخة للتو.

تسمح لك عملية الطهي بحفظ معظم المواد المفيدة من الحبوب. عصيدة البخار "الطازجة" صالحة للأكل تمامًا حتى عند تبريدها. نظام الغذاء مناسب لمعظم المستخدمين ، بما في ذلك النباتيون وأولئك الذين يصومون.

القصور

اتباع نظام غذائي قوي إلى حد ما ، على الرغم من فعاليته ، له عيوب. تشمل عيوب "الحنطة السوداء" التخلص من الوزن الزائد العوامل التالية.

• نقص الفيتامينات. بسبب ضعف القائمة ونقص الفيتامينات والمعادن ، يمكن أن يحدث نقص فيتامين.
• الادمان بسرعة. يمكنك الالتزام بنظام غذائي لمدة 14 يومًا كحد أقصى ، لأنه بعد هذه الفترة ، يظهر إدمان الحنطة السوداء ، مما يوقف فقدان الوزن.
• تدهور الرفاه. الضعف والصداع ومشاكل ارتفاع ضغط الدم قد تظهر ، وتفاقم الأمراض المزمنة.

موانع

مع monodiet ، الجسم ينتظر اختبارات جدية. قبل استخدامه ، خذ موانع الاستعمال ، والتي تشمل:

• داء السكري.
• الأمراض الحادة والمزمنة في الجهاز الهضمي ، بما في ذلك التهاب المعدة والقرحة.
• ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والأوعية الدموية.
• المظاهر الواضحة إنقطاع الطمث;
• الالتهابات الجلدية المزمنة مثل الصدفية;
• الاكتئاب العميق والاضطرابات النفسية.
• الفشل الكلوي
• العمليات الالتهابية البنكرياس ، على سبيل المثال ، التهاب البنكرياس ؛
• جراحة البطن.
• الحمل والرضاعة الطبيعية ؛
• انخفاض مستوى الهيموغلوبين.
• زيادة حموضة المعدة.
• الأورام.

لا ينصح بالالتزام بنظام غذائي محدود للأطفال والمراهقين وكبار السن. يجب توخي الحذر لممارسة هذه التقنية وأولئك الذين يشاركون بنشاط في الرياضة يتلقون حمولات قوية.

مبادئ التغذية

كيفية الذهاب إلى نظام غذائي الحنطة السوداء؟ احصل على استعداد ل عصيدة الحنطة السوداء للفطور والغداء والعشاء. قائمة المنتجات الإضافية المسموح بها محدودة للغاية ، ولكن يتم حظر كل شيء تقريبًا.

• سمح. الفواكه الطازجة والمجففة - التفاح والكمثرى والخوخ - يتم تقديمها بكميات صغيرة كوجبات خفيفة في النظام الغذائي. استبدلهم بملعقة صغيرة من العسل. السوائل - الماء ، شاي الأعشاب. الحد الأدنى هو 2 لتر في اليوم الواحد.
• غير مشروع. الحلويات ومنتجات الدقيق واللحوم وأطباق الأسماك. المكسرات والتوابل والتوابل ، بما في ذلك الملح والسكر.

كيف لطهي العصيدة "الصحيحة"

من مدى إعداد الطبق الرئيسي للنظام الغذائي - عصيدة ، لا يعتمد فقط على فعالية النظام الغذائي ، ولكن أيضا على الرفاه العام لفقدان الوزن. يصف الجدول الخيارات المتاحة.

الجدول - تكنولوجيا لإعداد عصيدة الحنطة السوداء الغذائية

كم يمكنك "الجلوس"

تعتمد المدة على عدد الجنيهات الإضافية التي تحتاج إلى خسارتها. وأيضا من الحالة الصحية ، قوة إرادة فقدان الوزن. في المجموع ، يتم تمييز خمسة خيارات النظام الغذائي.

1. ثلاثة ايام الحمية قصيرة الأجل هي الحنطة السوداء لمدة 3 أيام. يتميز بالبساطة والأمان وسهولة الاستخدام والفعالية. يتم استهلاك الحبوب والماء فقط. نتيجة لذلك ، يمكنك أن "تشعر بتحسن" بنسبة 3-4 كجم.
2. خمسة ايام نظام غذائي محدود لمدة خمسة أيام. الفواكه مسموح بها هنا. لا ينصح بأداء العمل العقلي والجسدي الثقيل. أيضا ، لا تحتاج إلى تناول وجبة قبل النظام الغذائي وأثناء وبعده. فقدان الوزن هو 3-5 كجم. يُسمح بالنهج الثاني بعد أسبوع ، فأنت بحاجة إلى إعطاء الجسم الشفاء لمدة شهر ونصف على الأقل.
3. الأسبوع. في غضون 7 أيام تحت نظام صارم ، يمكنك أن تفقد ما يصل إلى 10 كجم. إذا كان هذا خيارًا أكثر اعتدالًا ، فإنه يأخذ حوالي 5-7 كجم. سوف Monodiet لا يسبب ضررا للصحة إذا تم اتباع جميع القواعد. لتحسين النتائج ، يمكنك معتدلة ممارسة.
4. عشرة ايام وهناك قيود غذائية لمدة عشرة أيام يمكن أن توفر أيضًا 10 كجم من الوزن الزائد. شعبية خاصة هو الخيار قبل بدء موسم الشاطئ. يتم استخدامه على حد سواء مع زيادة طفيفة في معيار الوزن ، ومع السمنة.
5. اسبوعين الأكثر تعقيدا على المدى الطويل هو نظام الحنطة السوداء لمدة 14 يوما. من الصعب جدًا الاستغناء عن الوجبات الخفيفة هنا ، لذلك يُسمح بها.الحد الأقصى هو 14 كجم من فقدان الوزن. نظرًا لأن النظام الغذائي هنا أكثر رقة ، فإن الوزن يزول ببطء أكثر ، ولكن النتيجة تدوم لفترة أطول.

خيارات صارمة ...

يمكن اتباع نظام غذائي صارم بعدة طرق. كلهم صعبون. لكنها تحتوي على منتجات إضافية مسموح بها تساعد في جعل عملية فقدان الوزن أكثر راحة.

كلاسيكي

فقدان الكيلوغرام شديد للغاية. يمكنك أن تأكل العصيدة ، والمياه بكميات غير محدودة. خيار التوفير يتضمن ست وجبات في اليوم. يوصى بالوجبات التالية خلال اليوم:

• 500 مل من الماء في الصباح قبل الوجبات ؛
• جزء من العصيدة بعد 30 دقيقة ؛
• 200 مل من الماء بعد 30 دقيقة ؛
• الجزء الثاني من العصيدة في 30-60 دقيقة وهلم جرا ما يصل إلى ست وجبات.

يمكن استبدال كوب أو كوبين من الماء بشاي أخضر أو ​​عشبي بدون سكر. لا يمكنك القهوة والمشروبات الغازية والحليب الحامض.

التعبير

خيار صارم ، يضم قائمة متقدمة. كما في الطريقة السابقة ، يجب أن تشرب الكثير من السوائل ، بما في ذلك الشاي الأخضر العشبي ، قبل نصف ساعة من الوجبة أو بعدها. تم تصميم النظام الغذائي لمدة أسبوع. يجب تناول الطعام ثلاث مرات في اليوم. تشمل قائمة حمية الحنطة السوداء العصيدة والأطعمة الإضافية التالية للاختيار من بينها (واحدة في اليوم):

• الكفير قليل الدسم (200 مل) أو الجبن (100 غرام) ؛
• أي فواكه طازجة غير محلاة ؛
• الفواكه المجففة - الزبيب ، المشمش المجفف (30-50 غرام) ؛
• شرائح الخضار (100 غرام) ؛
• ملعقة صغيرة من العسل.
• عصير طازج ، طازج من الخضروات أو الفواكه (200 مل) ؛
• كومبوت الفواكه المجففة.
• دجاج مسلوق (100 جم).

بالإضافة إلى السناجب

على عكس الخيارات السابقة ، يساعد هذا النظام الغذائي للبروتين على فقدان الكيلوجرام ببطء أكثر ، ولكن بشكل أكثر موثوقية. بفضل قائمة متنوعة ، فإن القيام بذلك مريح ومريح. يقلل بشكل كبير من خطر عودة الجنيهات المفقودة.

ينصح بتناول الطعام من أربع إلى خمس مرات في اليوم. الحبوب على البخار مسموح بها بكميات غير محدودة ، باستثناء اقتراب المساء الماضي. يتم احتساب الحصة التقريبية للعشاء بدون عصيدة لمدة أسبوع:

• الإثنين - 200 غرام من الجبن المنزلية ؛
• الثلاثاء - 250-300 غرام من الدجاج المسلوق ؛
• الأربعاء - 250-300 غرام من لحم البقر المغلي قليل الدسم ؛
• الخميس - 250-300 غرام من أي سمكة حمية للزوجين ؛
• الجمعة - 100 غرام من الجبن الطري ؛
• السبت - عجة من ثلاث بيضات و 60 مل من الحليب ؛
• الأحد - 200 مل من الكفير خالي من الدهون أو 100-150 جم من الجبن.

... وأساليب لطيفة

الدوائر الصلبة تتميز بتأثير مذهل وأداء سريع. ولكن في الأوضاع اللطيفة ، يكون فقدان الوزن أكثر راحة وأمانًا للجسم. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك التخلص من السموم والسموم وتجديد شبابها.

مكافحة السيلوليت

السيلوليت يمكن أن يظهر ليس فقط بسبب زيادة الوزن. غالبا ما يكون حاضرا بين النساء النحيفات والشابات. المشكلة تنشأ بسبب التغذية غير السليمة ، والعمل المستقرة. لا يمكن إزالة "قشر البرتقال" إلا من خلال نهج متكامل.

لا ينبغي أن يكون الطعام غير الهام موجودًا في النظام الغذائي - منتجات الدقيق والأطباق الدهنية والحارة. يجب استبعاد الملح ، الذي يحل محله عصير الليمون وصلصة الصويا ، زيت الزيتون. بالنسبة للوجبات الخفيفة ، من الأفضل استخدام مشروبات اللبن قليلة الدسم والمكسرات والبذور. يوصى بإعطاء الأفضلية للفواكه والخضروات الطازجة ، والتي يمكن أن تحفز تطهير الأمعاء - التفاح والبنجر والفواكه الحمضية. لا تنسى السائل - على الأقل 2 لتر يوميًا.

الوجبات الرئيسية تتكون من الحنطة السوداء على البخار. وتستكمل مع اللبن قليل الدسم والجبن المنزلية والدجاج المسلوق.الغداء ووجبة خفيفة بعد الظهر هي شرائح خضار ، على سبيل المثال ، من الملفوف الأبيض أو بيجين مع الخضروات والفواكه غير المحلاة.

فيتامين (مضادات الأكسدة)

هناك فئة من المنتجات التي هي مضادات الأكسدة الطبيعية. في تركيبة مع المكون الرئيسي ، فهي أساس حمية الفيتامينات ، المصممة لخمس وجبات في اليوم لمدة خمسة أيام.

أحد المكونات الرئيسية للنظام الغذائي هو سلطة خاصة "انقاص وزنه". وهي مصنوعة من تفاحين ، واحد الكيوي وواحد من أي الحمضيات. يتم تقطيع المنتجات إلى مكعبات ، مخلوطة مع حفنة من الصنوبر. يتم حساب عددهم لكل وجبة.

في وقت واحد ، يُسمح بتناول 50 جرامًا من الحنطة السوداء على البخار. تأكد من شرب السوائل. سوف يعرض الجدول ما الذي يمكن استهلاكه.

الجدول - قائمة حمية مضادة للأكسدة تقريبية لمدة خمسة أيام (الوجبات الرئيسية)

عصيدة موجودة في جميع الوجبات الخمس. في وجبة الغداء وبعد الظهر ، يتم تزويده بتفاح واحد ، برتقال ، كمثرى ، جريب فروت من اختيارك.

تحضر سلطات الخضار من الكرفس والسبانخ والجزر المسلوق أو البنجر والبروكلي. يمكنك المشروب الشاي العشبية حكيم ، آذريون، نبتة سانت جون.

إذا انتهى نظام الحنطة السوداء ، يتم إدخال الأطعمة المعتادة تدريجياً. ليست هناك حاجة للوقوف فوراً في طعامك المفضل وغير الصحي. لمدة سبعة إلى عشرة أيام على الأقل ، انسى صناعة الحلويات. أضف اللحم والسمك تدريجياً ، مفضلاً التبخير والخبز. توسيع نطاق المنتج الخاص بك مع شرائح الفاكهة والخضروات. الطريق الصحيح للخروج من النظام الغذائي هو أيضا عدم وجود وجبات العشاء المتأخرة ، والإفراط في تناول الطعام. يوصى بالاشتراك في الألعاب الرياضية وأخذ مجمعات الفيتامينات المعدنية في الصيدليات. التمسك بجميع قواعد النظام الغذائي ، وفقد أكثر من شخص وزنه وكان سعيدا بالنتيجة.

ردود الفعل والنتائج

أنا جالس على الحنطة السوداء .. إنه بدون ملح وسكر .. لكنني أضيف الطماطم الطازجة. بالطبع من المثير للاشمئزاز أن تأكل ... لكنني لا أتضور جوعًا. وفي 4 أيام رميت 4 كجم. الطول 1.62 الوزن 74.27 سنة. لقد اكتسبت وزني بشكل كبير ، لكنني لا أعرف لماذا ..! لكن الحنطة السوداء تعمل حقا.

ليليا بروتاسوفا ، http://evehealth.ru/mozhno-pokhudet-na-grechke/

حمية الحنطة السوداء ، بالنسبة لي ، هي واحدة من أبسط الموازنة والفعالية. في الوقت نفسه ، أحب حقًا الحنطة السوداء ونقص التوابل والملح لا يزعجني على الإطلاق. أجلس عليها لمدة 3-4 أيام حسب حالتي المزاجية. خلال هذا الوقت ، ينظف الجسم جيدًا ويشعر بمدى السهولة التي أصبح بها. التحذير الوحيد هو المخرج الصحيح. لا حاجة لتشغيل في كل شيء بعد الانتهاء. ثم النظر في عبثا المعذبة)

ريتا، http://pohudejkina.ru/grechnevaya-dieta.html

الوجبات الغذائية الأخرى