التغذية عن طريق فصيلة الدم 2 النظام الغذائي لفقدان الوزن لمدة 1 ، 2 ، 3 ، 4 مجموعات

من بين الوجبات الغذائية ، هناك أكثر الكتب مبيعًا التي لم تتناقص شعبيتها على مر العقود. ومن الأمثلة على ذلك النظام الغذائي للطبيب الأمريكي المعالج للطب الطبيعي بيتر دي أدامو ، الذي طور فكرة اتباع نظام غذائي صحي حسب فصيلة الدم. تم توضيح مفهومه لـ "4 فصائل دم - 4 مسارات للصحة" في العديد من الكتب ، نُشر أولها في عام 1997.

بعد الطبعة الأولى ، اتبع الآخرين. أصبح Eat Right 4 Your Type دليلًا للعمل لمئات الآلاف من الأميركيين. للحصول على مشورة من naturopath ، الذي ساعد الناس على الاستماع لأنفسهم ، للنظر في تعقيدات الجسم الخاصة بهم ، تم جذب الناس يعانون من زيادة الوزن. تم تطوير الاعتماد على الطعام بالنسبة للكثيرين ، والأفضليات مختلفة ، وشخص يحب شرب الكحول ، وإدمان الكحول ليس قابل للشفاء ، مما يعني أن تناول جرعة من الكحول يعني باستمرار السعرات الحرارية الإضافية. شخص ما يأكل الكثير من أطباق اللحوم ، وخاصة الوجبات السريعة. ثم يلجأون إلى مختلف النظم الغذائية ويطلبون من أخصائيي التغذية المساعدة في حل مشكلتهم. بيتر هو واحد من أفضل المتخصصين ، وأساليبه مناسبة للجميع.

نجاح المشروع كان يصم الآذان. خلال بضع سنوات فقط ، حصل بيتر أدامو على مكانة خبير تغذية أمريكي بارز ، وفتح عيادته الخاصة في مدينة بورتسموث ، وحصل على ثقة "نجوم" السينما والتلفزيون. لا يخفي ديمي مور وأوبرا وينفري وميراندا كير حقيقة أنهم يلتزمون بالتغذية وفقًا لمفهوم الدكتور دي أدامو.

ملامح النظام الغذائي فصيلة الدم

بادئ ذي بدء ، من المهم أن نلاحظ أن الطبيب naturopath ليس طبيبا على هذا النحو. العلاج الطبيعي هو عقيدة للأمراض التي تسبب نمط حياة الشخص غير الطبيعي وتغذيته. كان ناتوروباث والد بيتر دادامو ، الذي كان أول من بدأ البحث عن آثار فصائل الدم على صحة الإنسان. تابع الابن وأكمل العمل بنجاح ، وتكييفه مع واحدة من المشاكل الرئيسية للبشرية بشكل عام والمجتمع الأمريكي بشكل خاص - السمنة.

يدعي مؤلف المفهوم أن الدم هو بالتحديد العامل الأكثر أهمية في أوجه التشابه والاختلاف بين الناس. وهي تحدد الخصائص العاطفية ، ومقاومة الأمراض ، والميل إلى أمراض معينة. لمعرفة مجموعتك ، تحتاج إلى إجراء فحص دم.

تتفاعل مجموعات الدم المختلفة بطرق مختلفة مع العناصر التي تدخل الجسم من الطعام. العنصر الرئيسي "المتضارب" D’Adamo يدعو الليسيثين. هذه المواد هي "خلايا البناء" التي تشكل جميع الكائنات الحية على كوكبنا. فهي موجودة في جسم الإنسان وفي المنتجات التي يستخدمها. إذا كانت بنية هذه المواد معادية لبعضها البعض ، فإن الطعام يمتص بشكل سيئ ويسبب اضطرابات في الجسم.لذلك ، من المهم للغاية اختيار الأطعمة المناسبة لنظامك الغذائي اليومي والتي لن تكون غريبة على الليسيثين.

مبادئ

يعتمد نظام فصيلة الدم على المبادئ التالية.

• تقسيم الناس حسب النوع. هناك 4 أنواع من الناس حسب عدد فصائل الدم. في روسيا ، يتم اعتماد التدريج بالأرقام - 1 ، 2 ، 3 ، 4 مجموعات. في أمريكا ، يوجد مقياس ABO ، حيث يشير O إلى المجموعة الأولى ، A والثانية ، B الثالثة ، و AB.
• الغذاء حسب النوع. يجب أن يستهلك كل نوع من الأشخاص الأطعمة المسموح بها القريبة من جسمه فقط. الأطعمة المحظورة تسبب الأمراض وتسبب السمنة ، حيث لا يمكن امتصاصها بشكل صحيح. أيضا ، يتم تسليط الضوء على المنتجات المحايدة في النظام ، والتي يمكن أن تستهلك بأمان بكميات صغيرة.
• النشاط البدني المناسب. لكل نوع من الناس ، اختار المؤلف النوع المفضل من النشاط البدني. وهي تستند إلى الخصائص الفردية لحاملات مجموعات الدم المختلفة. على سبيل المثال ، يتطلب الأول تدريبات نشطة ومنتظمة ، بما في ذلك القوة والجري ، والأخير يتطلب ممارسة معتدلة ، وخاصة اليوغا.
• تناول المكملات الغذائية. التغذية تحد من تناول عدد من المواد. يلاحظ المؤلف أي الفيتامينات والمعادن يجب أن تؤخذ بالإضافة إلى ذلك للحفاظ على الصحة أو تحسينها.

أسباب فقدان الوزن

يعتمد مقدار ما تخسره على خصائصك الفردية فقط. لكن فقدان الوزن يحدث لعدد من الأسباب. لماذا التمسك بالقواعد؟

• لا توجد منتجات ضارة مسموح بها في القائمة. لا ينصح السكر والحلويات الحلوة والمعجنات والمشروبات الغازية والوجبات السريعة لأي نوع من الناس. لا ترتبط هذه المنتجات بالمصادر الطبيعية للغذاء البشري ، والتي تعتبرها D’Adamo أهمها. باستبعاد "قمامة الطعام" ، يفقد الشخص الوزن بشكل طبيعي ، عن طريق تقليل السعرات الحرارية.
• شكلت الانتباه إلى الغذاء. أهم زائد في هذا النظام الغذائي هو في تشكيل عادات الأكل المناسبة. إن تعلم النظر إلى السهولة وتقييم جودة المنتجات والتفكير فيما تأكله يعد إنجازًا كبيرًا للشخص الذي تم إعداده للحفاظ على نظام غذائي صحي. كل شيء لا لزوم له يختفي من القائمة ، يتم طهي فقط المنتجات المناسبة بالطريقة الصحيحة. وهذا ، بدوره ، يصبح سبب فقدان الوزن.
• الانتباه إلى النشاط البدني. يعتبر مؤلف المفهوم التدريبات البدنية أهم عنصر في فقدان الوزن. إن انتظام تمارين الشدة المختلفة يعزز التنظيم ، ويزيل الاضطرابات ، ويساعد الجسم على التحكم في الشعور بالجوع. النشاط البدني يصبح عاملا إضافيا في فقدان الوزن.

لا تحتوي القائمة حسب أيام هذا النظام الغذائي على توصيات بشأن حجم الوجبات. ليست هناك حاجة للصيام أو تناول الطعام خلال ساعات محددة بدقة. تتمثل خصوصية النظام الغذائي في ملئه بشكل صحيح ، في حين يمكن للشخص تناول الطعام بالشهية وعندما يكون مناسبًا له. في الواقع ، أصبح النظام الغذائي وسيلة للحياة وأساس وجهات نظر جديدة حول التغذية.

النظام الغذائي لمدة 1 مجموعة الدم

حاملات هذه المجموعة هم أحفاد شخص عجوز. اليوم ، عددهم هو أكثر من ثلاثة وثلاثين في المئة من العدد الإجمالي للأشخاص على الأرض.

يسميهم مؤلف المفهوم "الصيادين" ويشير إلى الميزات التالية للجسم:

• الجهاز الهضمي قوي.
• مناعة قوية.
• سوء التكيف مع الظروف الجديدة ، بما في ذلك التغييرات الغذائية ؛
• أداء غير صحيح للجهاز المناعي ، وميل لتطوير عمليات المناعة الذاتية ، والحساسية ؛
• الميل إلى اضطرابات النزيف ؛
• ميل لتطوير العمليات الالتهابية.
• ارتفاع خطر زيادة حموضة المعدة.

ملامح سلوك الأكل

يوصي المؤلف بالالتزام بالاستراتيجيات الأساسية في اختيار سلوك الأكل.

• أكل اللحوم بانتظام. تناول اللحوم عالية الجودة في أجزاء صغيرة أو متوسطة عدة مرات في الأسبوع. يحتاج الجسم إلى هذا المنتج لعملية التمثيل الغذائي المناسبة. اللحم العصير المفيد ، مع الطهي غير المكتمل ، على سبيل المثال ، شرائح اللحم بالدم. لكن إذا تسببت هذه الأطباق في إزعاجك ، فتناول اللحوم المقلية أو المخبوزة جيدًا ، المخللة مسبقًا في عصائر الفاكهة الحمضية ، مثل الليمون والرمان أو التوابل والتوابل.
• أكل أسماك البحر. الدهون الموجودة في اللحوم لها تأثير مضاد للالتهابات. سوف يساعد على محاربة الأمراض ذات الطبيعة الالتهابية التي تميز جسمك وستدعم الغدة الدرقية.
• التخلي عن منتجات الألبان. الحيوانات التي تنتج الحليب تم تدجينها من قبل البشر خلال العصر الزراعي. لم يعرف الصياد القديم منتجات الألبان ، لذلك لا يعرف جسمه كيفية "التعامل معها". في معظم الأحيان ، يتم هضمها بشكل سيء ، مما يؤدي إلى تدهور في الرفاه.
• تخلص من الدقيق ، وجميع أنواع الحبوب والمنتجات التي تحتوي عليها من النظام الغذائي. من بين أغذية الحمية الخاصة بفصيلة الدم الأولى ، فإن أكثر أنواع القمح غير المرغوب فيها هي القمح. أنه يعطل الهضم ويسبب مشاكل صحية. في ظل وجود الوزن الزائد ، يُحظر أيضًا "الصيادون" من الشوفان ومشتقاته (النخالة ، الشوفان) ، وجميع أنواع منتجات الدقيق.
• قلل من استخدام البقوليات أو اتركها تمامًا. على الرغم من حقيقة أن البقوليات هي مصدر للبروتين ، إلا أنها "منتج قديم" بالنسبة إلى "الصياد القديم". يجب أن يتلقى الجسم البروتين من اللحوم والأسماك.
• أكل الكثير من الفواكه والخضروات. اختر فواكه صحية خاصة بمنطقة إقامتك.
• استخدم الفواكه المجففة والمكسرات لتناول وجبة خفيفة. هذه المنتجات مفيدة لك وتعمل كمزود للفيتامينات القيمة والأحماض الدهنية.
• استبدل الشاي الأسود والقهوة بالشاي الأخضر. له نفس التأثير المنشط ، لكنه لا يزيد من حموضة عصير المعدة.

يجب أن تشمل القائمة المكملات الغذائية التي تدعم الجسم وتزيد من القيمة الغذائية للنظام الغذائي.

• عرق السوس بدون glycyrrhizin. هذا شكل عرق السوس الجذر DGL. فهو يقلل من شدة إطلاق حمض الهيدروكلوريك في المعدة ، مما يقلل من حموضة الجسم ، وهو بمثابة منع جيد لتطور القرحة الهضمية.
• الزنجبيل. مضادات الأكسدة مفيدة ، وتأثير مضاد للالتهابات ، ويحفز النشاط المعوي.
• قرنفل. التوابل العطرية لها تأثير مضاد للالتهابات وتساهم في مكافحة الالتهابات الفطرية.
• الكركم. يحتوي التوابل التي تحتوي على نسبة عالية من الزيوت الأساسية ، على نشاط مضاد للسرطان ، ويحفز إنتاج المواد اللازمة لحماية الأغشية المخاطية في المعدة ، ويزيد من نشاط الكبد.
• فلفل حريف. فمن الضروري للوقاية من القرحة الهضمية ، يحمي الجهاز الهضمي من السموم.

في الفترة ما بين الوجبات ، يوصى بشرب الماء الثابت قليلاً ، مما يقلل من حموضة عصير المعدة ، ويقلل من الشهية. بموجب الحظر ، المشروبات الكحولية القوية والنبيذ الأبيض ، يُسمح باستخدام النبيذ الأحمر بشكل دوري.

اختيار المنتج

تم العثور على محاضرات خطيرة لأول فصيلة دم في:

• الفواكه الحمضية ، بما في ذلك الحمضيات والفراولة.
• القمح ومشتقاته ؛
• الذرة،
• البحرية haricot و المارون "الكلى".
• العدس.
• البطاطا.
• الفول السوداني.

قائمة الطعام

جدول - قائمة مثال لمجموعة دم واحدة

يمكنك ملء القائمة للأسبوع بأطباق أخرى ، واختيار المنتجات من القائمة المسموح بها والمحايدة.

النظام الغذائي لمدة 2 مجموعات الدم

ظهرت المجموعة الثانية من الدم بعد ذلك بكثير. يرتبط مظهره بتغيير في نمط حياة الشخص. فضل الناس نمط الحياة المستقرة وبدأوا في زراعة النباتات بشكل مستقل للغذاء. تم تسمية المجموعة بواسطة بيتر دي أدامو كـ "محرث" ، وفقًا لنظام ABO الدولي الذي تنتمي إليه من النوع A.

يأخذ نظام غذائي لفصيلة الدم الثانية في الاعتبار نقاط القوة والضعف في جسم "المزارع":

• تنظيم عالي وقدرة على التكيف مع أي عوامل خارجية ؛
• فعالية الجهاز المناعي والجهاز الهضمي ، مع مراعاة النظام الغذائي المناسب ؛
• حساسية عالية من الجهاز العصبي.
• حساسية عالية للجهاز الهضمي للتغيرات في النظام الغذائي والنظام الغذائي.

بالنسبة للناقلين من فصيلة الدم الثانية ، يوصي Peter D’Adamo بالحمية النباتية. وينبغي أن يشمل النشاط البدني تقنيات الاسترخاء والهدوء ، على سبيل المثال ، تاي تشي ، اليوغا.

ملامح سلوك الأكل

يسلط المؤلف الضوء على العديد من الاستراتيجيات الرئيسية لتناول الطعام الصحي.

• قلل من كمية اللحوم في نظامك الغذائي. النظام الأنزيمي "للمزارعين" غير قادر على إنتاج إنزيمات كافية لتحطيم البروتين الحيواني. لهذا السبب ، لا يتم هضم اللحوم بالكامل. في الجهاز الهضمي ، تستقر البروتينات غير المهضومة التي يمكن أن تسبب اضطرابات التمثيل الغذائي.
• أكل اللحوم المحايدة بكميات محدودة. لا يحظر على "المزارعين" تناول بعض أنواع اللحوم. يشمل المحايدون ، على سبيل المثال ، الديك الرومي والدجاج والبيض. ولكن يجب تضمينها في النظام الغذائي لا يزيد عن مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع.
• أكل السمك ومنتجات الصويا. يجب أن تكون المصدر الرئيسي للبروتين.
• رفض منتجات الألبان الطازجة. عملية تقسيمها تشبه بروتين اللحوم. بدلاً من الحليب الطازج والجبن ، استخدم كمية صغيرة من الأطعمة المخمرة: الزبادي والكفير. منتجات اللبن الزبادي لها تأثير بروبيوتيك وتحافظ على النباتات الدقيقة المعوية.
• أحب الفاصوليا. تحتوي جميع أنواع البقوليات على بروتين نباتي ، يمتص بشكل مثالي في جسم "المزارعين".
• الحد من الحبوب والأطباق منها. لا تفلت من الحبوب والخبز والحبوب الفورية. إذا كنت تعاني من زيادة الوزن ، استبعد القمح وكل ما يصنع منه من النظام الغذائي.
• اختيار الفواكه والخضروات. الأطعمة الحمية الرئيسية لفصيلة الدم الثانية مسموح بها الخضار والفواكه. يمكنك أكلها بأي شكل من الأشكال.
• وجبة خفيفة على المكسرات والبذور كل يوم. أكلهم شهية ، دون قيود. الأحماض الدهنية التي تحتويها ضرورية لنظام القلب والأوعية الدموية.
• قم بتضمين أطعمة فيتامين (أ) في نظامك الغذائي.الحصول عليها من الطعام ، وليس من مكملات الفيتامينات ، كما في شكله الطبيعي يتم امتصاصه أفضل بكثير. غني بفيتامين أ ، البروكلي ، السبانخ ، الجزر ، الكوسة.
• تستهلك الشاي الأخضر. هذا المشروب يساعد على تقوية المناعة.

اختيار المنتج

يتضمن جدول منتجات "المزارعين" عددًا كبيرًا من الخضروات والفواكه. يجب أن يشمل النظام الغذائي المكملات الغذائية التي تحتوي على السكريات أو استخدام نظرائهم الطبيعية بانتظام - fucus البني الأعشاب البحرية والأعشاب البحرية (عشب البحر الأعشاب البحرية).

إيلاء اهتمام خاص للمنتجات المخمرة ، وليس فقط منتجات الألبان ، التي ينبغي أن يقتصر المبلغ على مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع ، ولكن أيضًا البقوليات المخللة والخضروات والفواكه. المنتجات المخمرة ذات قيمة عالية للأشخاص من النوع A ، لأنها تشبع الأمعاء مع النباتات الدقيقة ودية ، وتحفز الهضم ، وحماية المريء من السرطان ، وزيادة الدفاع المناعي للجسم.

تحت الحظر ، المشروبات الغازية التي تقلل من حموضة المعدة ، وكذلك المحاضرات الخطرة:

• القمح.
• الذرة،
• الطماطم (البندورة).
• الباذنجان.
• ملفوف أبيض
• البطاطا.
• حبوب ليما ، الكلى.
• الموز.

في غياب الوزن الزائد ، يمكن تصنيف القمح والذرة والموز كمنتجات محايدة.

قائمة الطعام

الجدول - قائمة مثال لمجموعات الدم 2

اختر من القائمة أي خضروات مسموح بها ومحايدة تسمح لك بتنويع نظامك الغذائي يوميًا.

النظام الغذائي لمدة 3 مجموعات الدم

يرتبط ظهور أشخاص من فصيلة دم ثالثة بعصر إعادة توطين البشرية ومحاولات تطوير مناطق جديدة. بدأ الناس في التجول والتجول حول الكوكب ، مما غير جوهرهم واحتياجاتهم. يُطلق على ناقلات هذه المجموعة "التجوال" أو "البدو" ، حيث يصل عددهم اليوم إلى عشرين في المائة من سكان العالم.

كجزء من النظام الغذائي لفصيلة الدم الثالثة ، أشار مؤلفها إلى نقاط القوة والضعف التالية لمرضيها:

• مناعة قوية.
• مرونة عالية وقدرة على التكيف مع أي ظروف بيئية ، بما في ذلك التغذية الجديدة ؛
• الجهاز العصبي المستقر.
• استقرار المناعة مع الحفاظ على التوازن في النظام الغذائي ؛
• ميل المناعة إلى عمليات المناعة الذاتية في انتهاك للتوازن الغذائي.

للحفاظ على الجسم في حالة جيدة ، يوصى بممارسة النشاط البدني المعتدل ، مثل ركوب الدراجات أو المشي أو المشي المكثف أو السباحة أو التنس أو اليوغا.

ملامح سلوك الأكل

يشير مؤلف النظام الغذائي إلى أن حاملي الدم من المجموعة الثالثة أو النوع "ب" وفقًا للتصنيف الدولي ليس لديهم ميل إلى الاضطرابات في أداء نظام الإنزيم أو حموضة عصير المعدة. يمكن أن تستوعب بشكل فعال المنتجات مع مختلف الهياكل ، بما في ذلك البروتين والكربوهيدرات. في الوقت نفسه ، تتمتع الأمعاء بمستوى عالٍ من البيئة القلوية ، مما يخلق حماية ضد العمليات السلبية عند استهلاك كميات كبيرة من البروتين والأطعمة الدهنية.

فيما يلي بعض الإرشادات الغذائية الأساسية التي يجب أن تعرفها.

• أكل اللحوم عدة مرات في الأسبوع. اختر لحوم المزرعة عالية الجودة ، وتناولها في أجزاء صغيرة ومتوسطة. منتج البروتين ضروري لتشبع الجسم بالطاقة. أكل اللحم العصير أو المقلية المتوسطة.
• أكل الأسماك الزيتية. استخدمه كمصدر للدهون القيمة والصحية ، والتي هي قادرة على مكافحة الالتهابات في الجسم وتحسين عملية التمثيل الغذائي.
• أدرج منتجات الألبان في نظامك الغذائي. إذا لم تكن معتادًا على تناولها باستمرار ، ابدأ بتناول اللبن الزبادي المخمر والكفير.
• نمي طعامك بالتوابل مع النشاط الأنزيمي. سيساعد الزنجبيل والنعناع والبقدونس على الهضم. أنها نغمة عضلات المعدة وتنشيط إنتاج عصير المعدة.

"البدو" نادراً ما يعانون من زيادة الوزن ، لذا فإن إقناعهم بالحاجة إلى اتباع نظام غذائي ليس بالأمر السهل. يمكنهم تقييم أهمية التغذية السليمة فقط إذا كانوا يشعرون بانتظام بعدم الراحة من الجهاز الهضمي أو يعانون من الحساسية.

اختيار المنتج

لا توجد توصيات صارمة بشأن اختيار المنتجات. يمكنك أن تأكل منتجات جميع المجموعات دون استثناء. يجب تجنب عدد قليل فقط:

• الدجاج ، واللحوم غير معهود للبدو.
• الفول السوداني والعدس.
• الطماطم (البندورة).
• حبوب الحنطة السوداء.

لا ينصح الكحول في أي مجموعة ، ولكن هنا يؤكد المؤلف بشكل خاص على خطر استخدامه. عادة ما يستوعب الجهاز الهضمي القوي لـ "البدو" الكحول ، وحتى في الكميات الكبيرة لا يسبب "آثار جانبية" تقليدية. هذا يخلق الوهم من شرب آمن ، والذي هو محفوف بأمراض الكبد والجهاز القلبي الوعائي.

قائمة الطعام

الجدول - مثال القائمة لمدة 3 مجموعات الدم

القائمة متنوعة ويتيح لك الجمع بين المنتجات المختلفة في وجبة واحدة. تختلف أساليب الطهي أيضًا ، لكن يُفضل تقليتها بسرعة دون إضافة المزيد من الدهون ، الغليان ، الحساء والخبز.

النظام الغذائي لمدة 4 أنواع الدم

إن حاملي المجموعة الرابعة من الدم (حسب التصنيف الدولي AB) هم الأقل ، حيث لا يشكلون أكثر من ثمانية بالمائة من سكان العالم. هذا هو أصغر نوع من الأشخاص ، لا يتجاوز عمره 15 عامًا.إنه الأكثر إثارة للجدل ، لأنه يجمع بين خصائص نوعين متناقضين من الناس ، مع فصائل الدم A و B.

إنها متأصلة في نقاط القوة والضعف في ناقلات أقدم مجموعتين:

• حساسية الجهاز المناعي.
• قدرة الجهاز الهضمي على التكيف مع أنواع مختلفة من التغذية ؛
• حساسية الجهاز الهضمي للأطعمة "الغريبة" ؛
• الاستجابة المناعية للأخطاء في تشكيل نظام غذائي مع ميل عالية للعدوى الميكروبية.

يجب أن يكون النظام الغذائي للمجموعة الرابعة من الدم مختلطًا بشكل معتدل ، أي الجمع بين المنتجات للمجموعتين أ و ب. النشاط البدني معتدل: المشي السريع والسباحة والتنس.

ملامح سلوك الأكل

تشكيل نظام غذائي يجلب أقصى قدر من الفوائد للجسم ، يجب أن يخضع لعدة مبادئ.

• تجنب الدجاج وقطع اللحوم الحمراء. لا تسمح ميزات النظام الأنزيمي لجسمك بهضم واستيعاب هذه المنتجات بشكل فعال. ومخلفاتها تسبب التسمم واضطرابات التمثيل الغذائي.
• أكل السمك ومنتجات الصويا. يجب أن تكون المصدر الرئيسي للبروتين.
• استبدل منتجات الألبان الطازجة بألبان. هذا الأخير يستهلك بكميات صغيرة.
• قم بتضمين الأطعمة المخمرة في نظامك الغذائي. وتشمل هذه اللبن الزبادي المخمر والكفير والخضروات المخللة. تحتوي هذه المنتجات على بكتيريا حمض اللبنيك اللازمة للحفاظ على حسن سير الجهاز الهضمي والمناعة.
• أكل أسماك البحر. تساهم أصناف الأسماك في البحار الباردة في تطبيع الأيض.
• قم بتضمين أطعمة فيتامين (أ) في نظامك الغذائي. من بينها القرنبيط والسبانخ والجزر. هذه المنتجات ضرورية لتطبيع الوظيفة الأنزيمية للجسم وتحسين الهضم.

وفقا لمؤلف هذا المفهوم ، فإن الأطعمة المناسبة للحمية الغذائية لفصيلة الدم الرابعة ستساعد على تجنب مشاكل عسر الهضم واضطرابات التمثيل الغذائي وانخفاض المناعة وعدم استقرار الجهاز العصبي.

اختيار المنتج

الحموضة المنخفضة لعصير المعدة ، المتأصلة في أشخاص مثل AB ، لا تسمح بامتصاص البروتين الحيواني. تسمح المواد الحيوية الإضافية بزيادة الحموضة: المسكنات المعوية ، صبغات الأعشاب القائمة على الجنطيانا الصفراء ، البيتين.

لتطبيع عمل الأمعاء ، من المهم إضافة منتجات تحتوي على السكريات إلى النظام الغذائي. يمكن أن يكون مواد حيوية أو مصادرها الطبيعية: الأعشاب البحرية وعشب البحر.

قائمة المنتجات الخطرة تشمل:

• لحم الدجاج
• السمك الأبيض النهر ؛
• أنواع الفول من ليما ، الكلى.
• الحنطة السوداء، ذرة.

قائمة الطعام

الجدول - مثال القائمة لمدة 4 أنواع الدم

يسمح لك الوصف التفصيلي للنظام الغذائي بإنشاء قائمة طعام بشكل مستقل من قائمة كبيرة إلى حد ما من المنتجات.

مراجعات التغذية

اكتسب نظام د. أدامو الغذائي شعبية هائلة في الولايات المتحدة. أصبحت مرارًا وتكرارًا هدفًا للأبحاث التي أجراها الأطباء ، ولم يؤكد أي منها فعاليتها.

في عام 2011 ، أجريت دراسة في المملكة المتحدة مع أربعة عشر ألف امرأة تم تقديم الطعام لهم وفقًا لمبادئ بيتر دي أدامو. وفقا لنتائج العلاقة بين فصيلة الدم والعوامل الرئيسية للمخاطر الصحية لم يتم تحديدها. في عام 2014 ، تم تنظيم دراسة جديدة في كندا. شارك واحد ونصف ألف شخص في ذلك. ومرة أخرى - لا توجد علاقة مع فصيلة الدم والتأثير الواضح لفقدان الوزن.

لودميلا دينيسنكو: "الدم لا يتعرف على البروتين"

"حتى الآن ، لم يتم تأكيد العلاقة بين فصيلة دم الشخص وميله إلى السمنة" ، تعلق اختصاصية التغذية ليودميلا دينيسنكو. "بالإضافة إلى ذلك ، هذا التقسيم تعسفي للغاية ، لأنه يوجد أيضًا عامل ريسوس." حسب الخبير ، يجب أيضًا أخذ أنواع الدم الإيجابية والسلبية في الاعتبار عند إعداد النظام الغذائي ، إذا تم إعطاء هذه القيمة العالية في تكوين الصفات الوراثية.

"يعتمد النظام الغذائي على الحكم بأن هناك تعارضًا بين بروتينات المواد من الغذاء والأجسام المضادة للجسم في الجسم ، بحيث يمكن تناول بعض الأطعمة وغيرها" ، كما يتابع ليودميلا دينيسينكو. "لكن البروتينات ، النباتية أو الحيوانية ، لا تدخل مجرى الدم في شكله الأصلي." يقسمهم الجهاز الهضمي إلى سلاسل من الجزيئات - الأحماض الأمينية ، والجسم ببساطة لم يعد بإمكانه التعرف على طبيعة المركبات الجديدة. "

بالإضافة إلى ذلك ، من المستحيل تمامًا التوصية بقواعد غذائية مماثلة للناس إذا كان نمط حياتهم يختلف بشكل كبير. على سبيل المثال ، يمكن أن تعيش ناقلات المجموعة الثانية في أقصى الشمال وفي خط الاستواء. كل من النظام الغذائي والوصول إلى بعض الأطعمة لهؤلاء الناس مختلفة تماما. لا يمكنهم تناول نفس الطعام.

وفقا ليودميلا Denisenko ، والنظام الغذائي لديه العديد من المزايا:

• سهولة الاستخدام دون احتساب السعرات الحرارية ؛
• رفض الكربوهيدرات السريعة في شكل سكر وحلويات وكعك ، وهو العامل الرئيسي في فقدان الوزن ؛
• توصيات للنشاط البدني ، والتي تسمح لك أيضًا بفقدان الوزن الزائد ؛
• النظام الغذائي المتوازن لكل مجموعة الدم.

يعلق الطبيب قائلاً: "الفائدة التي لا شك فيها لنظام التغذية لدى د. أدامو هي أنك ستفقد وزنك بالتخلي عن الحلويات وممارسة الرياضة". "هذه واحدة من الوجبات القليلة التي لن تضر جسمك."

جالينا أنوخينا: "نظام تغذية مناسب"

تقول جالينا أنوخينا ، أخصائية التغذية ، "في الواقع ، حدث تكوين أربع مجموعات دم نتيجة للتطور ، وليس في الوقت نفسه". "حتى الآن ، شكلت أربع مجموعات من الناس الذين الأيض مختلفة."

على سبيل المثال ، يستهلك سكان غرينلاند كميات كبيرة من البروتين والدهون للحصول على الطاقة ، وتستهلك جنوب إفريقيا الأطعمة النباتية ، أي الكربوهيدرات. "تخيل ما سيحدث إذا أجبرت هؤلاء الناس على تناول الطعام حسب فصيلة الدم" ، يقول المتخصص. - ماذا سيحدث للإسكيمو مع فصيلة الدم الثانية إذا بدأ تناول طعام نبات واحد؟ ربما لن ينجو من بيئته ".

وفقا لجالينا أنوخينا ، فإن نظرية التغذية عن طريق فصيلة الدم ليس لها أساس علمي. لكنها لديها أيضا عدد قليل من السلبيات. "إنها لا تخلو من الحس السليم في اختيار المنتجات" ، يعلق الطبيب. - في النظام الغذائي لكل مجموعة هناك مجموعة من العناصر الغذائية الأساسية ، والفيتامينات. بسبب مدة النظام الغذائي ، سيكون تأثيره بطيئًا ولكنه مستمر ".

إرينا جروموفا: "استمع إلى جسدك"

استعراض ونتائج هذا النظام الغذائي تظهر اتجاها مماثلا. الشخص يفقد الوزن بشكل كبير ، والذي يحدث تدريجيا. "يتم تشغيل تأثير الدواء الوهمي جزئيًا" ، قالت أخصائية التغذية إيرينا جروموفا. - تترك المنتجات غير الضرورية النظام الغذائي ، والتخطيط يعلمنا أن نكون أكثر تنظيماً. نحن لا نسمح بالتجاوزات في الطعام ، بل نهدف إلى نتيجة جيدة. "

لكن النظام الغذائي لديه أيضا ناقص - خطر تقليل استهلاك بعض الأطعمة وخلق نقص في مواد معينة في الجسم. وعلقت إيرينا جروموفا قائلة: "من المحتمل جدًا ألا يكون لدى الأشخاص الذين يعانون من أول فصيلة دم ما يكفي من الألياف ، أما البروتين الثاني". "لذلك ، في تشكيل النظام الغذائي ، من المهم أن تستمع لجسمك."

يوصي الطبيب بمراعاة المبادئ العامة للتغذية الغذائية لكل مجموعة ، ولكن في الوقت نفسه لا تستبعد الأطعمة المحظورة تمامًا ، ولكن تقلل من استهلاكها. على سبيل المثال ، مع فصيلة الدم الثانية ، لا يمكن استبعاد اللحوم تمامًا من النظام الغذائي ؛ فمن الضروري استبدال أصنافها الدهنية بالدجاج العجاف أو لحم الأرانب.

ريما مويزنكو: "النظام الغذائي ليس للجميع"

وقالت ريما مويسنكو ، طبيبة من أرفع فئة ، أخصائية التغذية: "يمكن اعتبار النظام الغذائي مثاليًا إذا لم يكن لظروف مهمة". - حتى الأشخاص الأصحاء يستوعبون نفس الأطعمة بطرق مختلفة. وماذا عن المرضى؟ كيف تكون "مزارعا" مع عدم تحمل الغلوتين؟ أو "صياد" مع أمراض المفاصل والنقرس؟ "

لكن بشكل عام ، إنه جيد ، لأن مؤلفه لا ينصح أي شخص باستهلاك السكر والكحول والقهوة والأطعمة الدهنية. هذه القيود الغذائية معقولة ، وأنها تؤدي حقا إلى فقدان الوزن. حتى أن هناك أشخاصًا ساعدهم نظام د. أدامو في إنقاص الوزن والحفاظ عليه في المستوى الطبيعي. ولكن هناك القليل منهم.

"أثر النظام الغذائي مبالغ فيه" ، علقت Rimma Moisenko. "عادة ما يكون من ثلاثة إلى خمسة كيلوغرامات ، وبالتالي فإن الضجة المحيطة بها تتلاشى تدريجياً".

نظام غذائي لفصيلة الدم هو واحد من الأساليب العصرية الحديثة لفقدان الوزن. إنه يقوم على تكوين نظام غذائي للمنتجات المسموح بها والمحايدة واستبعاد المنتجات المحظورة منه. يؤدي الرفض التام للسكر والكربوهيدرات الضارة والكحول وتحديد متطلبات النشاط البدني في كل مجموعة من المجموعات إلى انخفاض تدريجي في الوزن والحفاظ عليه بمستوى ثابت. لكن نظرية بيتر دي أدامو لم تجد تأكيدًا علميًا.

الوجبات الغذائية الأخرى