استعراض حمية رهيبة النتائج

لا يزال من غير المعروف من هو صاحب هذه التقنية. يمكن أن يكون إما عارضة أزياء أو فتاة عادية تحلم بشخصية رفيعة. الاسم لا يعني على الإطلاق أن التقنية سهلة وبسيطة. إنه ينطوي على قيود غذائية صارمة ، والتي لا يمكن أن تصمد أمام الجميع. سوف تكون هناك حاجة إلى قوة الإرادة والدافع القوي.

استنادًا إلى ملاحظات الأطباء ، يمكن الاستنتاج أنه يمكن استخدام هذه التقنية كإجراء طارئ ، عندما يكون من الضروري بشكل عاجل التخلص من الجنيهات الزائدة. لكنها لم تقف بجانب أنظمة التغذية الصحية.

منهجية الكفاءة والنتائج

تعتمد فعالية الطريقة على المعلمات الأولية ، وخصائص الجسم والجسم. لبضعة أسابيع ، يمكنك التخلص من حمية سخيف كاملة 12 كجم. الحد الأدنى المضمون للمعدل هو 5 كجم.

استخدام هذه التقنية هو أنه خلال النظام الغذائي ، يحصل الجسم على الحد الأدنى من الطعام ، بما في ذلك الأغذية الضارة ، وبالتالي يتم إجراء تنظيف عالمي للسموم والسموم. ميزة هي قائمة بسيطة جدا. لتجميعها لا يتطلب تكاليف مالية كبيرة. ميزة أخرى هي توفير الوقت وعدم وجود وصفات معقدة

نظام غذائي رائع: القواعد

بالتأكيد التقى أكثر من مرة في الشبكات الاجتماعية ، مثل "نظام غذائي رائع مع تجميد 14 يومًا وأنت نحيف". هل شاهدت الصور "قبل" و "بعد" الفتيات اللائي فقدن الوزن وقررت اللجوء إلى الأسلوب المتطرف؟ ثم من الضروري دراسة القواعد الأربعة الأساسية لمراعاة هذه الاحتفالات.

1. التشاور المتخصص. قبل البدء في فقدان الوزن ، يجب علينا التأكد من أننا بصحة جيدة للغاية. نذهب لزيارة الطبيب ، نحصل على نصيحة من أخصائي التغذية. تذكر أنه في وجود أي مرض ، يمكنك تفاقم الوضع بسبب اتباع نظام غذائي غير متوازن وغير لائق.
2. الفيتامينات. جدول المنتجات في المنهجية نادر للغاية. لن يتلقى الجسم الفيتامينات الضرورية ، والعناصر النزرة. لذلك ، نشتري مجمعات خاصة في الصيدلية. نحن نتشاور مع الطبيب ونختار الخيار الأنسب ، مع مراعاة الخصائص الفردية للجسم.
3. وضع التمرين. خلال النظام الغذائي ، يتم تقليل النشاط البدني عدة مرات. سوء التغذية والجوع سيحرمانك بالفعل من القوة ، لذلك نحن لا نفرط في الجسم. نحن لا نخطط لأحداث مهمة في وقت فقدان الوزن ، على سبيل المثال ، اجتياز الاختبارات ، دخول العمل.
4. النوم الكامل. نلاحظ وضع السكون. أنت بحاجة إلى راحة جيدة. ننام ما لا يقل عن ثماني ساعات إلى تسع ساعات في اليوم.

التدابير التحضيرية

خلال المرحلة التحضيرية ، تجدر ملاحظة اتباع نظام غذائي معين حتى يتمكن الجسم لاحقًا من التكيف مع الظروف القاسية بأقل الخسائر. نحن نستعد لمنهجية لمدة أسبوع واحد. نتخذ التدابير التالية:

• نحن نرفض كل شيء مالح ، مقلي ، دهني.
• إزالة تدريجيا منتجات المخابز.
• استبعاد السكر ، ولكن اترك العسل بكميات صغيرة ؛
• تشمل الخضروات والفواكه الغنية بالألياف والمكسرات في القائمة ؛
• تقليل عدد المنتجات الحيوانية.

قائمة مفصلة لمدة 14 يوما

توجد المنتجات التي يمكن استهلاكها في الثلاجة وعلى أرفف المطبخ. يتم شراء المكونات المفقودة مقدما. نظرًا لأن قائمة النظام الغذائي "Awesome" رديئة ، فأنت بحاجة إلى الإعداد مقدمًا حتى تتوفر مكوناته. خلاف ذلك ، سوف يتعين استبدالهم بشيء ما.

النظام الغذائي للأسبوع الأول

من المهم أن تتبع بدقة توصيات اليوم. لفترة فقدان الوزن ننسى المقاهي والمطاعم.

• الإثنين. القائمة هي الشاي الأخضر حصرا. نستخدمها في أي كمية. عدة مرات يمكننا إضافة شريحة ليمون صغيرة.
• الثلاثاء. نشرب الكفير قليل الدسم. القائمة اليومية هي أربعة أكواب كبيرة وليس أكثر. بين حفلات الاستقبال نأخذ نفس فترات الراحة. يمكننا استبدال الكفير باللبن الزبادي قليل الدسم بدون إضافات.
• الأربعاء. أحد أصعب الأيام ، حيث لا يوجد سوى 1.5 لتر من المياه المعدنية في النظام الغذائي. لا تشرب المشروبات مع الغاز.
• الخميس. نحن نشرب الماء بأي كميات. نحن نأكل التفاح الأخضر الحامض. نقسمها إلى مقاطع بحيث تكون كافية ليوم كامل.
• الجمعة. نشرب الحليب الخالي من الدسم (0 ٪). الحجم المتوقع لهذا اليوم هو خمسة أكواب. يمكنك تسخينه.
• السبت. نحن مطاردة الشاي الأخضر طوال اليوم. يمكنك إضافة شريحة من الليمون وقليل من العسل.
• الأحد. نشرب الحليب الخالي من الدسم في حجم خمسة أكواب.

النظام الغذائي للأسبوع الثاني

القائمة التفصيلية مروعة ومخيفة. إذا كنت لا تزال تنجح في اجتياز الاختبار ، فيمكننا في نهاية الأسبوع الثاني تسجيل شريط سم وقياس المعلمات.

• الإثنين. نحن نأكل خمس تفاح حامض. يمكننا استخدامها ليس فقط الخام ، ولكن أيضا خبز مع إضافة قرصة قرفة.
• الثلاثاء. نشرب الكفير (0٪). الحجم المتوقع لهذا اليوم هو 1 لتر.
• الأربعاء. تحتاج إلى شرب الماء كما تريد. نحن نأكل ثلاثة خيار طازج يوميًا. يمكنك عمل سلطة بتوابلها مع عصير الليمون ، زيت الزيتونلكن بدون توابل.
• الخميس. نحن نشرب الشاي الأخضر بقدر ما نحب. نضيف الليمون والعسل محلية الصنع لذلك.
• الجمعة. لا نشرب أكثر من لتر من الحليب. رمادي أو يغلي.
• السبت. نحن نأكل تفاحين حامضين بأي شكل: نخر طازج ، خبز ، بخار.
• الأحد. نحن نشرب الماء فقط ، ولكن بقدر ما نريد.

الخيار "النور"

خيار لطيف ، تتضمن القائمة عناصر نفس الأسلوب التقليدي. نفس المدة. الفرق بين النظام الغذائي الخفيف "Awesome" هو الإذن باستخدام أربعة منتجات إضافية مرة واحدة في الأسبوع.

1. الفواكه المجففة. الخوخ والزبيب والمشمش المجفف.
2. سلطات الخضار أو الحساء. حصة واحدة دون توابل. نحن لا نختار الخضروات التي تحتوي على النشا.
3. بيض. يمكنك غلي شيء واحد فقط وليس الملح.
4. الجبن المنزلية. حصة واحدة لتناول الافطار. اختيار منتج منخفض الدهون.

انتقل إلى الجدول المألوف

التحول إلى نظام غذائي يومي ضروري أيضًا وفقًا لقواعد معينة. بعد إضراب عن الطعام لمدة أسبوعين ، يجب ألا تفرط في الجسم بأي حال من الأحوال. الخروج بشكل صحيح من النظام الغذائي "رائع" سيساعد تسع توصيات.

1. نحن نأكل جزئيا. نقسم الطعام إلى أربع جرعات (لا تزيد عن 200 غرام).
2. لا للقلى. تؤكل المنتجات نيئة أو مسلوقة على البخار.
3. اليوم الأول. بعد النظام الغذائي ، نشرب الكفير واللبن الزبادي ونأكل الجبن مع نسبة منخفضة من محتوى الدهون.
4. اليوم الثاني. نحن نستخدم البطاطا المهروسة مناليقطين، كوسة ، تفاح
5. اليوم الثالث. طبخ الحبوب الكاملة الحبوب على الماء.
6. اليوم الرابع. نزيد عدد الفواكه والخضروات.
7. اليوم الخامس. أضف البيض: تحضير العجة لزوجين أو طبخها فقط.
8. اليوم السابع. أدخل اللبن الرائب مع نسبة عالية من الدهون.
9. الأسبوع الثاني. إدخال تدريجيا التوابل والتوابل في الأطباق.

عيوب كبيرة

إذا نظرت من ناحية ، فإن النظام الغذائي يساعد على ضبط المظهر ، والتخلص من العيوب في الشكل. من ناحية أخرى - يمكن أن يسبب ضررا كبيرا للصحة. النظام الغذائي يهدد المشاكل التالية.

• إجهاد. تؤدي المجاعة ونقص الطعام إلى حقيقة أن الجسم يبدأ في تجربة الإجهاد. المضاعفات قصيرة المدى مثل تهيج واضطرابات النوم والانهيارات العصبية ممكنة.
• الفشل الهرموني. يمكن أن يتسبب سوء التغذية وغير المتوازن في حدوث خلل في الدورة الشهرية والمشاكل "الأنثوية" الأخرى.
• ضعف. الآثار الجانبية للنظام الغذائي هي النعاس المستمر ، والدوخة. أخطر حالة صحية هي الإغماء.
• جفاف. من كائن حي يخضع لاختبار شديد ، يفرز الماء.

موانع

تحذّر المراجعات الطبية حول النظام الغذائي "الرائع" - لا يمكن للجميع استخدامه. هو بطلان لأولئك الذين لديهم تاريخ من الأمراض التالية:

• أمراض الجهاز القلبي الوعائي.
• ارتفاع ضغط الدم.
• مشاكل الجهاز الهضمي.
• الفشل الكلوي والكبد.
• الاضطرابات النفسية.

في عملية استخدام هذه التقنية ، يتم فقد نسبة جيدة من الوزن. نظرًا لعدم التمرينات الموصى بها ، قد تظهر طيات الترهل على الجلد. بمجرد انتهاء النظام الغذائي "رائع" لمدة 14 يومًا ، نبدأ في اختيار مجموعة من التمارين. من الأفضل الدخول في الرياضة وترتيب الجسم بعد أسبوعين من فقدان الوزن.

تعليقات: "صعبة ، لكنها فعالة جدا"

اتباع نظام غذائي جيد جدا ، بطبيعة الحال صعبة ، لكنها فعالة جدا حقا. رمى 13 كجم في أسبوعين مع وزن خفيف. جعل الخروج ، الوزن لم يعود. شاركت أيضًا في ركوب الدراجات خلال هذه الفترة! كان هناك بعض التعب ، لكنه ليس مخيفًا. شربت الفيتامينات. كنت بحاجة لانقاص وزني بشكل عاجل وقررت اللجوء إلى هذه الطريقة. أنا لست نادما على ذلك.

داشا، http://ladyspecial.ru/pohudenie/diety/effektivnyie-dietyi/ofigennaya-dieta-chto-eto-dieta-ofigennaya-otzyvy-i-rezultaty-khudeyushchikh

اليوم الأول صمد − 1.5 كجم. أنا عموما للتغذية الجيدة والرياضة. ولا إضراب عن الطعام. بعد المرض ، أو بالأحرى العلاج الهرموني ، اكتسبت الكثير. ثم ، على هذا الأساس ، والاكتئاب وسجل عموما على نفسه. أريد أن أذهب إلى صالة الألعاب الرياضية مرة أخرى ، لكنني أشعر بالخجل من الظهور أمام دهون المدرب ، وآمل أن يكون هذا النظام الغذائي هو خطوتي الأولى نحو العمل على نفسي. جميع الشخصيات جيدة ونحيلة.

أولغا، http://your-diet.ru/؟p=2687

لا أرى أي شيء رائعًا ، لا يمكنك تناول الماء فقط طوال اليوم أو لا يمكنك استخدام الكفير أو أي سائل آخر !!! يجب أن تأكل شيئًا ما ، يجب أن تكون التغذية متوازنة ، مع مثل هذا النظام الغذائي يصبح الجلد مترهلًا وسهلاً ، حيث لن تكون هناك قوة للتدريب.

لينا، https://womensnews.info/pohudenie/ofigennaya-dieta/

الوجبات الغذائية الأخرى