القائمة حمية التخلص من السموم: أقل من السعرات الحرارية ، وأكثر تنوعا

شرب التخلص من السموم - من كلمة "إزالة السموم" ، وهذا هو ، القضاء ، القرار والتخلص من المواد السامة. أساس نظام التغذية والخضروات والفواكه والتوت. نظرًا للاستهلاك الوفير للأطعمة التي تحتوي على أقصى نسبة من الألياف في السموم المتراكمة في جسم الإنسان ، يبدأ الذعر الجامح. الألياف هي منظمة للجسم. يساعد بسرعة ودون فقدان الصحة إزالة كامل "الكتان القذر من الكوخ". الألياف ، التي تشكل غشاء الخلايا النباتية ، تسرع عمليات التمثيل الغذائي وتؤثر إيجابيا على عمل الجهاز الهضمي.

حمية التخلص من السموم: للبدء ...

حمية التخلص من السموم نفسها لتطهير الجسم لا تستمر أكثر من عشرة أيام. من الناحية المثالية ، حوالي أسبوع. النسخة المختصرة تستغرق ثلاثة إلى خمسة أيام. بقدر ما يكفي من القوة والتحمل. من المعتقد أنه في غضون عشرة أيام من التغذية من خلال نظام التخلص من السموم ، تترك كل "التجاوزات" والقذارة الجسم ، ويتدفق تدفق الدم بالكامل. ولكن إذا كان اتباع نظام غذائي صعبًا جدًا ، فلا يجب عليك تعذيب نفسك. تدهور خطير في الرفاه هو سبب للعودة إلى النظام الغذائي السابق.

لفقدان الوزن والتطهير ، ليس فقط النظام الغذائي نفسه ، ولكن أيضا إعداد مهم. تستمر المرحلة التحضيرية ، وهي جزء إلزامي ومتكامل من عملية التنظيف ، من ثلاثة إلى أربعة أسابيع. أربع قواعد ذات صلة في هذا الوقت.

1. رفض السعرات الحرارية العالية. من الضروري التبديل من نوع واحد من الطعام إلى نوع آخر بشكل تدريجي - دون قيود شديدة وبأقل قدر من الخسائر للجسم. في الأسبوع الأول ، تكون المهمة في المنزل ، دون سيطرة كاملة من قبل أخصائي طبي ، لتقليل عدد الأطباق ذات السعرات الحرارية العالية. يجب إزالة البطاطس المقلية ، عرقوب لحم الخنزير المشوي في الفرن ، والرقائق والأطعمة الأخرى التي تنتمي إلى هذه الفئة من الغذاء من النظام الغذائي.
2. نباتي مؤقت. في الأسبوع الثاني ، ستحتاج إلى "ضرب" نباتي وبناء نظامك الغذائي بحيث تتضمن القائمة اليومية للأيام العشرة القادمة فقط المنتجات ذات الأصل النباتي. بعد هذه الفترة ، كافئ نفسك مرة واحدة في الأسبوع مع هدية على التحمل في شكل طبق من لحم الطيور الأبيض أو السمك قليل الدسم أو جبن الماعز.
3. العديد من الوجبات. حتى لا تعذب الجوع في المرحلة الأولية ، اجعل من المألوف تناول ما بين ستة وثمانية نوبات. ستساعدك الأجزاء الصغيرة ، التي يتم تناولها في كثير من الأحيان ، على التعود على الابتكارات ولن تسمح لك بالتضور جوعًا. التحضير لحمية التخلص من السموم ، يجب أن لا تشرب الكحول والمعجنات والحلويات. هؤلاء هم "القتلة" الذين لن يسمحوا لك بالوصول إلى الهدف.
4. "لا" وجبة الليل. بعد الساعة 20:00 ، يجب عليك قفل فمك. حسنا ، أو ثلاجة - لمن هو أكثر ملاءمة. بعد الساعة الثامنة مساءً ، لا يمكنك تناول الأطعمة المسموح بها ، حتى بكميات ضئيلة.

... الاهتمام

إذا كانت المرحلة التحضيرية تسير ببطء ولكن بثبات ، فقد حان الوقت لاختيار برنامج معين لنفسك. تنوعها يمكن تقسيمها إلى ثمانية أنواع. أدناه في الجدول يتم سردها وفك تشفيرها.

الجدول - 8 أنواع من برامج التخلص من السموم

القواعد الأساسية

كل يوم ، الخروج من السرير وعدم وجود وقت لتنظيف أسنانك ، اشرب كوبًا من الماء الدافئ النظيف دون أي إضافات. يمكنك تناول وجبة الإفطار بعد 30 دقيقة من الشرب. يمكنك قضاء الوقت من خلال الاستحمام وإجراءات النظافة. ستكون القواعد السبعة التالية ذات صلة بغض النظر عن برنامج التخلص من السموم الذي تفضله.

1. مرشح الشراب. موانع مطلقة لنظام حمية التخلص من السموم هي القهوة والكاكاو والحليب والمشروبات الكحولية. من الشرب يجوز استخدام الشاي الأخضر فقط والمياه النظيفة.
2. التخلي عن الملح. فقط أولئك الذين يعانون من انخفاض ضغط الدم يسمح لهم بتجاهل هذه القاعدة. في قضيتهم ، ملح البحر ضروري للجسم. يجب أن يتخلى الباقي على الأقل عن كل ثلاثة أيام من التوابل البيضاء تمامًا ، ويحاول في بقية الفترة استخدام هذا المنتج بأقل قدر ممكن وأقل تكرارًا.
3. تنويع التغذية. على الإنترنت ، يمكنك العثور على مراجعات لنظام التخلص من السموم الذي يمد نظام الغذاء الأحادي المزعوم. التخلص من السموم ، استنادًا إلى استهلاك منتج واحد (على سبيل المثال ، الأرز) ، يعتبر اختصاصيو التغذية في جميع أنحاء العالم بعيدًا عن أفضل طريقة لتطهير الجسم من السموم. السبب هو عدم التوازن. سيتلقى الجسم خلال فترة النظام الغذائي كميات أقل من الفيتامينات والمعادن. يجب أن تكون السموم متنوعة دائما.
4. أكل الفاكهة قبل 20 دقيقة من وجبات الطعام. وإذا كان ذلك ممكنا حتى في وقت سابق. تحتوي بعض الفواكه على الكثير من السكر ، وهذا يمكن أن يؤدي إلى عملية تخمير في المعدة.
5. الغداء كفن. في نواح كثيرة ، لا تعتمد النتائج على ما تأكله فحسب ، بل تعتمد أيضًا على كيفية القيام بذلك. تناول الغداء أو العشاء ، لا تتسرع ، ركز على العملية وحاول الحصول على أقصى استفادة منها. استمع إلى جسمك وتعرف على الإشارات التي يوفرها لك. ليس من دون سبب أنهم يقولون أنه بالنسبة للأشخاص الذين اعتادوا على الأكل بسرعة وأثناء التنقل ، فإن الشعور بالامتلاء يأتي بعد عشر دقائق فقط من نهاية الوجبة. هذا يعني أن الشخص الذي لا يسمع جسده يأكل أكثر مما يحتاج.
6. خارج ساعات. بعد الحصول على الوصفة المثلى لنظام غذائي للتخلص من السموم من الطبيب لفقدان الوزن ، حاول تحديد وقت مناسب. من الأفضل أن تكون إجازة أو غير أيام عمل. عند اتباع قواعد نظام الغذاء المطهر ، يجب عليك الاسترخاء كثيرًا والابتعاد عن المهيجات الخارجية.
7. رياضة خفيفة. اليوغا أو بيلاتيس تكملة حمية التخلص من السموم وكذلك ممكن. من الأفضل تجنب التدريبات المرهقة في صالة الألعاب الرياضية حتى الآن.

الذي لا يصلح

حتى أقصر حمية التخلص من السموم - لمدة 3 أيام - يمكن أن يكون لها آثار جانبية على جسم الأم في المستقبل أو الأم التي تمارس حديثا الرضاعة الطبيعية. ومع ذلك ، الحمل والرضاعة ليست موانع الوحيدة في القضية قيد المناقشة.

• عمر. للأطفال والأشخاص الذين في سن التقاعد ، وهذا هو بطلان هذا النظام الغذائي.
• أمراض الجهاز الهضمي. أي أمراض مرتبطة بالجهاز الهضمي (مثل التهاب المعدة) هي موانع. يمكن للتجربة مع اتباع نظام غذائي التطهير أن يؤدي إلى ارتفاع الحموضة وغيرها من المشاكل الأكثر خطورة.
• أمراض القلب والأوعية الدموية. يرتبط برنامج التخلص من السموم بالإجهاد الذي يجب على الأشخاص المصابين بأمراض القلب تجنبه.
• مرض الامعاء. أساس البرنامج هو الخضروات والفواكه الطازجة ، الغنية بالألياف وقادرة على إثارة انتفاخ البطن وغيرها من المشاكل المعوية.
• الحساسية. بعض الناس لديهم حساسية من الفواكه والتوت والخضروات. إذا كنت تنتمي إلى هذه المجموعة ، احجم عن التخلص من السموم. أو على الأقل استبعاد الأطعمة الخطرة من القائمة.

... مسيرة

تتم دراسة القواعد ، ويتم تحديد نوع البرنامج. يبقى تحديد مدة النظام الغذائي - وبدءه.

• ثلاثة ايام. يعتقد الخبراء أن هذه المرة كافية للقضاء على الجزء الأكبر من المواد الضارة من الجسم.
• خمسة ايام. خلال هذه الفترة ، لا يمكنك فقط تطهير ، ولكن أيضًا تنشيط جهاز المناعة.
• عشرة ايام. اتباع نظام غذائي لإزالة السموم لمدة عشرة أيام ينظف الجسم تماما السموم والسموم ويجدد تدفق الدم.

القائمة لمدة 7 أيام

يشير الجدول أدناه إلى اتباع نظام غذائي لإزالة السموم لمدة 7 أيام. إذا شعرت بتوعك بالفعل في النصف الأول من هذه الفترة ، فاخفض المدة إلى ثلاثة أيام. وإذا وجدت القوة للاستمرار ، فتمسك بالبرنامج لمدة عشرة أيام. في الأيام الثلاثة الأخيرة من عشرة ، وتناول الطعام نفسه في الأيام الثلاثة الأولى.

الجدول - حمية التخلص من السموم القائمة للأسبوع

كوكتيل وحساء وصفات

التأثير المفيد لنظام حمية التخلص من السموم على الجسم يبدأ في الظهور بالفعل بعد يومين أو ثلاثة أيام من بدء البرنامج. الجلد على الوجه أملس ويكتسب مرونة. يتم سحب البطن بشكل ملحوظ. لكن من الجيد أن تشعر بالخفة الداخلية في الصباح. ستصبح طبقان ، الوصفات الموصوفة في الجدول ، أساس نظامك الغذائي طوال مدة برنامج التنظيف. وربما ، سوف يكتسبون مكانة أحبائهم وسيتجاوزون إطار قائمة النظام الغذائي إلى كل يوم.

الجدول - وصفات لأطباق السموم

التخلص من السموم هو نظام غذائي مناسب للرجال والنساء فوق سن 25 عامًا. حول هذه الفترة ، عمليات الأيض في الجسم تبطئ. بسبب تراكم السموم ومنتجاتها المتحللة - السموم - يبدأ حب الشباب بالظهور ، ويزداد سوء الرفاه ، ويتراكم الوزن الزائد ، تحت وطأة الناس الذين يعيشون لسنوات عديدة. ولكن ليست هناك حاجة لمثل هذا العذاب. يكفي أن تجمع نفسك معًا مرة واحدة ، وبعد ضبطها في الموجة اللازمة ، تقدم ضربة التخلص من السموم لمدة خمسة أيام لجميع الكائنات الحية الضارة وغير الضرورية في الجسم.

قائمة حمية التخلص من السموم المقترحة هي مجرد دليل يمكنك استخدامه كما ترغب في الشتاء أو الربيع. هذه هي مواسم السنة التي يعتبرها أخصائيو التغذية الأنسب لتنفيذ الخطة. في فصل الشتاء ، من الأفضل الجلوس على حمية التخلص من السموم بعد عطلة رأس السنة الجديدة. وفي الربيع - في البداية. لقضاء وقت في اللياقة البدنية بحلول الصيف وتألق ليس فقط في ملابس السباحة الجديدة ، ولكن أيضًا في شكل جديد.

تعليقات: "استغرق 5 كجم في 7 أيام!"

فعلت التخلص من السموم - في تفريغ في الصيف ، عندما يكون هناك الكثير من الخضروات والفواكه الطازجة ، لأنني أفضل كل شيء طبيعي. أعجبتني - في 7 أيام استغرق الأمر 5 كجم ، بدأت أذهب إلى المرحاض عادةً (كل ساعة تقريبًا) ، ذهب حب الشباب على وجهي. نعم ، وظهرت المزيد من الطاقة ، ثم سارت في كل الأوقات بالنعاس. الاستنتاج غامض - النظام الغذائي جيد ، والكيلوغرام يذهب حقا بعيدا. لكن الجانب السلبي بالنسبة لي هو أنه من المكلف للغاية فقدان الوزن كثيرًا ، لأن كل الجودة تستحق الكثير من المال ، بالإضافة إلى أنه من الصعب للغاية الضغط على هذه العصائر. نعم ، وصديقي خائف من أنك إذا شربت عصائر حلوة كل ساعتين إلى ثلاث ساعات ، فيمكنك أن تفرط البنكرياس وتصاب بمرض السكري. لذا ، يجب أن يتم كل شيء بحكمة ، بحيث لا تجعل نفسك تقرحات خطيرة في السعي وراء الخصر النحيف.

صوفيا، http://happy-womens.com/detoks-dieta.html

يجب إجراء التخلص من السموم بحكمة (بدون الإسهال) ، والتخلص من السموم هو إزالة السموم ، وليس غسل الأمعاء. هناك أدوية خاصة لهذا - Stabilin ، على سبيل المثال ، ينظف الكبد ويزيل السموم. وإذا واجهت نفسك أيضًا في الأطعمة المقلية والسريعة ، يمكنك تحقيق نتائج حقيقية. هكذا تخلصت من ارتفاع ضغط الدم ، على سبيل المثال ، بشكل دائم ولا رجعة فيه.

ايرين، http://www.woman.ru/beauty/body/thread/4658384/1/#m57664895

الأصدقاء ، اعتدت شراء عصائر التخلص من السموم من خلال الإنترنت ، مجمعات كاملة. ثم اكتشفت أنه يمكنك القيام بكل هذا في المنزل. لقد اشتريت أفضل عصارة برغي ، والآن أصنع مزيجًا رائعًا. قريبا سأبيعها بنفسي)

تاتيانا، http://onwomen.ru/detoks-dieta.html

النظام الغذائي ممتاز ، حتى أن اسمه "صحي". تعبت من الأيام الجائعة والوجبات أحادية من سلسلة "2 كجم من الحنطة السوداء في اليوم" ، والتخلص من السموم هو أكثر شفاء من فقدان الوزن. أعترف ، أنا لم ألاحظ بدقة شديدة.تم تناول قطعة من الدجاج يوميًا ، 150 جرامًا ، ولكن بدون ملح! لكنها لم تقترب حتى من الحلويات والخبز - إنها قنبلة من الكربوهيدرات! أردت حلوى - شربت كوبًا من الماء. جلست على التخلص من السموم لمدة أسبوع ، لكن حتى بعد تبخير عدة كيلوغرامات ، لم أبدأ في انسداد المعدة بالمنتجات نصف المصنعة وملفات تعريف الارتباط الخاصة بالشوكولاتة. سأعود بالتأكيد إلى التخلص من السموم التغذية في أربعة أشهر. بالمناسبة ، تلقيت خلل الحركة والتهاب المعدة ، لكنني ما زلت جالسًا في هذا النظام الغذائي. تحتاج فقط إلى متابعة الأحاسيس وليس الجوع.

أليسا إيلينا، http://evehealth.ru/detoks-dieta-zdorovoe-pokhudenie/