ماذا يمكنني أن آكل بعد الولادة؟ ما هي الأطعمة التي يمكن للأمهات تناولها على HB

أمي لتكون السعادة! أم تمريض - سعادة لا توصف! يقرر كل واحد منا متى ستطعم الطفل. ينطبق شخص ما على الصندوق لمدة تصل إلى ستة أشهر ، ولا يجرؤ شخص ما في غضون عامين على حرمان الطفل من هذه المتعة. هل أحتاج إلى اتباع نظام غذائي؟ كيف تأكل؟ ماذا يمكن أن تأكل الأم المرضعة في الشهر الأول بعد الولادة؟ هل المفاهيم لذيذة وصحية متوافقة؟ دعونا نحاول الإجابة على جميع الأسئلة بالترتيب!
ما يمكنك تناوله للأمهات المرضعات: قائمة المنتجات

هناك الكثير من المحظورات والقيود المفروضة على الطعام للأم المرضعة بحيث يبدو أنه لا يمكن تناول أي شيء. وأريد أن آكل باستمرار ، فالجوع فظيع ، لأن الطفل لا يرحم "يشرب كل العصير منك". كيف تحافظ على الصحة لنفسك ولطفلك؟ الجواب بسيط - تحتاج إلى تناول الطعام بشكل صحيح ومتوازن!

عندما يتم فرض قيود على الطعام المعتاد ، يجب على المرء أن يتمكن بطريقة ما من تجديد الجسم بالفيتامينات. لكن الأمر ليس بهذه البساطة عندما تبدأ الحساسية على ثمارك المفضلة أو تظهر مغص في البطن. لذلك ، دعونا نتعرف على ما يمكنك تناوله مع الرضاعة الطبيعية دون الإضرار بالطفل.

ماذا يمكن أن تأكل الأمهات المرضعات عند الرضاعة في الشهر الأول؟

فيما يلي قائمة بالأطعمة التي يمكنك تناولها وشربها أثناء الرضاعة:

  • منتجات الألبان - الكفير والحليب المخمر المخمر والجبن
  • اللحوم - لحوم البقر والأرانب والديك الرومي ؛
  • الأسماك - الأسماك البيضاء: سمك الصورى ، سمك الحدوق ، السمك المفلطح ، بولوك ، سمك القد ، هاك ؛
  • الحبوب - الأرز ، الحنطة السوداء ، فريك الذرةالمعكرونة الخالية من الجلوتين.
  • الخضروات - الخضروات البيضاء والخضراء ، اليقطينواللفت والقرنبيط والقرنبيط.
  • ثمار - تفاح مقشر من أي لون ، موز ، مشمش ، فواكه ، كرز ؛
  • مشروبات - شاي ، كومبوت ، مرق ثمر الورد;
  • الحلويات - مربى البرتقال والفصيلة الخبازية والحلوى والبسكويت.
  • الزيتون ، الزيتون.

لقد أدرجنا ما يمكنك أن تأكله بأمان في الحرس ، ولكن ليس على التعصب. لا تأكل ، فمن الأفضل أن تأكل كل شيء شيئًا فشيئًا. إذا كنت لا تعرف الحد الفاصل بين الكثير والقليل ، فسنحاول مساعدتك في ذلك من خلال الإجابة على الأسئلة الأكثر شيوعًا.

هل البرسيمون (السفرجل) ممكن للممرضة؟

الجواب هو: نعم!
هذه الفاكهة صحية للغاية ، فهي تحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن. بسبب نسبة الحديد العالية ، يساعد البرسيمون في التخلص من فقر الدم. يمكنك أن تأكل 1-2 ثمار ناضجة في اليوم. يبدأ إدخال البرسيمون في نظام غذائي للأم المرضعة بربع الجنين وليس قبل أسبوعين من الولادة. تأكد من تسجيل هذا في يوميات الطعام. لاحظ أن البرسيمون له خصائص محددة ، في حالات نادرة يمكن أن يسبب الحساسية.

هل يمكن استخدام الرمان للأمهات المرضعات؟

الجواب هو: نعم!
إن الاستخدام اليومي للرمان سيتيح للأم التعويض عن نقص الحديد في الدم ، فضلاً عن تقوية المناعة ، وذلك بفضل خصائصها المفيدة الفريدة.
كم يمكنك أن تأكل الرمان أثناء الرضاعة؟ ابدأ بعشرة حبيبات في اليوم وليس قبل عمر الطفل بعمر شهر واحد. لا تنسى وضع علامة في يوميات الطعام! إذا لم يتم الكشف عن الحساسية ، فيمكنك الزيادة إلى 100 جرام.

هل من الممكن أن ترضع الموز الأم؟

الجواب هو: بالطبع نعم!
يوصى بالموز من الأيام الأولى بعد الولادة ، وفي اليوم الثاني ، تكون أمي مستعدة لتناول كل الأشياء الصحية. أنها تحتوي على "هرمون الفرح" ، وبالتالي ، تحسين المزاج. يرجى ملاحظة أن الموز يكون له تأثير إصلاح ، لذلك لا ينبغي أن يساء معاملتهم للإمساك. إذا كان هذا لا يهمك ، فإن وجود موزين يوميًا هو القاعدة.

هل يمكن الحصول على بذور للأم المرضعة؟

الجواب هو: نعم!
البذور مفيدة للغاية ، فهي تحتوي على فيتامين E بكميات كبيرة. نصف كوب من البذور غير المقشرة هو المعدل اليومي الأمثل.لاحظ أن البذور واليدين يجب أن تكون نظيفة. إذا صادفت بذور أوفيركوكيد ، فتخلص منها تمامًا. في حالات نادرة ، قد يكون الطفل حساسًا للبذور أو الإمساك.

هل تغذي Feijoa أمك؟

الجواب هو: نعم!
Feijoa هي ثمرة صحية للغاية بسبب ارتفاع نسبة اليود. يمكن أن يكون هناك جرعة زائدة من اليود بسبب feijoa؟ لا! بما أن مركبات اليود الذائبة الموجودة في هذه الثمار تتفكك بفعل إنزيمات الكبد فقط في حالة نقص اليود في الجسم. في اليوم ، لا يمكنك أن تأكل أكثر من 200 جرام من الفاكهة الناضجة ولا تزيد عن ثلاثة أسابيع بعد الولادة. في جنوب روسيا ، تنضج feijoa في شهري أكتوبر ونوفمبر ، لذلك من الأفضل شرائه في هذا الوقت من العام ، وإلا فسوف تصادف ثمرة مستوردة.

القائمة اليومية للأمهات المرضعات

  • الماء - على الأقل 2 لتر.
  • مشروبات اللبن الزبادي - 500 مل.
  • حليب في الشاي - لا يزيد عن 150 مل.
  • اللحوم قليلة الدسم أو السمك - 200-300 جم.
  • الحبوب - 100 غرام.
  • جبنة - 20-30 جم.
  • جبنة منزلية - 100-150 جم.
  • القشدة الحامضة - 20 غرام.
  • الخضروات - 500-600 غرام.
  • الفواكه - 200-300 غرام.
  • زبدة - 30 جم
  • زيوت نباتية - 15 جم.
  • خبز بالنخالة - 200 جم.
  • البيض - 1 جهاز كمبيوتر.

بالنسبة للبعض ، سيبدو حجم المنتجات صغيرًا ، ولكن بالنسبة لشخص كبير. ولكن كل شيء فردي تمامًا ويعتمد على وزنك وطولك ونمط حياتك وعدد الأطفال الذين تطعمهم. إذا قمت بإطعام طفل واحد ، أضف 500 سعرة حرارية إلى السعرات الحرارية اليومية قبل الحمل ، إذا كان التوأم - 1000 سعر حراري. وإذا قمت ، بالإضافة إلى ذلك ، بقيادة نمط حياة نشط ، فيمكن زيادة عدد السعرات الحرارية المستهلكة بنسبة 100-200 وحدة.

قبل التفكير في ما يمكنك تناوله للأم المرضعة ، اسأل والديك ، حماتك وحماتك: هل تعرضت أنت أو زوجك لأي ردود فعل تحسسية تجاه أي أطعمة في طفولتك؟ يمكن أن يكون ورث الاستعداد للحساسية.

في الختام ، أود مرة أخرى أن أقول: كل شيء ممكن في الاعتدال! في أي حال ، جرب منتجًا جديدًا قليلًا وانظر إلى رد فعل الطفل. لأنك تريد أن تتذوق الطعام جيدًا ، لكن تناول الكثير منه أمر خطير.

تحديث المادة: 07.24.2019

عزيزي المستخدمين!

المواد الموجودة في هذه الصفحة هي لأغراض إعلامية وتهدف للأغراض التعليمية فقط. من فضلك لا تستخدمها كتوصيات طبية! قبل أي إجراء ، احصل على استشارة متخصصة.

الإدارة ليست مسؤولة عن الآثار السلبية المحتملة الناشئة عن استخدام المعلومات المنشورة على موقع ar.woman365pro.com

هل تحب المقال؟
نجمة واحدة2 نجوم3 نجوم4 نجوم5 نجوم (34 التصنيفات ، المتوسط: 5,00 من 5)
تحميل ...
دعم المشروع - مشاركة الرابط ، شكرا!

سلطة كوسة 🥣 خطوة خطوة وصفة مع الصورة

كيفية تنظيف الأوعية الدموية في المنزل: تقنيات لخفض نسبة الكوليسترول والودائع في المخ والقلب

عجين الزلابية عن طريق وصفة خطوة بخطوة مع الصورة

فرن ، طباخ متعدد المايكرويف وطاجن

الجمال

موضة

الوجبات الغذائية