Bodyflex للبطن - تمارين التنفس لفقدان الوزن بسرعة

يصعب على النساء تناول الدهون في المعدة ، لأن تراكمها الرئيسي يحدث في هذا المجال. يبدأ فقدان الوزن عادة بالصدر والجانبين والذراعين ، في حين أن الخصر لا يريد أن يقول وداعًا لاحتياطي الدهون لفترة أطول من الأجزاء الأخرى من الجسم. ولكن هذه المشكلة يمكن حلها بسهولة أيضًا ، نظرًا لوجود تمارين التنفس الفعالة لفقدان الوزن على الجسم. نقترح عليك مراعاة جزء فقط من مجمع المبتدئين ، والذي يتكون من 12 تمرينًا فقط. ولفهم ما هي عناصره المسؤولة عن فقدان الحجم في منطقة الخصر.

لماذا bodyflex فعالة

تم تأكيد فعالية الطريقة في الممارسة العملية من قبل مئات الآلاف من النساء والرجال في جميع أنحاء العالم. حقق مؤسس الاتجاه ، Grieg Childers ، ثروة من خلال نشر كتاب أصبح من أكثر الكتب مبيعًا ويبيع ملايين الإعلانات من أشرطة الفيديو. تعتمد تقنية فقدان الوزن على اكتشاف بسيط وفي الوقت نفسه ثوري - كلما كان تنفسنا أكثر عمقًا ، أصبح جسمنا أكثر صحة ونحافة.

التنفس العميق هو الذي يجعل الجسم فعالاً للبطن. الأكسجين الذي يدخل الجسم يشبع الدم. وهي تدخل الجسم بالفعل ، وتقدم محفزًا طبيعيًا للدهون في كل من "ركنه". ولكن الأهم من ذلك ، لدينا القدرة على السيطرة ، وتوجيه هذا التدفق للشفاء الدم. للقيام بذلك ، نقوم بتمارين التمرين ، والتي تمثل حجر الزاوية في تمارين التنفس لفقدان الوزن.

بفضل هذا النهج ، يتم تحقيق التأثير بسرعة كبيرة: تهدأ البطن في غضون 3-4 أيام ، ويلاحظ فقدان ثابت للوزن لعدة أسابيع. العضلات تأتي في لهجة ، وتحسين الجسم الإغاثة. من المحتم ألا تعمل العضلات الخارجية فحسب ، بل العضلات الداخلية أيضًا ، واحدة منها هي معدتنا. لست مضطرًا إلى قصر نفسك على تناول الطعام ، لأن شهيتك ستصبح أكثر اعتدالًا دون أي شعور بعدم الراحة من جانبك.

كيفية التحضير للجمباز

• احصل على وقت مناسب لنفسك ومارس التمارين يوميًا. Bodyflex لفقدان الوزن فعالة بشكل خاص في الصباح ، مباشرة بعد النوم. ولكن عندما يتحقق الوئام المرغوب فيه ، يمكنك تأجيل تدريباتك إلى المساء للحصول على دفعة من الطاقة بعد العمل.
• ممارسة في وقت لا يتجاوز 2 ساعة بعد تناول الطعام. لا ينبغي أن تهضم معدتك الطعام. مياه الشرب مسموح بها.
• تسليح نفسك مع شريط قياس! تأكد من قياس حجم الخصر والوركين وكل ورك على حدة قبل بدء الدروس. بعد التمرين الثالث ، يمكنك قياس نفسك مرة أخرى والقيام بذلك يوميًا. في كل مرة ستلاحظ انخفاضًا في أحجام التداول ، والتي تعد أهم ميزة في مجمع تمارين bodyflex.
• اخرج من البنطلون أو التنورة التي لا تسمح لك أشكالك الأنيقة بالضغط عليها. جربهم بانتظام. بعد أسبوعين ، يمكنك ارتدائها دون أي مشاكل!
• تستغرق مجموعة من 12 تمارين 15 دقيقة في اليوم ، ويستخدم bodyflex للوجه والوركين والأرداف والخصر. تمارين التنفس الأكثر فعالية لإنقاص الوزن. تؤكد الآراء حول مجمع البطن إنتاجيته في حالة احتياجك إلى شد الخصر في حالة عدم وجود مشاكل واضحة مع وحدات التخزين في أجزاء أخرى من الجسم.

مجمع لخصر المنزل مع الصور

يتضمن Bodyflex للبطن 5 تمارين.

1. امتداد جانبي - نغمة الخصر بسرعة وتشكيل خط معبرة! قف بشكل متساوٍ ، ثني ساقيك قليلاً ، مع وضع يديك فوق ركبتيك قليلاً. نفذ تقنية التنفس ، وتمدد الساق اليمنى إلى الجانب ، والحفاظ على مستوى ، ونقل وزن الجسم إلى الساق اليسرى. في هذا الوقت ، ارفع يدك اليمنى واترك خلفها إلى اليسار ، نحو الساق المنحنية. أداء على 8 حسابات ، كرر ثلاث مرات في كل اتجاه.
2. "الماس" - تمرين لتصحيح الخصر وتحسين شكل السطح الداخلي لليدين. الوقوف بالتساوي ، وانتشرت الساقين على عرض الوركين. الأيدي أمامك ، والنخيل على مستوى الصدر ملامسة بأطراف أصابعك. نفذ تقنية التنفس واضغط بقوة على أصابعك ضد بعضها البعض لمدة 8 تهم. كرر ثلاث مرات.
3. ضغط البطن - يشمل في وقت واحد عضلات الضغط العلوي والسفلي. استلق على ظهرك ، ارفع ذراعيك بشكل عمودي على الأرض ، وثني ساقيك على الركبتين وضع قدميك على الأرض. أداء تقنية التنفس ورفع الصدر والكتفين مع قوة عضلات البطن. في هذه الحالة ، يجب إلقاء الرأس. امسك 8 حسابات ، افعلها ثلاث مرات.
4. "مقص" - تصحيح الضغط السفلي. مستلقيا على ظهرك ، كف تحت الأرداف. أداء تقنيات التنفس ، ورفع ساقيك 10 سم فوق الأرض ، وتنفيذ أوسع تقلبات مع قدميك على الجانبين لمدة 10 تهم. افعل 3 مرات.
5. "القط" - تنغيم الجسم كله وتصحيح الخصر. الحصول على كل أربع ، والحفاظ على رأسك مستقيم. أداء تقنيات التنفس ومع المعدة ، ثني الظهر إلى أقصى حد ممكن مع القوس. عقد على 8-10 حسابات ، القيام ثلاث مرات.

حاول مدى فعالية مجمع bodyflex - تمارين انقاص الوزن! يمكنك تقييم هذا بعد أسبوعين ، عندما تكون النتائج مرئية للآخرين وممتعة لك بشكل خاص!