Bodyflex للوجه - تجديد ونحافة في 15 دقيقة في اليوم!

يمكن للجميع الانخراط في الجسم المرن في المنزل ، وسيستفيد الجميع منه بشكل كبير. التنفس العميق ، تشبع الدم بالأكسجين ، ينشط عشرات العمليات في الجسم ، من تحويل الدهون إلى طاقة وينتهي بتجديد الجلد والخلايا. لقد تم إثبات هذا التأثير على المستوى التجريبي ، وفي الممارسة العملية ، ومن خلال العلم - أكد العشرات من العلماء منذ فترة طويلة أن الأكسجين عامل مساعد طبيعي للدهون. يتم تحويله إلى طاقة ، والتي تتم ملاحظتها تجاوزات في الجسم بعد الجمباز ، لاستعادة الخلايا والأوعية الدموية والأنسجة.

التنفس الصحيح

Bodyflex مع Greer Childers ، مؤسس الطريقة ، يبدأ بالتنفس المناسب. نوصي بإتقانها قبل الانتقال إلى الجمباز ، نظرًا لأن تقنية التنفس هي مفتاح فعاليتها. يُنصح بالتدريب في هذا فقط لبضعة أيام ، وعندما تشعر بأنك تفعل كل شيء تلقائيًا ، ابدأ التدريبات.

Bodyflex - كيفية التنفس

1. قف بالتساوي ، انفصل الساقين قليلاً ، بحيث كان مناسبًا لك للحفاظ على التوازن.
2. ثني ركبتيك ، ضع يديك فوق مفاصل الركبة مباشرة.
3. الزفير ببطء عن طريق الفم. افعل ذلك بسلاسة ، في محاولة لاستخراج كل الهواء الموجود من الرئتين. عندما يبدو لك أن الرئتين فارغتين بالفعل ، ولا يزال الزفير ، يمكنك الانحناء قليلاً لمساعدة نفسك.
4. يستنشق بحدة من خلال الأنف. يمكنك القيام بذلك ببساطة ، لأنك قمت فقط بإخراج جميع الأكسجين المتبقي من نفسك. سوف يتحول التنفس صاخبة ، حتى الزوجين الأولين مؤلمين قليلاً. يستنشق بعمق ما تستطيع.
5. الزفير بحدة مع فمك. على عكس الزفير الأول ، يحدث هذا بسرعة ، مع الصوت. للراحة ، قم بإمالة رأسك للأمام قليلاً.
6. عندما ينفد الهواء ، ارسم معدتك. سيكون الأمر صعبًا في البداية ، لأن عضلاتك ضعيفة للغاية. لكن بعد 3 أيام ستتمكن من تشديد الصفاق جيدًا ، وبعد أسبوعين لن يسبب لك ذلك أي صعوبات. في هذا الموضع - عند الخروج ومع وجود البطن فيه ، تحتاج إلى القيام بجميع تمارين التنفس bodyflex. لا تستنشق! حافظ على فراغ داخل 8 حسابات على الأقل.

عند ممارسة الجسم المرن ، يجب أن تكون تقنية التنفس معروفة تمامًا. من الجانب الآخر ، يبدو الأمر كوميديًا قليلاً ، وإذا كان شخص ما من عائلتك قريبًا ، فسوف يبدأ بالتأكيد في الضحك. لذلك ، إن أمكن ، مارس نفسك وحدك ، أو على الأقل في غرفة منفصلة.

الأسئلة الأكثر شعبية حول bodyflex

• فجأة لن أفوز ... هذا غير ممكن Bodyflex للوجه والجسم ستعمل إذا كنت تمارس يوميا. في غضون يومين ، ستشعر بالخطأ الذي تقوم به بالضبط وسوف تقوم بنفسك بضبط تقنية التنفس وتمتد.
• ما مدى سرعة البدء في انقاص وزني؟ ستكون النتائج الأولى مرئية بحلول نهاية أسبوع الفصول الدراسية. سيبدأ التصريف الرئيسي لكتل ​​الدهون في اليوم الثاني. بعد شهر ، لا تتعرف على المرآة ويمكنك تغيير خزانة ملابسك بحجم واحد على الأقل.
• لماذا لا أفقد الوزن؟ تتجلى النتائج الأكثر وضوحا في أولئك الذين لديهم الكثير من الدهون الزائدة. لذلك ، يبدأ الأشخاص ذوو الأشكال الرائعة في فقدهم بسرعة. إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن من الحجم M إلى S ، فربما تظهر النتائج الأولى بنهاية الأسبوع الثاني. لكنها ستكون على أي حال!
• لماذا تحتاج إلى القيام 15 دقيقة فقط؟ ربما أكثر يمكن أن تكون النتيجة؟ إن bodyflex جيد لأنه يستغرق كحد أدنى من الوقت ولا يصبح شيئًا مزعجًا ، حيث يسلب الساعات الثمينة. حتى 15 دقيقة في اليوم سوف تحقق نتائج مذهلة. زيادة عدد التمارين (ويجب القيام بها فقط 3 مرات) ليس ضروريًا. ولكن إذا كنت ترغب حقًا في إنقاص وزنك بشكل أسرع ، في الأسبوع الأول ، يمكنك إجراء المجمع مرتين في اليوم ، على سبيل المثال ، في الصباح وفي المساء.
• كم من الوقت تحتاج أن تفعل؟ نوصي بإجراء تمارين bodyflex للوجه والجسم كوسيلة للحياة. ليس من الصعب عندما تشعر بكل سحرها. وإلى جانب شخصية رفيعة ، ستحصل على البهجة والمناعة القوية والجلد النقي. من الصعب الحفاظ على الدافع عند البناء. في تجربة نساء أخريات ، في هذه الحالة ، نلاحظ أنه بعد أسبوعين من الراحة ، ستلاحظ أنك بدأت في "الطمس مرة أخرى". لذلك ، احتفظ بتكرار الفصول 3 مرات على الأقل في الأسبوع.

تمارين الوجه مع الصورة

يتضمن هذا المجمع تمرينين فقط ، مما يسمح لك بضبط شكل ومظهر الوجه والعنق.

• "الأسد" - ينطوي على الفور 40 عضلات الوجه. أداء تقنية التنفس. جمع شفتيك في دائرة ، وشدها ، والعصا لسانك إلى أقصى حد. عيون مفتوحة على مصراعيها ورفعها ، كما لو كنت تريد أن ترى جبهتك. يجب أن تشعر بالتوتر في جميع عضلات الوجه - من الجبهة إلى الذقن. عد إلى 8 واسترخاء وجهك ، يستنشق. كرر 5 مرات.
• "التجهم القبيح" - يعمل على عضلات الرقبة ، ويزيل الذقن الثاني. أداء تقنية التنفس. اسحب الفك السفلي للأمام ، وقم بتمديد شفتيك ، كما لو كنت تريد تقبيل شخص ما. قم الآن بتمديد شفتيك على السقف ، وقم بتصويب ذراعيك والظهر قليلاً.

لا يمكن تصور التوتر في الرقبة ، ويبدو لك في اليوم التالي أنك قد أصبت برقبة شديدة. هذا أمر طبيعي ، حيث لم تشارك من قبل هذه العضلات في التدريب.

تشمل تمارين bodyflex للوجه والرقبة لدفع علامات الشيخوخة إلى الخلف. وسوف تساعد التمارين الأخرى جسمك على إيجاد الانسجام المطلوب! والدليل على ذلك هو ردود فعل إيجابية على شبكة الإنترنت.