قائمة نظام غذائي خالٍ من الملح لمدة 14 يومًا: نخطط لنظام غذائي "جديد" وتغيير جذري في خزانة الملابس

طريقة شائعة لفقدان الوزن اليوم هي اتباع نظام غذائي خال من الملح. سابقا ، تم وصف مثل هذا النظام للمرضى الذين يعانون من أشكال مزمنة من بعض الأمراض. الآن يستخدم هذا النظام الغذائي الفعال وغير الصارم لفقدان الوزن وفقدان 4-10 كجم في دورة واحدة. كم يمكنك الجلوس على مثل هذا النظام الغذائي ، وكيفية إعداد قائمة ، هل هناك أي ضرر لنظام غذائي خال من الملح وما هي مراجعات الأطباء؟
فتاة جميلة أكل سلطة

ملح الطعام مفيد ويحتاجه الجسم. هذا المكون هو جزء من جميع الخلايا ويحافظ على توازن الماء فيها. ومع ذلك ، فإن تعاطي "المالحة" يسهم في احتباس السوائل في الفضاء بين الخلايا ، ويؤدي إلى الوذمة ، وزيادة الضغط ، ويهدد تطور هشاشة العظام ، ويجعله يعمل على ارتداء الكلى والقلب ، وغالبًا ما يسبب التهاب كبيبات الكلى والنوبات القلبية وارتفاع ضغط الدم.

بالنسبة للبالغين دون مشاكل مزمنة ، فإن المعيار اليومي هو 5 غرام - حوالي ملعقة صغيرة واحدة دون شريحة. معظم الناس ، تناول الطعام بشكل غير صحيح ، المبالغة في تقدير هذه القاعدة. اتباع نظام غذائي مناسب مع كمية محدودة من الملح يعيد التوازن الملح المياه ، ويزيل الصابورة الزائدة ، يجدد ، يخفف الجسم من السموم ، ويحسن الأيض.

تحتوي جميع المنتجات تقريبًا على ملح في تكوينها - وهي موجودة في اللحوم والأسماك والجبن والخضروات وحتى الفواكه. تناول الأطعمة النباتية الخام حصرا ، ويضمن للشخص الحصول على 1 غرام من هذه المادة كل يوم.

القواعد الأساسية

النظام الغذائي الطازج يوقف ترسب السيلوليت عن طريق إزالة السوائل الزائدة من الأنسجة ويسرع عملية الأيض. عند اختيار هذا الخيار لفقدان الوزن ، نلتزم بست توصيات ، حتى لا نضر بعمل الأعضاء الداخلية.

  1. مدة. يجب أن يستمر النظام الغذائي الخالي من الملح لفقدان الوزن لمدة 15 يومًا بحد أقصى. على العكس من ذلك ، يمكن أن يسبب الرفض من تمليح الطعام لفترة طويلة آثارًا جانبية: تعطيل توازن المنحل بالكهرباء والهضم وتوفير الضعف والجفاف.
  2. مضيفا الملح. بالنسبة لأولئك الذين يجدون صعوبة في الانضمام إلى الوضع "الطازج" ، في الأيام الأولى يُسمح بإضافة الملح قليلاً إلى الطعام ، ولكن ليس في العملية ، ولكن بعد إعداد الطبق.
  3. التغذية الكسرية. يتم تناول الطعام في أجزاء صغيرة ، لا يزيد وزنها عن 100-150 جم ، خمس إلى ست مرات في اليوم. بعد الساعة 19:00 ، يحظر تناول الطعام. يمكن تناول الفواكه والحبوب حتى الساعة 16:00. يسمح للرياضيين بزيادة الجزء بنسبة 50-100 غرام ، مع مراعاة الجهد البدني الشديد. يوصى بإنهاء الوجبة بإحساس بسيط بالجوع.
  4. كمية السوائل. يجب أن تشرب يوميا من 1.5 إلى 3 لترات من الماء النقي. يتم استبعاد الكحول.
  5. خبز. كاستثناء ، يُسمح بما يصل إلى 200 غرام يوميًا من منتجات الخبز الخالية من الملح.
  6. التوابل. يُسمح بإضافة التوابل والزيت إلى الأطباق المطبوخة.

يشير جدول المنتج المرفق إلى المكونات المسموح بها والمكونات التي يجب عدم استخدامها بشكل قاطع.

الجدول - قائمة المنتجات المحظورة والموصى بها لنظام غذائي طازج

موصى بهغير مشروع
- المأكولات البحرية.
- اللحوم الخالية من الدهون.
- الفواكه والتوت (باستثناء البطيخ والعنب والمانجو والموز) ؛
- الخضروات النيئة والخبز (باستثناء البطاطا) ؛
- منتجات الألبان ؛
- الفواكه المجففة المنزل
- اللحوم المدخنة.
- مقلي و دهني ؛
- حاد ؛
- المخللات والمخللات ؛
- مرق السمك واللحوم ؛
- الخبز المعجنات
الثوم المجفف والتوابل - هذا هو ما يحتاج الملح إلى استبداله بنظام غذائي خال من الملح. التوابل تعزز استساغة الطعام وتساعد على تطوير عادات الأكل الصحية.

اتباع نظام غذائي خال من الملح لفقدان الوزن: 4 خيارات

طور خبراء التغذية عدة أنواع من الوجبات الغذائية الخالية من الملح والتي تختلف في أنواع المنتجات ومدتها.يمكن التفكير في النظام الغذائي بشكل مستقل ، والشيء الرئيسي هو توفير قائمة من السعرات الحرارية أقل بنسبة 30-40 ٪ من النظام الغذائي المعتاد ، وإزالة الملح والمحرمات الأطعمة.

لمدة 14 يوما

وجبة جديدة لمدة أسبوعين فعالة جدا. لن يساعدك فقط في تقليل الحجم ، ولكن أيضًا تطهير السموم وإزالة الانتفاخ وتسريع عملية الأيض. يُسمح للشاي ذو الأصناف الخضراء بدون سكر بالشرب قدر ما تريد ، والخضروات للسلطات لتختار حسب الذوق ، والتوابل زيت الزيتونوأزل البطيخ والعنب والموز فقط من الفواكه. وفقًا للامتثال للقواعد ، ستفاجئك نتائج اتباع نظام غذائي خالٍ من الملح - حيث يتراوح حجم "السماك" بين 7 و 10 كجم!

توجد قائمة إرشادية بالنظام الغذائي اليومي في الجدول. يمكن تخفيض النظام الغذائي بنسبة 7 أيام. عند اختيار الخيار الكامل في القائمة من اليوم الثامن ، كرر تمامًا.

الجدول - قائمة النظام الغذائي الخالية من الملح لمدة 14 يومًا

يومفطورغداءعشاء
1- سلطة الجزر والتفاح 200 غرام ؛
- بيضة مسلوقة ؛
- قهوة غير محلاة 150 مل
- فيليه الدجاج المسلوق 100 جم ؛
- حساء الخضار 250 مل ؛
- الكفير 200 مل
- سمك بخار 200 جم ؛
- كولسلو طازج
150 جم
2- تكسير الجاودار.
- قهوة غير محلاة 150 مل
- لحم العجل المسلوق 200 جم ؛
- الكفير 200 مل
- جبنة منزلية 200 جم ؛
- سلطة الملفوف الأبيض 150 جم
3- تفاحان ؛
- قهوة غير محلاة 150 مل
- السمك المسلوق 200 جم ؛
- سلطة الطماطم مع الأعشاب 150 غرام ؛
- الشاي الأخضر
- تفاحان ؛
- الكفير 200 مل
4- بيضة مسلوقة
- قهوة أو شاي غير محلى 150 مل
- فيليه الدجاج المسلوق 100 جم ؛
- سلطة خضار بالأعشاب 250 جم
- فواكه تصل إلى 500 غرام
5- جزر ، مبشورة بعصير الليمون 200 غرام ؛
- القهوة أو الشاي غير المحلى
- تونة على البخار 250 جم ؛
- عصير الطماطم 200 مل
- بيضة مسلوقة قطعتان ؛
- سلطة الجزر والكرنب 200 جم
6- تكسير الجاودار.
- قهوة أو شاي غير محلى
- صدر دجاج مسلوق 100 جم ؛
- سلطة الجزر والكرنب 200 جم
- السمك المسلوق 250 جم ؛
- سلطة خضار طازجة 150 جم
7- قهوة أو شاي بدون سكر- لحم العجل المسلوق 200 جم ؛
- ثمار تصل إلى 500 غرام
- جبنة منزلية 200 جم ؛
- فواكه تصل إلى 500 غرام ؛
- الشاي الأخضر

يشتمل البديل الآخر للتغذية الكسرية لمدة أسبوعين على استخدام منتجات متطابقة كل ثلاثة أيام:

  • 1-3 - 500 غرام من اللحم المسلوق من أصناف قليلة الدسم مقسمة إلى ست إلى ثماني وجبات وتناولها على فترات منتظمة ؛
  • 4-6 - استخدم 500 غرام من سمك مسلوق أو بخار وفقًا لنفس مبدأ اللحوم في الأيام الأولى ؛
  • 7-9 - عصيدة للاختيار من بينها: الأرز ، الشعير اللؤلؤ، الحنطة السوداء ، يمكنك تضمين الحليب قليل الدسم ؛
  • 10-12 - الخضار النيئة أو المخبوزة ، باستثناء البطاطس ، ما يصل إلى 3 كجم يوميًا ؛
  • 13-14 - استهلاك الفواكه حتى 2 كجم يوميًا (لا يتم تناول العنب والموز).

بروتين

إن اتباع نظام غذائي خالٍ من البروتينات يعد خيارًا جيدًا للمبتدئين ، ولكن قد تكون هناك عواقب ، لذلك يجب أن تتناوله بحذر. عظيم للرياضيين أو الأشخاص الذين لديهم نمط حياة نشط. يتحقق التأثير الأكبر من خلال التدريب الرياضي المنتظم. الجوع غائب تقريبا ، حيث يتم هضم البروتين الغذائي لعدة ساعات. تعد المراجعات حول النظام الغذائي الخالي من الملح من فقدان الوزن بخمسة إلى 5-9 كجم في غضون أسبوعين.

يوفر النظام الغذائي ست وجبات على الأقل في اليوم مع نفس الفترة الزمنية. يشمل المدخول الأول دائمًا القهوة أو الشاي للاختيار من بينها ، بالطبع ، بدون سكر. يعرض الجدول خيارات الوجبات المتبقية طوال الفترة.

الجدول - قائمة مفصلة لبروتين حمية جديدة مع الصور

يوم2 وجبة الإفطارغداءالشاي عاليةعشاء واحد2 العشاء
1- بيضة واحدة ؛
- 150 غرام من سلطة الملفوف الطازج
- 100 غرام من الدجاج المسلوق ؛
- 100 غرام عصيدة الأرز
- 150-200 غرام من الجبن المنزلية- 100 غرام من السلطة من أي الخضروات.
- 100 غرام سمك القد على البخار
- 200 مل عصير الطماطم
2- 150 غرام من سلطة بكين ؛
- 1 تكسير الجاودار
- 100 غرام من سمك القد لكل زوج ؛
- 100 غرام من الأرز المسلوق
- 300 غرام من سلطة الطماطم بزيت الزيتون- 200 غرام لحم العجل المغلي- 200 مل من الكفير
3- بيضة واحدة ؛
- 1 تفاحة
- بيضة واحدة ؛
- 200 غ من سلطة الجزر بزيت الزيتون
- 300 جرام سلطة خضار بزيت الزيتون- 200 غرام من اللحوم الخالية من الدهون المطبوخة- 200 مل من الكفير
4- بيضة واحدة ؛
- 50 غ من الجبن الطري
- 300 غرام من الخضروات المخبوزة- 1 جريب فروت- 200 غرام من سلطة الطماطم بزيت الزيتون- 200 مل تفاح طازج
5- 150 غرام من سلطة الخضار الطازجة- 150 غرام من سمك القد البخاري ؛
- 50 غرام من الأرز المسلوق
- 150 جرام سلطة الجزر- 1 تفاحة- 200 مل عصير الطماطم
6- بيضة واحدة ؛
- 150 غرام من السلطة من أي خضروات
- 100 غرام من الدجاج ؛
- 50 غرام من عصيدة الأرز
- 150 جرام سلطة طماطم- بيضة واحدة ؛
- 150 غ من سلطة الجزر المبشورة بزيت الزيتون
- 200 مل من الكفير
7- برتقالي كبير- 200 غرام لحم هزيل- 200 غ جبنة منزلية قليلة الدسم- 250 غرام من السلطة الطازجة مع الأعشاب- 200 مل من الكفير
8- أبل- 150 غرام من الدجاج المسلوق ؛
- 100 غرام من عصيدة الحنطة السوداء
- 50 غرام من الجبن- 250 غرام سلطة الخضار- الشاي ، الكفير - للاختيار من بينها
9- 200 غرام من سلطة بكين- 150 غرام من الدجاج المسلوق ؛
- 50 غرام من الأرز
- 150 جرام سلطة الجزر- بيضتان- الشاي ، الكفير - للاختيار من بينها
10- 200 غرام سلطة طماطم- 150 غرام من سمك القد البخاري ؛
- 50 غرام من الأرز
- 200 مل عصير الطماطم- 1 جريب فروت- أخضر الشاي يخمر
11- 1 بيضة مسلوقة- 200 غرام من الخضروات الطازجة مع الزبدة- 50 غ من الجبن غير المملح- 2 الكيوي- الشاي ، الكفير - للاختيار من بينها
12- 1 تفاحة- 150 غرام من اللحم المسلوق ؛
- 50 غرام من الأرز المسلوق
- 150 غرام سلطة الملفوف مع الأعشاب- بيضتان- الشاي ، الكفير - للاختيار من بينها
13- 200 غرام من سلطة الخضار- 150 غرام من لحم العجل المسلوق ؛
- 50 غرام من الأرز أو الشوفان أو الحنطة السوداء
- 200 مل من البرتقال الطازج- 100 غرام من سمك القد المسلوق ؛
- 50 غرام من عصيدة الأرز
- الشاي ، الكفير - للاختيار من بينها
14- 150 غرام من الجبن المنزلية- 150 غرام من سمك القد البخاري ؛
- 50 غرام من الأرز الأبيض
- 150 جرام سلطة طماطم- بيضتان- 200 مل عصير الطماطم
يمكن استخدام هذا الخيار بشكل حصري من قبل الأشخاص الأصحاء ، لتجنب تفاقم العديد من الأمراض المزمنة. أوصى بتجديد إضافي مع مجمعات الفيتامينات.

كوب من القهوة القوية والبيض المسلوق والخضروات لتناول الافطار

الصينية

على عكس النظام السابق ، فإن النظام الغذائي الصيني الخالي من الملح صعب للغاية و "جائع". الغرض من النظام الغذائي هو إعادة بناء عمليات التمثيل الغذائي في الجسم. ممنوع منعا باتا استبدال المنتجات. إذا ابتعدت قليلاً عن القائمة المسموح بها ، فلن يعمل التأثير الأقصى. أولئك الذين يصلون إلى النهاية يمكن أن "يخسروا" من 5 إلى 10 كجم لكل دورة.

كل يوم لتناول الإفطار تحصل على قهوة سوداء فقط بدون سكر. اليوم السابع والرابع عشر - شاي أخضر ، وهو اليوم الخامس الوحيد الذي يمكنك فيه أن تدلل نفسك بالجزر المبشور المحلى بالعسل وعصير الليمون. يتم عرض قائمة مفصلة في الجدول. في الأسبوع الثاني نكرر الأول.

الجدول - النظام الغذائي لنظام غذائي خال من الملح الصيني

يومغداءعشاء
1- البيض المسلوق الصلب 2 قطعة.
- سلطة الملفوف الطازج بزيت الزيتون 150 جم ؛
- عصير الطماطم 200 مل
- بخار سمك القد 150 جم ؛
- سلطة الملفوف مع أي زيت نباتي 150 جم
2- بخار سمك القد 150 جم ؛
- بكين الملفوف سلطة 150 غرام
- لحم العجل المسلوق 200 جم ؛
- الكفير قليل الدسم 200 مل
3- 1 بيضة نيئة ؛
- 2-3 جزر مسلوقة متبلة بالزيت
- التفاح 2-3 قطع
4- مقلي بالبقدونس أو جذر الجزر 150 جم ؛
- التفاح 1-2 قطعة
- البيض المسلوق الصلب 2 قطعة.
- لحم العجل 200 غرام ؛
- سلطة الملفوف 150 جم
5- طهي بولوك 500 جم ؛
- عصير الطماطم 200 مل
- سمك القد المغلي 200 غرام ؛
- سلطة الملفوف بالزيت النباتي 150 جم
6- لحم الدجاج 500 غرام ؛
- الجزرة أو الملفوف سلطة 150 غرام
- البيض المسلوق الصلب 2 قطعة.
- سلطة الجزرة النيئة 200 جم
7- لحم العجل المسلوق 200 جم ؛
- أي فاكهة تصل إلى 500 غرام
- أي عشاء من الحصص الأسبوعية ، ما عدا 3 أيام

اليابانية

تشبه الى حد بعيد الصينية النظام الغذائي الياباني خالية من الملح. يتكون الإفطار اليومي من القهوة الطبيعية دون إضافات. اليوم السابع - الشاي الأخضر يخمر. في اليوم الثاني والثالث و 11 و 12 يومًا ، يمكنك تضمين المفرقعات الجاودار في وجبة الصباح. في اليومين الرابع والتاسع أثناء تناول وجبة الإفطار ، يجب أن تأكل الجزرة المبشورة المحلاة بعصير الليمون.

قبل بدء الدورة اليابانية ، يجب عليك ترتيب يوم صيام في اليوم السابق ، وإزالة الأطعمة الثقيلة والدسمة من النظام الغذائي في غضون أسبوع. النتيجة النهائية هي 6-10 كجم. سيخبرك الجدول بقائمة الغداء والمساء لكلا الأسبوعين.

الجدول - 14 يوم القائمة لالحمية اليابانية

يومغداءعشاء
1- بيضة قطعتين ؛
- الملفوف المسلوق بزيت الزيتون 100 غرام ؛
- عصير الطماطم 200 مل
- مغلي سمك القد 200 جم
2- سلطة الملفوف بزيت الزيتون 100 غرام ؛
- سمك مسلوق أو مخبوز سمك القد 200 جرام
- لحم العجل المسلوق 100 جم ؛
- اللبن الرائب (1 ٪) 200 مل
3- باذنجان مشوي أو مقلي أو كوسة 200 جم- لحم البقر 200 غرام ؛
- سلطة الملفوف الأبيض 100 غرام ؛
- بيضة 2 قطعة
4- سمك مسلوق أو مخبوز أو مقلي سمك القد 200 غرام ؛
- عصير الطماطم 200 مل
- الفاكهة أي 200 غرام
5- سمك القد المغلي 200 غرام ؛
- عصير الطماطم 200 مل
- الفاكهة أي 200 غرام
6- دجاج مسلوق 200 جم ؛
- سلطة الجزر والكرنب بزيت الزيتون 150 جم
- 1 جزرة خام ؛
- بيضة 2 قطعة
7- لحم العجل المغلي 200 جم- اللبن الرائب (1 ٪) 200 مل
8- سمك القد المغلي 200 غرام ؛
- عصير الطماطم 200 مل
- اللبن الرائب (1 ٪) 200 مل
9- باذنجان مشوي أو مقلي أو كوسة 200 جم- لحم العجل المسلوق 100 جم ؛
- اللبن الرائب (1 ٪) 200 مل
10- بيضة واحدة ؛
- جبنة طرية غير مملحة 50 جم ؛
- سلطة الجزر الخام 150 جم
- الفاكهة أي 200 غرام
11- سمك مسلوق أو مخبوز أو مقلي سمك القد 200 غرام ؛
- عصير الطماطم 200 مل
- الفاكهة أي 200 غرام
12- 200 غرام من سمك القد ؛
- سلطة بكين بالزبدة 150 جم
- لحم العجل المسلوق 100 جم ؛
- اللبن الرائب (1 ٪) 200 مل
13- دجاج مسلوق 200 جم ؛
- سلطة الجزر والكرنب بزيت الزيتون 150 جم
- مغلي سمك القد 200 جم
14- 200 غرام من سمك القد ؛
- سلطة بكين بالزبدة 150 جم
- اللحم المفروم المغلي 200 غرام ؛
- الحليب المخمر المخمر (1 ٪) 0.2 لتر
يعتبر هذا الاختلاف الأكثر "لعب طويل". الوزن ، مع التغذية المعتدلة ، يستمر لمدة ثلاث سنوات.

لمن هو بطلان

لا يستحق تجربة اتباع نظام غذائي جديد للأشخاص المنخرطين في عمل بدني شاق ، وكذلك خلال فترة الصيف الحارة. مع التعرق ، يفقد الشخص الكثير من هذه المادة ، لكن بعضها لا يزال ضروريًا لكي يعمل الجسم بشكل صحيح. موانع أي أنواع من الوجبات الغذائية الخالية من الملح للأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة خطيرة. وتشمل هذه:

  • مشاكل في القلب والأوعية الدموية.
  • أمراض الكبد والكلى والمسالك الإفرازية.
  • أي مشاكل في الجهاز الهضمي.
  • الكوليسترول أعلى من المعدل الطبيعي ؛
  • ردود الفعل التحسسية.
كما لا ينصح التغذية الخالية من الملح أثناء الحمل والرضاعة. تعاني العديد من النساء الحوامل من التورم المرتبط بالملح الزائد داخل الجسم. لكن لا يمكنك التخلي عن هذا المنتج تمامًا. يكفي خفض استهلاكه إلى قاعدة مقبولة واستشارة الطبيب.

في غياب موانع طبية ، يمكنك تجربة اتباع نظام غذائي بأمان دون ملح. وصفات اتباع نظام غذائي خال من الملح بسيطة ، وأنواع مختلفة من الوجبات الغذائية تجعل من الممكن اختيار الخيار الصحيح. في نهاية النظام الغذائي ، من المهم تقليص الأطعمة الدهنية والنشوية والنشوية. المخرج الصحيح هو مفتاح الحفاظ على النتيجة لعدة أشهر.

تعليقات: "اليوم الأول صعب ، وبعد ذلك يبدو كما لو كان مخرشًا ..."

إنها حقيقة واقعة. خاصة بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من الدهون أو الدهون واضحة. في معهد التغذية التابع لأكاديمية العلوم الروسية في أواخر الثمانينات ، عالجت السمنة على نظام غذائي خالٍ من الملح. فقدان الوزن في المتوسط ​​10 ٪ بالوزن. والأكثر من ذلك - في أول 2 أسابيع.

آنا، https://onadiet.ru/bessolevaya-dieta-dlya-poxudeniya-menu

النظام الغذائي الخالي من الملح مناسب جدًا لجسدي. اليوم الأول صعب ، ثم كما هو الحال في الإبهام. لمدة 14 يومًا ، يتم فقد الوزن حتى 8-10 كجم. ثم لا كتبته. بعد اتباع نظام غذائي ، أتناول الطعام بشكل طبيعي وأحاول عدم إضافة الملح. أشرب الكثير من الماء وأحاول تناول الطعام حتى الساعة 19:00. خيار كبير لأولئك الذين يريدون فقدان الوزن. الشيء الرئيسي هو قوة الإرادة وعدم تقديم تنازلات تجاه نفسه. حظا سعيدا للجميع!

ألينا، http://www.woman.ru/health/diets/article/79676/

ليس أسهل حمية ، لكنها فعالة جدا. جلست خالية من الملح ، تمكنت من خسارة 8 كجم بشكل لا رجعة فيه ، في غضون أسبوعين. ذهبت إلى النظام الغذائي على النحو التالي:
في غضون أسبوع واحد قبل النظام الغذائي نفسه ، حاولت تقليل تناول الملح إلى الحد الأقصى ، ورتبت يوم تفريغ قصير في 3 أيام. الأيام الأولى لم تكن مألوفة. بعد أسبوع ، صدمتني النتيجة - ناقص 5 كجم ولا مبالاة ، قررت في الأسبوع الثاني. من أسبوعين ، بقي الموقف من الملح كما هو ، باستخدام بعض النصائح ، بدأ بإضافة صلصة الصويا ، أصبح أكثر تسامحًا. لقد تركت النظام الغذائي الخالي من الملح بكل بساطة ، وأرجعت الملح تدريجياً إلى النظام الغذائي ، ولكن ليس بالكميات السابقة.
بعد شهر واحد حصلت على الميزان - زائد 1. نتيجة عمل المكتب المستقر.

مارينكا، http://po-zhenski.ru/diety/bessolevaya-dieta-5-effektivnyx-variantov

تحديث المادة: 04/22/2019

عزيزي المستخدمين!

المواد الموجودة في هذه الصفحة هي لأغراض إعلامية وتهدف للأغراض التعليمية فقط.من فضلك لا تستخدمها كتوصيات طبية! قبل أي إجراء ، احصل على استشارة متخصصة.

الإدارة ليست مسؤولة عن الآثار السلبية المحتملة الناشئة عن استخدام المعلومات المنشورة على موقع lady.decorexpro.com/ar/

هل تحب المقال؟
نجمة واحدة2 نجوم3 نجوم4 نجوم5 نجوم (32 التصنيفات ، المتوسط: 5,00 من 5)
تحميل ...
دعم المشروع - مشاركة الرابط ، شكرا!

كيفية جعل هلام الفيديو ، كريم هلام الحامض مع وصفات الجيلاتين

الكوكيز قبلات خطوة بخطوة وصفة مع الصورة

سلطة Solyanka من الملفوف 🍲 مع الفطر لفصل الشتاء وفقا وصفة خطوة بخطوة

الفول المعلب 🍲: وصفة خطوة بخطوة مع الصورة

الجمال

موضة

الوجبات الغذائية